Насколько полезна ходьба?

Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи: Как помочь организму сжигать больше калорий, чтобы похудеть; Почему вы просыпаетесь с чувством вздутия живота по утрам?; 4 предлагаемых блюда, которые помогут «вернуть вкусовые рецепторы» после Тет...

Многочисленные преимущества ходьбы для мозга

Регулярные прогулки приносят много пользы физическому и психическому здоровью, в том числе и мозгу.

Ходьба помогает улучшить кровообращение, защитить сердечно-сосудистую систему и эффективно контролировать артериальное давление. Каждый шаг помогает увеличить плотность костей, защищая вас от риска остеопороза и проблем с суставами, помогая телу двигаться более гибко и эластично.

Ходьба имеет много преимуществ для здоровья

Ходьба также способствует выработке эндорфинов (гормонов счастья), которые помогают снять стресс и приносят чувство расслабления и покоя.

По словам Самрата Д. Шаха, врача-ординатора больницы Бхатия в Мумбаи (Индия), ежедневные прогулки могут принести большую пользу для психического здоровья.

Уменьшите стресс. Стресс неизбежен. Однако вы можете полностью контролировать и уменьшать стресс, совершая ежедневные прогулки.

Как уже упоминалось, во время ходьбы организм автоматически вырабатывает эндорфины, которые помогают улучшить настроение, уменьшить беспокойство и стресс.

Повысьте когнитивные функции. Когда вы ходите, кровь лучше поступает в мозг, что способствует формированию и консолидации памяти.

Ходьба не только стимулирует выработку новых нейронов, но и улучшает связи в мозге. Благодаря этому мы можем мыслить гибко, находить новые идеи и лучше решать проблемы. Читатели могут прочитать больше об этой статье на странице о здоровье 16 февраля .

Как заставить организм сжигать больше калорий, чтобы похудеть?

Когда речь идет о потере веса, мы часто подчеркиваем роль диеты и упражнений. Однако еще один очень важный фактор, который многие люди часто упускают из виду, — это скорость метаболизма организма.

Оптимальная скорость метаболизма позволит организму сжигать больше калорий, тем самым более эффективно контролируя вес. Чтобы помочь организму сжигать больше калорий в течение дня, люди могут применять следующие методы.

Поднятие тяжестей не только помогает нарастить большую мышечную массу, но и позволяет организму сжигать больше калорий в течение дня.

Выполняйте силовые упражнения. Поднятие тяжестей — чрезвычайно хорошее силовое упражнение для тела. В зависимости от ваших предпочтений вы будете комбинировать подтягивания, отжимания, приседания, подъемы груди и плеч и других групп мышц тела. Эти силовые упражнения помогут вашей мышечной ткани сжигать больше калорий в состоянии покоя. Силовые тренировки не только помогают вашим мышцам стать больше и сильнее, но и увеличивают ваш уровень метаболизма в состоянии покоя.

Пейте достаточно воды. Употребление достаточного количества воды не только полезно для поддержания здоровья кожи, но и играет важную роль в повышении скорости метаболизма в состоянии покоя. Лучшая скорость метаболизма означает больше сжигаемых калорий.

Старайтесь выпивать не менее 2 литров воды в день и рассмотрите напитки, ускоряющие метаболизм, например, зеленый чай. Зеленый чай богат катехинами, антиоксидантами, которые помогают организму сжигать больше калорий. Следующая часть этой статьи будет на странице о здоровье 16 февраля.

Что вызывает вздутие живота по утрам?

Утреннее вздутие живота — распространенное состояние. Признаки этого состояния включают тошноту или ощущение, что брюки тугие в области живота. Существует много причин вздутия живота.

Вздутие живота по утрам может быть вызвано последствиями того, что вы съели и выпили накануне вечером.

Профилактика вздутия живота и метеоризма будет зависеть от конкретных факторов, которые их вызывают. Если вздутие живота и метеоризм сохраняются в течение нескольких дней, это может быть связано с проблемами с кишечником и должно быть проверено врачом.

Большинство случаев вздутия живота являются доброкачественными. Просыпаться утром с ощущением вздутия живота и газов может быть вызвано следующими проблемами:

Диета. Периодическое утреннее газообразование и вздутие живота не повод для беспокойства, особенно во время праздников. Причина часто кроется в том, что вы ели и пили накануне вечером. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобы, зеленые овощи, капуста или жиры, увеличивают риск вздутия живота.

Кроме того, причиной могут быть и наши привычки в еде. Люди, которые заглатывают много воздуха во время жевания или питья, попадают в кишечник еще больше воздуха. Употребление алкоголя и газированных напитков также может вызывать вздутие живота.

Чтобы избежать вздутия живота по утрам, людям следует избегать переедания за ужином, поздних приемов пищи, особенно при употреблении клетчатки и жира. Кроме того, людям следует есть медленно, тщательно пережевывать пищу, чтобы избежать попадания воздуха в желудок. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-tot-the-nao-185240215173329225.htm