Доказано, что средиземноморская диета помогает снизить риск развития многих сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.
По данным Medical News Today (Великобритания), меню средиземноморской диеты часто основывается на продуктах растительного происхождения, в том числе на оливковом масле, а также на большом количестве фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
В целом средиземноморская диета продемонстрировала достоверные преимущества, связанные со снижением риска сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний в течение 21,4-летнего наблюдения, согласно результатам недавнего исследования, опубликованным в журнале The Journal of Nutrition.
Блюда средиземноморской диеты часто богаты зелеными овощами и используют полезное оливковое масло.
Кардиометаболические заболевания включают инсульт, инфаркт и диабет 2 типа. Если у человека есть два или более из этих состояний, это называется «кардиометаболическая мультиморбидность».
Исследователи также провели дополнительный анализ, чтобы выяснить, как социальный класс может быть связан с рисками.
В частности, работники нефизического труда, по-видимому, извлекли наибольшую пользу из средиземноморской диеты в течение среднего периода наблюдения более 20 лет. У них значительно снизился риск впервые возникшего кардиометаболического заболевания, а также снизилась вероятность развития множественных кардиометаболических заболеваний. Напротив, у работников физического труда не наблюдалось никакого снижения этих заболеваний.
«Средиземноморская диета, как было показано, оказывает самое сильное воздействие на ранних стадиях развития заболевания», — сказал кардиолог Ригвед Тадвалкар, доктор медицины, медицинский директор Центра кардиологической реабилитации в Медицинском центре Провиденс Сент-Джонс. «Однако исследование также подчеркивает, что социально-экономические факторы, включая социальный класс, могут изменять или смягчать воздействие этой диеты на здоровье. Качество диеты и доступ к средиземноморским продуктам могут быть хуже для определенных групп населения».
Свежие фрукты и цельнозерновые продукты также популярны в средиземноморской диете.
8 «золотых формул» для защиты здоровья
Несмотря на определенные ограничения в объеме, субъектах и тщательном наблюдении в ходе исследования, исследователям удалось выявить возможный действенный подход к снижению риска сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний.
Кардиолог Кристофер Берг из Института сердца MemorialCare, Медицинского центра Orange Coast (США) сказал, что самый простой и очевидный способ, которым люди могут снизить риск сердечного приступа, инсульта или диабета 2 типа, обобщен в «8 основных принципах жизни» Американской кардиологической ассоциации (AHA). Эти 8 методов объясняются и кратко излагаются следующим образом:
- Соблюдайте здоровую диету, согласно Американской кардиологической ассоциации, называемую средиземноморской диетой, избегая или сводя к минимуму употребление обработанных или «ультраобработанных» продуктов (много добавок, ароматизаторов, красителей и малое сохранение природных свойств пищи).
- Занимайтесь физической активностью, уделяя не менее 150 минут в неделю упражнениям средней интенсивности, например, быстрой ходьбе.
- Бросьте курить.
- Высыпайтесь и спите качественно каждый день.
- Поддерживайте здоровый вес.
- Контролируйте уровень холестерина.
- Контролируйте уровень сахара в крови.
- Контроль артериального давления.
Источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-tiet-lo-che-do-an-lam-giam-nguy-co-mac-benh-tim-tieu-duong-185241103161143999.htm
Комментарий (0)