Что должны соблюдать игроки Премьер-лиги

Никаких телефонов перед сном, необходимость иметь дело с переполненным полем, есть много суши и принимать ледяные ванны в трико — вот минимальные требования, которых должны придерживаться игроки Премьер-лиги.

Нападающий «Манчестер Сити» Эрлинг Холанд во время сеанса ледяной терапии. Фото: mancity.com — Нападающий «Манчестер Сити» Эрлинг Холанд во время сеанса ледяной терапии. Фото: *mancity.com*

Премьер-лига — лучший национальный чемпионат в мире . В этом турнире играют многие звезды первой величины, и им приходится соблюдать строгие правила сна и питания.

53-летний доктор Марк Джиллетт, являющийся медицинским консультантом Премьер-лиги с 2018 года, рассказал изданию Telegraph , что спортивный дух игроков Премьер-лиги теперь находится «на много световых лет» дальше от того, что было раньше, благодаря достижениям науки .

Питание играет большую роль в этом. «Восстановление после игры очень важно», — объясняет Джиллетт. «Как можно скорее подзарядиться. Еда в раздевалке, личные напитки. Какая-то форма протеинового ролла — куриная или веганская. Электролитные напитки. Иногда им может понадобиться пицца. Особенно, когда они сидят на очень строгой диете в течение нескольких недель. Но наблюдается большой сдвиг в сторону цельных продуктов вместо добавок».

Джиллетт добавил, что после матча игроки получат еду в автобусе, которая будет состоять из суши или «высококачественного» мяса с пастой. По словам эксперта, это эффективный способ справиться с перегрузкой игроков после матчей.

Но питание — это лишь часть гораздо более широкого анализа здоровья, физической формы и производительности игрока. Джиллетт придает большое значение «гигиене сна», и некоторые клубы даже устанавливают в домах игроков специально разработанные матрасы, чтобы они привыкали спать перед длительными ночными поездками.

Джиллетт объясняет, что сокращение использования телефона и ноутбука за час до сна важно, в то время как «синий свет» имеет решающее значение для футболистов. Многие звезды Премьер-лиги носят очки с синим светом ночью, чтобы блокировать лучи от электронных устройств, которые могут вызывать бессонницу.

«Мы работаем с каждым игроком», — добавил Джиллетт. «С каждым игроком работают специалисты по сну. Вы не хотите использовать устройства слежения, которые сообщают вам, когда игроки начинают беспокоиться об этом. Это больше касается интуиции и здравого смысла».

Джиллетт также не хочет, чтобы игроки недооценивали пользу ледяных ванн — эффективного способа снять усталость после напряженного матча. Это помогает мышцам быстро восстанавливаться, и Джиллетт рекомендует игрокам надевать трико в ледяной воде.

Несмотря на качество, демонстрируемое Премьер-лигой, Джиллетт считает, что лига еще далека от достижения своего потолка физической подготовки.

Хонг Дуй (по данным Sport Mail )

Ссылка на источник