Как добавить бананы в свое оздоровительное меню и сбросить более 5 кг за 6 недель

Шестинедельный эксперимент показал, что добавление бананов в ежедневный рацион может помочь вам сбросить более 5 кг, улучшить здоровье кишечника и повысить иммунитет.

Вы можете похудеть, если будете съедать один банан перед едой. (Источник: Pinterest)

Японский канал Trend Lab провел 1,5-месячный эксперимент с тремя женщинами, соблюдавшими диету, включавшую ежедневное употребление бананов, что помогло им успешно похудеть на 5,5 кг.

Тайваньская актриса Кха Гиай Йен также рассказала, что у неё есть привычка есть бананы каждый день, благодаря которой она поддерживает форму и эффективно поддерживает вес. Известная японская актриса Кёко Фукада также успешно похудела на 12 кг за 3 месяца, съедая банан перед едой.

По данным SundayMore , в банане меньше калорий, чем в миске белого риса, всего около 86 калорий. Бананы сладкие и содержат много нерастворимой клетчатки и необходимых питательных веществ, таких как витамины C, B6, калий и магний... которые помогают создать чувство сытости, подавляют чувство голода и снабжают организм множеством полезных веществ.

Клетчатка в бананах также стимулирует перистальтику кишечника, устраняет запоры и повышает способность организма выводить шлаки.

С 23:00 до 1:00 организм вырабатывает больше всего гормона роста, который обладает омолаживающим и жиросжигающим эффектом. Если съесть 1-2 банана перед ужином, аргинин, содержащийся в этом фрукте, стимулирует выработку организмом большего количества гормона роста, тем самым повышая эффективность жиросжигания.

Употребление бананов перед основными приемами пищи также помогает создать чувство сытости, тем самым помогая более эффективно контролировать и сдерживать потребление пищи и в то же время способствовать контролю уровня сахара в крови.

Кроме того, бананы также являются идеальным перекусом до и после тренировки, снабжая организм энергией и множеством питательных веществ, помогающих ему быстро восстановиться.

Хотя бананы могут помочь вам эффективнее сбросить вес и жир, эксперты рекомендуют лишь добавлять их в свое меню, а не полностью заменять ими меню из трех приемов пищи.

Употребление только одного вида пищи в течение длительного времени может легко привести к дисбалансу питательных веществ, что повлечет за собой многочисленные последствия для здоровья.

Источник: https://baoquocte.vn/cach-them-chuoi-vao-thuc-don-cai-thien-suc-khoe-ho-tro-giam-hon-5kg-trong-6-tuan-276843.html