Исследования американских ученых из больницы имени Бригама и Женщин, Гарвардского университета и Колумбийского университета (США) показали, что прием добавок с натуральными флаванолами может помочь улучшить показатели потери памяти у людей старше 60 лет, сообщается на сайте Healthline (США).
Черника — ягода, богатая флаванолами и другими антиоксидантами.
Флаванолы — это натуральные антиоксиданты, которые содержатся во многих растениях. Исследования показали, что флаванолы обладают антивозрастными, противовоспалительными свойствами, предотвращают образование тромбов, снижают артериальное давление и обладают другими полезными для здоровья свойствами.
Предыдущие исследования на мышах показали, что эпикатехин, флаванол, усиливает рост нервных клеток и кровеносных сосудов в гиппокампе — области мозга, которая в первую очередь отвечает за память.
В недавнем исследовании американские ученые разделили более 3500 добровольцев старше 60 лет на две группы. Одной группе давали 500 мг/день добавки флаванола в форме таблеток, включая 80 мг эпикатехина, в течение трех лет. В то же время второй группе давали плацебо.
Всем добровольцам было предложено заполнить опросник для оценки кратковременной памяти в гиппокампе через 1 год, 2 года и 3 года. Результаты показали, что память тех, кто принимал добавки флаванола, улучшилась по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Исследователи полагают, что дефицит флаванола является одной из причин потери памяти в пожилом возрасте. «Наше исследование, основанное на биомаркерах потребления флаванола, может быть использовано другими исследователями для моделирования и идентификации других питательных веществ, необходимых для памяти», — пояснил профессор Скотт Смолл, соавтор исследования.
Распространенные натуральные продукты, богатые флаванолами, включают семена чиа, яблоки, темный шоколад, зеленый чай, черный чай, чернику, сельдерей, брокколи, салат и несколько других овощей. Овощи, богатые флаванолами, также богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Умеренное употребление их в пищу не только улучшает здоровье мозга и сердца, но и предотвращает рак, согласно Healthline .
Ссылка на источник
Комментарий (0)