6 вещей, которые нужно делать людям с варикозным расширением вен, чтобы контролировать болезнь

Помимо генетики и возраста, к другим факторам, повышающим риск варикозного расширения вен, относятся ожирение, побочные эффекты некоторых лекарств, длительное сидение или стояние и другие факторы. Тем, у кого уже есть варикозное расширение вен, соответствующие изменения образа жизни могут помочь контролировать и предотвращать прогрессирование заболевания, согласно веб-сайту о здоровье Healthline (США).

Варикозное расширение вен имеет распространенный симптом — боль в икрах.

Для снижения риска заболевания и профилактики прогрессирования варикозного расширения вен пациенты могут применять следующие методы:

Здоровое питание

Диета с высоким содержанием клетчатки, низким содержанием натрия и низким содержанием вредных жиров поможет сохранить здоровье вен. Эксперты рекомендуют употреблять много овощей, фруктов и цельных зерен для улучшения общего состояния здоровья. Эта диета также помогает избежать набора веса и ожирения, которые являются основными факторами развития варикозного расширения вен.

Регулярно занимайтесь спортом

Упражнения — один из самых эффективных способов улучшить кровообращение, укрепить мышцы ног и поддерживать здоровый вес. Занятия спортом не менее 30 минут в день, 5 дней в неделю, например, ходьба, езда на велосипеде или плавание, могут помочь предотвратить варикозное расширение вен.

Поддерживайте здоровый вес

Избыточный вес оказывает дополнительное давление на вены, делая их более склонными к варикозному расширению вен. Поэтому людям с избыточным весом необходимо худеть, сочетая здоровое питание и физические упражнения.

Носите свободную одежду.

Тесная одежда ограничивает приток крови и способствует варикозному расширению вен, поэтому специалисты рекомендуют людям из группы высокого риска носить свободную одежду, чтобы не стеснять ноги.

Избегайте длительного сидения или стояния.

Непрерывное сидение или стояние в течение многих часов, длящееся много дней, растянет вены. Чтобы предотвратить варикозное расширение вен при сидении или стоянии в течение длительного времени, люди должны регулярно менять свое положение, вставать и ходить осторожно каждые 30 минут.

Поднимите ноги

Поднятие ног может улучшить кровообращение и снизить стресс. Эксперты рекомендуют людям с варикозным расширением вен поднимать ноги выше уровня сердца не менее 15 минут в день, несколько раз в день, согласно Healthline.

Источник: https://thanhnien.vn/6-dieu-nguoi-bi-gian-tinh-mach-can-lam-de-kiem-soat-benh-185241217132845321.htm