5 групп продуктов, которые следует принимать при низком кровяном давлении

Низкое артериальное давление, если его не контролировать, вызывает усталость и головокружение. Ниже представлены пять групп продуктов, которые помогают улучшить это состояние и легко включаются в ваш ежедневный рацион.

Низкое артериальное давление, если его не контролировать, вызывает усталость и головокружение.

По словам магистра, доктора Нгуен Ту Транга из отделения традиционной медицины 108-го Центрального военного госпиталя, помимо назначенного лечения людям с пониженным артериальным давлением следует обратить внимание на корректировку своего рациона питания, особенно увеличив потребление 5 групп продуктов, перечисленных ниже.

Кофеиносодержащие напитки

Кофе, зелёный или чёрный чай могут вызвать небольшое кратковременное повышение артериального давления из-за своей способности стимулировать сердце и сужать кровеносные сосуды. Однако врачи предостерегают от чрезмерного употребления кофеина, поскольку он может вызывать нервозность, беспокойство и бессонницу.

Соленая еда

Соль способна задерживать воду и увеличивать объём крови, тем самым способствуя повышению артериального давления. Рекомендуемые продукты: солёные огурцы, оливки, сыр, солёные орехи, бульон и т. д.

Однако не следует употреблять слишком много соли, поскольку это может отрицательно повлиять на сердце и почки.

Пейте достаточно воды каждый день

Обезвоживание — одна из частых причин низкого артериального давления. Людям с низким артериальным давлением необходимо пить достаточное количество воды, причем не только обычной, но и кокосового сока, фруктового сока или электролитной воды. Всегда носите с собой бутылку воды, чтобы пить небольшими глотками в течение дня.

Продукты, богатые железом

Железо входит в состав гемоглобина – белка, переносящего кислород в крови. Дефицит железа приводит к анемии, которая приводит к пониженному артериальному давлению. Людям с пониженным артериальным давлением следует употреблять продукты, богатые железом, такие как красное мясо, рыба, птица, бобы, шпинат и обогащённые каши. Сочетание продуктов, богатых витамином С, таких как апельсины, мандарины и болгарский перец, поможет лучше усваивать железо.

Продукты, богатые витамином B12

Витамин B12 играет важную роль в выработке эритроцитов. Дефицит витамина B12 может вызвать анемию, приводящую к пониженному артериальному давлению. Для обеспечения организма достаточным количеством витамина B2 следует употреблять нежирное мясо, яйца, молоко и обогащённые злаки. Вегетарианцам рекомендуется выбирать растительное молоко с добавлением витамина B12 или проконсультироваться с врачом для приёма таблеток.

Доктор наук Нгуен Ту Транг отметил: «Людям с низким артериальным давлением следует делить приёмы пищи на несколько небольших порций, а не есть слишком много за один раз. Переедание может вызвать прилив крови к пищеварительной системе, что приводит к временному падению артериального давления. Вместо трёх основных приёмов пищи попробуйте питаться 5-6 раз в день небольшими порциями, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и артериальное давление».

Правильный прием пищевых добавок может помочь улучшить состояние при низком кровяном давлении, но его следует сочетать с научным образом жизни и рекомендациями врача , чтобы обеспечить долгосрочную безопасность для здоровья.

vtcnews.vn

Источник: https://baolaocai.vn/5-nhom-thuc-pham-nen-bo-sung-khi-bi-huyet-ap-thap-post878499.html