5 преимуществ солнечного света для детей

По данным исследования, собранным на сайте детской больницы имени Бениоффа Калифорнийского университета в Сан-Франциско (США) и медицинского фонда NHS (Великобритания), возраст от 0 до 3 лет считается одним из самых важных возрастов для детей, в котором им необходимо получать пользу от естественного освещения.

90–95 % витамина D в организме поступает из солнечного света.

Преимущество 1: Добавка витамина D. Витамин D необходим детям, поскольку он помогает их организму усваивать больше витаминов, особенно кальция. Это поможет укрепить их кости и зубы. Витамин D также поддерживает способность организма поддерживать сильную иммунную систему.

Преимущество 2: контроль уровня инсулина. Получение солнечного света в раннем возрасте может помочь вашему организму контролировать уровень инсулина и предотвратить возникновение диабета. Хотя воздействие солнца не является единственным фактором, влияющим на уровень инсулина в организме, воздействие солнечного света в детстве играет особую роль.

Преимущество 3: Повышение уровня серотонина. Серотонин — это натуральное химическое вещество, которое, как известно, улучшает настроение детей и помогает им чувствовать себя более расслабленными. Повышение уровня серотонина также помогает регулировать пищеварительную систему и режим сна у детей.

Преимущество 4: более высокий уровень энергии. Чем больше солнечного света получает ребенок, тем меньше мелатонина вырабатывает его кожа. В результате они чувствуют себя более энергичными и могут дольше бодрствовать. Это может быть не то, чего хотят родители, которым нужно немного отдохнуть. Однако более длительное бодрствование в течение дня имеет долгосрочные преимущества, такие как развитие более быстрого циркадного ритма, что может со временем улучшить сон.

Преимущество 5: Снижает уровень билирубина. В то время как солнечный свет повышает уровень витамина D, инсулина, серотонина и энергии, солнечный свет снижает уровень билирубина у детей с желтухой. Дети с более тяжелой желтухой должны спать дома под одеялами, блокирующими УФ-излучение, пока уровень билирубина не снизится. К счастью, естественные УФ-лучи солнца выполняют ту же функцию и помогают восстановить баланс уровня билирубина.

НЕКОТОРЫЕ ЗАМЕТКИ ПО ЗАЩИТЕ КОЖИ ДЕТЕЙ

Однако медицинские эксперты подчеркивают, что слишком много солнечного света также может быть вредным, особенно младенцам до 6 месяцев следует подвергать только непрямому воздействию солнечных лучей.

Прямой солнечный свет означает, что нет барьера между кожей вашего ребенка и ультрафиолетовыми лучами солнца. Непрямой солнечный свет означает сидение у окна, закрытого легкой занавеской, под деревом или под зонтиком на открытом воздухе, или в коляске, покрытой легким одеялом.

Поскольку 90–95 процентов витамина D в организме поступает из солнечного света, многие специалисты в области здравоохранения рекомендуют, чтобы новорожденные получали около 10 минут непрямого солнечного света каждый день. Если у вашего ребенка более темная кожа, он или она может получать немного больше солнечного света. Но независимо от цвета кожи новорожденные не должны получать более 30 минут солнечного света каждый день.

Кроме того, есть несколько рекомендаций, которые помогут защитить кожу вашего ребенка во время пребывания на солнце.

Подходящее время: Лучше всего наслаждаться непрямым солнечным светом рано утром до 9:00 и поздно вечером после 16:00.

Пейте достаточно жидкости: если вам приходится выходить на улицу в часы пик (с 10:00 до 16:00), всегда надевайте солнцезащитную одежду, солнцезащитные очки, широкополую шляпу и следите за тем, чтобы ребенок не обезвоживался.

В частности, младенцам с определенными заболеваниями или преждевременно родившимся следует проконсультироваться с врачом, а также им может не потребоваться находиться на солнце в течение нескольких недель после рождения.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-cua-anh-nang-mat-troi-doi-voi-tre-185240304191026734.htm