4 неожиданные причины боли в пояснице

Боль в пояснице — один из самых распространенных типов болей в теле. Эта боль может быть тупой и неприятной, но она также может быть сильной и влиять на движение. Слишком долгое сидение и движение в неправильной позе являются распространенными причинами боли в пояснице. Но на самом деле существует множество других причин, о которых люди редко задумываются.

Пожилые люди подвержены высокому риску возникновения болей в пояснице. Причина — старение, которое делает позвонки жесткими и менее гибкими, хрящи изнашиваются, а количество синовиальной жидкости, которая помогает смазывать суставы, также уменьшается, согласно медицинскому сайту Medline Plus (США).

Неправильное питание может вызвать боль в пояснице

Менее известные причины боли в пояснице включают в себя:

Матрас слишком мягкий.

Хороший матрас должен поддерживать ваше тело в положении лежа, особенно спину. Если вы лежите на слишком мягком матрасе, ваш вес может распределиться неравномерно по всей спине и вызвать длительную боль в спине.

Исследование, опубликованное в журнале The Lancet, показало, что сон на матрасе средней жесткости может помочь облегчить боль в пояснице у людей с хронической болью.

Слишком много работы по дому

Исследование, опубликованное в журнале The Spine, показало, что слишком много стирки, мытья полов, посуды или переноски тяжестей во время похода за продуктами может вызвать боль в пояснице. Это связано с тем, что эти задачи требуют наклона тела, что оказывает давление на шею и спину. Хороший способ уменьшить это давление — найти небольшой стул и приседать во время выполнения этих задач.

Носить высокие каблуки

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Chiropractic Medicine, показало, что женщины чаще испытывают боли в пояснице, когда носят высокие каблуки. Это происходит потому, что высокие каблуки наклоняют стопу и растягивают мышцы и суставы стопы, выводя их из равновесия, заставляя поясничную область сгибаться и испытывать большее давление при движении. Результатом является боль в пояснице.

Плохое питание

Диета с высоким содержанием обработанных продуктов и сахара может усилить воспаление в организме и вызвать боль в ряде мест, включая поясницу. Чтобы предотвратить это, люди должны ограничить употребление обработанного мяса и сладких продуктов и отдавать предпочтение здоровой пище, такой как постное мясо, бобы, овощи, коричневый рис и другие цельные зерна, согласно Medline Plus.

Источник: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm