Некоторые продукты обладают способностью поддерживать сжигание жира, улучшая обмен веществ в организме и усиливая чувство сытости, уменьшая тягу к еде.
Однако эксперты рекомендуют, чтобы эти блюда максимально эффективно способствовали снижению веса, помимо умеренного употребления их следует также сочетать с регулярными физическими упражнениями, сообщает сайт о питании и здоровье Eat This, Not That! (США).
Растения, которые могут помочь увеличить сжигание жира, включают:
Чили
Перец чили обладает способностью ускорять процесс сжигания лишнего жира в организме благодаря капсаицину, который оказывает эффект улучшения обмена веществ.
Перец чили не только придает блюдам вкус, но и очень хорошо помогает сжигать лишний жир благодаря капсаицину, содержащемуся в перце чили. Капсаицин оказывает эффект улучшения обмена веществ, способствуя выработке тепла в организме.
Этот эффект будет сжигать несколько калорий каждый раз, но со временем может способствовать потере жира. Мало того, капсаицин в перце чили также снижает аппетит, тем самым уменьшая потребление калорий и уменьшая потребление пищи.
Корица
Жиросжигающий и способствующий потере веса эффект корицы обусловлен ее способностью контролировать уровень сахара в крови. Корица помогает регулировать уровень сахара в крови, улучшать чувствительность к инсулину и не допускать слишком низкого уровня сахара в крови, вызывающего чувство голода.
Корица также содержит соединение под названием циннамальдегид. В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Nutritional Science and Vitaminology , ученые обнаружили, что циннамальдегид помог уменьшить жир на животе у лабораторных мышей, и это преимущество, как полагают, проявляется и у людей.
Черная фасоль
Черная фасоль богата растительным белком и клетчаткой.
Черная фасоль богата растительным белком и клетчаткой. Эти два основных питательных вещества помогают дольше сохранять сытость и снижают аппетит. Исследования, опубликованные в журнале Obesity , показали, что регулярное употребление белка и клетчатки, содержащихся в черной фасоли, может помочь уменьшить окружность талии почти на 4%.
Ягоды
Такие ягоды, как черника, малина и клубника, богаты антиоксидантами, клетчаткой и витаминами, но содержат мало калорий. Антиоксиданты в ягодах, как было показано, помогают бороться с окислительным стрессом и усиливают сжигание жира у людей, которые регулярно занимаются спортом, согласно Eat This, Not That!.
Ссылка на источник
Комментарий (0)