4 лучших растения для сжигания жира

Некоторые продукты обладают способностью способствовать сжиганию жира, усиливая обмен веществ в организме и усиливая чувство сытости, снижая тягу к еде.

Однако, по данным сайта о питании и здоровье Eat This, Not That! (США), эксперты рекомендуют, чтобы эти блюда максимально эффективно способствовали снижению веса, их следует не только употреблять в умеренных количествах, но и сочетать с регулярными физическими упражнениями.

Растения, которые могут помочь увеличить сжигание жира:

Чили

Перец чили обладает способностью ускорять процесс сжигания лишнего жира в организме благодаря капсаицину, который оказывает эффект улучшения обмена веществ.

Перец чили не только добавляет вкуса блюдам, но и отлично помогает сжигать лишний жир благодаря содержащемуся в нём капсаицину. Капсаицин ускоряет обмен веществ, способствуя выработке тепла в организме.

Этот эффект позволит сжигать несколько калорий каждый раз, но со временем может способствовать потере жира. Более того, капсаицин, содержащийся в перце чили, также снижает аппетит, что позволяет меньше есть и сокращать потребление калорий.

Корица

Жиросжигающий и способствующий снижению веса эффект корицы обусловлен её способностью контролировать уровень сахара в крови. Корица помогает регулировать уровень сахара в крови, повышает чувствительность к инсулину и предотвращает резкое падение уровня сахара в крови, вызывающее чувство голода.

Корица также содержит вещество под названием циннамальдегид. В исследовании, опубликованном в журнале «Journal of Nutritional Science and Vitaminology» , учёные обнаружили, что циннамальдегид способствует уменьшению количества жира на животе у лабораторных мышей, и считается, что этот эффект наблюдается и у людей.

Черная фасоль

Черная фасоль богата растительным белком и клетчаткой.

Черная фасоль богата растительным белком и клетчаткой. Эти два незаменимых питательных вещества помогают дольше сохранять чувство сытости и снижают аппетит. Исследование, опубликованное в журнале Obesity , показало, что регулярное употребление белка и клетчатки, содержащихся в черной фасоли, может помочь уменьшить окружность талии почти на 4%.

Ягоды

Такие ягоды, как черника, малина и клубника, богаты антиоксидантами, клетчаткой и витаминами, но при этом низкокалорийны. Согласно исследованиям организации Eat This, Not That!, антиоксиданты в ягодах помогают бороться с окислительным стрессом и ускоряют сжигание жира у людей, регулярно занимающихся спортом.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-vat-giup-dot-mo-thua-tot-nhat-185231124141158554.htm