O nouă zi cu știri despre sănătate: Secrete pentru o aport adecvat de proteine ​​pentru a proteja rinichii

„Consumul excesiv de proteine ​​pune presiune asupra rinichilor, care sunt responsabili de filtrarea produselor secundare proteice precum ureea și creatinina.” Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Începeți ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole:   Ce se întâmplă cu glicemia ta când bei suc de portocale?; Ce riscuri de cancer ajută la reducerea unei cafele băute dimineața?; 4 acțiuni comune care îți rănesc accidental ochii...

Sală de sport: Greșelile în creșterea aportului de proteine ​​pot deteriora ușor rinichii

Creșterea cantității de proteine ​​din dietă este foarte frecventă în rândul celor care merg la sală. Scopul este de a câștiga masă musculară, de a pierde grăsime și de a îmbunătăți performanța la exerciții fizice. Dar există riscuri pentru sănătate dacă utilizați proteinele incorect.

Consumul excesiv de proteine ​​pune presiune pe rinichi, care sunt responsabili de filtrarea produselor metabolice proteice, cum ar fi ureea și creatinina.

Proteinele sunt esențiale pentru organism, dar prea multe pot fi dăunătoare.

FOTO: IA

Dietele bogate în proteine ​​nu cauzează în mod direct boli de rinichi la persoanele sănătoase. Cu toate acestea, studiile arată că unele greșeli frecvente pot crește riscul de afectare a rinichilor.

Consumul excesiv de proteine ​​animale. Consumul excesiv de carne roșie, cum ar fi carnea de vită, carnea de porc și carnea procesată, cum ar fi cârnații și mezelurile, pe o perioadă lungă de timp, poate deteriora cu ușurință rinichii. Un studiu publicat în Jurnalul Societății Americane de Nefrologie a arătat că un consum mare de carne roșie crește riscul de afectare a funcției renale.

Carnea roșie conține o cantitate mare de proteine ​​animale și o cantitate mare de purine. Când intră în organism, această cantitate de purine este transformată în acid uric. Acesta este un factor care provoacă boli renale cronice și pietre la rinichi. În plus, carnea procesată conține adesea mult sodiu și fosfat anorganic, care pot crește cu ușurință presiunea de filtrare asupra rinichilor și pot crește tensiunea arterială.

Dependența excesivă de laptele proteic. Suplimentele proteice precum zerul, cazeina sau pudra de soia sunt foarte populare printre culturiști. Cu toate acestea, utilizarea excesivă va pune multă presiune asupra rinichilor. Unele dovezi ale cercetărilor au arătat că un aport de proteine ​​care depășește 2 grame/kg de greutate corporală pe zi, pe o perioadă lungă de timp, va crește povara metabolismului azotului, reducând astfel funcția de filtrare glomerulară. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 26 iulie .

4 acțiuni comune care îți pot răni accidental ochii

Ochii trebuie să lucreze continuu timp de multe ore în fiecare zi, dar nu toată lumea este conștientă de îngrijirea lor. Între timp, mulți oameni își mențin obiceiuri care par normale, dar care le afectează în tăcere vederea.

Iată câteva lucruri comune pe care oamenii le fac și care, fără să vrea, le provoacă rău ochilor:

Utilizarea excesivă a picăturilor de ochi poate dăuna ochilor.

FOTO: IA

Utilizarea excesivă a picăturilor de ochi . Picăturile de ochi, în special cele care reduc roșeața, oferă adesea o ușurare imediată. Cu toate acestea, dacă sunt utilizate incorect sau prea des, acestea pot fi dăunătoare. Multe produse conțin vasoconstrictoare, care pot provoca reapariția roșeții și agravarea acesteia atunci când efectul picăturilor dispare.

Fumatul. Fumatul nu afectează doar plămânii și inima, ci provoacă și daune grave ochilor. Mai exact, fumatul crește semnificativ riscul de boli oculare, cum ar fi degenerescența maculară legată de vârstă, cataracta și leziunile nervului optic. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 26 iulie.

Ce se întâmplă cu glicemia ta când bei suc de portocale?

Mulți oameni cred că sucul de portocale provoacă creșterea glicemiei deoarece conține mult zahăr și nu conține fibre.

De fapt, sucul de portocale provoacă doar o ușoară creștere a nivelului de zahăr din sânge, în special la persoanele sănătoase, potrivit lui Aviv Joshua, nutriționist care lucrează în SUA.

Deși sucul de portocale conține carbohidrați, zaharurile naturale din sucul de portocale nu provoacă o creștere bruscă a glicemiei, așa cum se găsește în băuturile carbogazoase.

Sucul de portocale nu provoacă fluctuații mari ale nivelului de zahăr din sânge, chiar și atunci când este consumat pur și nediluat.

Fotografie: AI

Pe lângă vitamine și minerale, sucul de portocale conține și flavonoide, un grup de antioxidanți din plante, în special hesperidina, care are capacitatea de a reduce glicemia.

Prin urmare, sucul de portocale nu provoacă fluctuații mari ale nivelului de zahăr din sânge, chiar și atunci când este consumat pur și nediluat.

Indicele glicemic (IG) al sucului de portocale este scăzut, variind între 43 și 49. Acest indice reflectă cât de repede crește un aliment nivelul zahărului din sânge. Un scor de 55 sau mai puțin este considerat scăzut.

Portocalele proaspete au un indice glicemic de aproximativ 43, similar cu sucul de portocale. Cu toate acestea, portocalele întregi conțin și fibre, care ajută la încetinirea absorbției zahărului în sânge. Începeți ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-quyet-nap-protein-dung-cach-de-bao-ve-than-185250726221016747.htm