Cum ajută ridicarea de greutăți la curățarea plămânilor?

Ridicarea de greutăți și alte exerciții de antrenament pentru forță pot ajuta la îmbunătățirea funcției pulmonare prin întărirea mușchilor respiratori și îmbunătățirea eficienței sistemului cardiovascular. Aceste exerciții cresc capacitatea pulmonară, ajutând plămânii să absoarbă și să utilizeze mai bine oxigenul, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Tracțiunile întăresc mușchii pieptului, permițând plămânilor să respire mai profund.

Antrenamentul de forță întărește mușchii corpului. Mușchii mai puternici necesită mai puțin oxigen, atât atunci când faci exerciții fizice, cât și atunci când ești în repaus. Acest lucru pune mai puțină presiune pe plămâni.

Ridicarea de greutăți și antrenamentul de forță pot îmbunătăți funcția pulmonară în următoarele moduri:

Îmbunătățiți sănătatea inimii

Ridicarea greutăților stimulează inima să pompeze sânge, crescând astfel capacitatea sa de a funcționa. O inimă mai puternică pompează sânge mai eficient, crescând cantitatea de sânge bogat în oxigen și nutrienți către țesuturile organismului, inclusiv plămânii.

Absorbție crescută a oxigenului

Antrenamentul regulat de forță crește capacitatea organismului de a utiliza oxigenul. Acest lucru este benefic în special în aerul poluat. Plămânii vor putea absorbi mai mult oxigen din aer.

Crește imunitatea

Antrenamentul regulat de forță stimulează imunitatea, făcând organismul mai rezistent la efectele inflamatorii ale poluanților. Persoanele care fac mișcare în mod regulat sunt mai puțin predispuse la boli respiratorii. Antrenamentul în sălile de sport este mai curat decât exercițiile în aer liber, reducând expunerea la particulele nocive din aer.

Există multe tipuri de exerciții de ridicare a greutăților și de antrenament pentru forță, de la împins la piept la îndreptări și flexii pentru bicepși cu gantere. Genuflexiuni sunt unul dintre cele mai benefice exerciții de forță pentru corp. Acestea angajează mușchii abdominali, spatelui și șoldurilor. Un abdomen puternic oferă un suport mai bun pentru diafragmă, facilitând extinderea plămânilor în timpul respirației.

Tracțiunile sunt excelente și pentru plămâni, deoarece lucrează mușchii pieptului și ai cutiei toracice. Mușchii mai puternici te ajută să respiri mai profund, potrivit Healthline.

Sursă: https://thanhnien.vn/nang-ta-giup-lam-sach-phoi-nhu-the-nao-185241201125317719.htm