Cât de bine este mersul pe jos?

Începând ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: Cum să ajuți organismul să ardă mai multe calorii pentru a pierde în greutate; De ce te trezești balonat dimineața?; 4 feluri de mâncare sugerate pentru a-ți „recăpăta papilele gustative” după Tet...

Numeroasele beneficii ale mersului pe jos pentru creier

Mersul pe jos în mod regulat are numeroase beneficii pentru sănătatea fizică și mintală, inclusiv pentru creier.

Mersul pe jos ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, la protejarea sănătății cardiovasculare și la controlul eficient al tensiunii arteriale. Fiecare pas ajută la creșterea densității osoase, protejându-vă de riscul de osteoporoză și probleme articulare, ajutând corpul să se miște mai flexibil și mai suplu.

Mersul pe jos are multe beneficii pentru sănătate

Mersul pe jos eliberează și endorfine (hormonii fericirii), care ajută la ameliorarea stresului și aduc o senzație de relaxare și pace.

Mersul pe jos în fiecare zi poate aduce multe beneficii sănătății mintale, a declarat Samrat D Shah, medic rezident la Spitalul Bhatia din Mumbai (India).

Reduceți stresul. Stresul este inevitabil. Cu toate acestea, puteți controla și reduce complet stresul mergând pe jos în fiecare zi.

După cum am menționat, atunci când mergem pe jos, corpul produce automat endorfine, care ajută la îmbunătățirea stării de spirit, la reducerea anxietății și a stresului.

Stimulează funcția cognitivă. Când mergi pe jos, sângele circulă mai bine către creier, ceea ce ajută la formarea și consolidarea memoriei.

Mersul pe jos nu numai că stimulează producerea de noi neuroni, dar îmbunătățește și conexiunile din creier. Datorită acestui fapt, putem gândi flexibil, putem găsi idei noi și putem rezolva probleme mai bine. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 16 februarie .

Cum să faci corpul să ardă mai multe calorii pentru a pierde în greutate?

Când vine vorba de pierderea în greutate, subliniem adesea rolul dietei și al exercițiilor fizice. Cu toate acestea, un alt factor foarte important pe care mulți oameni îl trec adesea cu vederea este rata metabolică a organismului.

O rată metabolică optimă va permite organismului să ardă mai multe calorii, controlând astfel greutatea mai eficient. Pentru a ajuta organismul să ardă mai multe calorii pe parcursul zilei, oamenii pot aplica următoarele metode.

Ridicarea greutăților nu numai că ajută la construirea unei mușchi mai mari, dar permite și corpului tău să ardă mai multe calorii pe parcursul zilei.

Faceți exerciții de forță. Ridicarea de greutăți este un exercițiu de forță extrem de bun pentru corp. În funcție de preferințele dvs., veți combina tracțiuni, flotări, genuflexiuni, ridicări de piept și umeri și alte grupe musculare din corp. Aceste exerciții de forță vor ajuta țesutul muscular să ardă mai multe calorii în repaus. Antrenamentul de forță nu numai că vă ajută mușchii să devină mai mari și mai puternici, dar crește și rata metabolică în repaus.

Beți suficientă apă. Consumul unei cantități suficiente de apă nu este doar benefic pentru menținerea sănătății pielii, ci joacă și un rol important în creșterea ratei metabolice în repaus. O rată metabolică mai bună înseamnă mai multe calorii arse.

Încearcă să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi și ia în considerare băuturile care stimulează metabolismul, cum ar fi ceaiul verde. Ceaiul verde este bogat în catechine, antioxidanți care ajută organismul să ardă mai multe calorii. Următoarea parte a acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 16 februarie.

Ce cauzează balonarea dimineața?

Balonarea matinală este o afecțiune frecventă. Semnele acestei afecțiuni includ senzația de rău la stomac sau observarea faptului că pantalonii îți sunt strâmți în jurul taliei. Există multe cauze ale balonării.

Balonarea dimineața poate fi cauzată de efectele a ceea ce ai mâncat și băut cu o seară înainte.

Prevenirea balonării și a flatulenței va depinde de factorii specifici care le provoacă. Dacă balonarea și flatulența persistă timp de mai multe zile, aceasta se poate datora unei probleme intestinale și trebuie consultată de un medic.

Majoritatea cazurilor de balonare sunt benigne. Trezirea dimineața cu o senzație de balonare și gaze poate fi cauzată de următoarele probleme:

Dietă. Gazele matinale și balonarea ocazionale nu sunt motive de îngrijorare, mai ales în timpul sărbătorilor. Cauza este adesea legată de ceea ce ați mâncat și băut cu o seară înainte. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi fasolea, legumele verzi, varza sau grăsimile, vor crește riscul de balonare.

În plus, cauza poate fi și din cauza obiceiurilor noastre alimentare. Persoanele care înghit mult aer în timp ce mestecă sau beau vor aduce mai mult aer în intestine. Consumul de alcool și băuturi carbogazoase poate provoca, de asemenea, balonare.

Pentru a evita balonarea dimineața, oamenii ar trebui să evite să mănânce prea mult la cină, mesele târzii de seară, în special atunci când consumă fibre și grăsimi. În plus, oamenii ar trebui să mănânce încet, să mestece bine pentru a evita înghițirea aerului în stomac. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai mult conținut al acestui articol!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-tot-the-nao-185240215173329225.htm