Este bine să sar peste micul dejun?

Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate, cititorii pot citi și mai multe articole: Cum să menții sănătatea plămânilor pe vreme rece?; Cum afectează greutatea tensiunea arterială? ...

Ce se întâmplă cu corpul tău când sari peste micul dejun?

Studiile arată că un mic dejun sănătos duce la un aport mai mare de nutrienți pe parcursul zilei. Cu toate acestea, mulți oameni sar peste micul dejun.

Aici, nutriționiștii prezintă potențialele consecințe asupra sănătății ale renunțării la micul dejun.

Risc crescut de diabet. O analiză din 2019 a 96.175 de participanți a constatat că săritul peste micul dejun patru până la cinci zile pe săptămână a crescut riscul de diabet cu 55%.

Mulți oameni sar adesea peste micul dejun.

Postul peste noapte face ca nivelul zahărului din sânge să scadă în mod natural după trezire, spune Caroline Young, dietist specializată în științe medicale, directoarea Whole Self Nutrition. Fără un mic dejun echilibrat, nivelul zahărului din sânge va continua să scadă. În timp, acest lucru duce la fluctuații mari ale nivelului zahărului din sânge, ceea ce poate duce la prediabet sau diabet.

Dificultăți de concentrare. Micul dejun oferă nutrienți esențiali care ajută la alimentarea creierului. Omiterea acestuia poate duce la dificultăți de concentrare în timpul zilei de lucru.

Un studiu din 2017 a constatat că săritul peste micul dejun sau consumul unui mic dejun nesănătos a redus performanța cognitivă pe parcursul zilei.

Profesorul Dr. Trista Best, nutriționist care lucrează în SUA, a declarat: „Micul dejun oferă nutrienți esențiali și energie pentru corp și creier. Pentru unii oameni, săritul peste micul dejun poate reduce performanța cognitivă, provocând dificultăți de concentrare, de memorare și de rezolvare a problemelor . ” Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 26 decembrie .

Cum afectează greutatea tensiunea arterială?

Se știe de mult timp că greutatea și tensiunea arterială sunt strâns legate. Excesul de greutate corporală poate avea un impact semnificativ asupra tensiunii arteriale, crescând riscul de hipertensiune arterială și alte afecțiuni conexe.

Înțelegerea relației dintre greutate și tensiunea arterială este importantă pentru menținerea sănătății inimii. Când suntem supraponderali, corpul nostru are nevoie de mai mult oxigen și nutrienți pentru a funcționa corect. Drept urmare, inima trebuie să depună mai mult efort pentru a pompa sânge în tot corpul, ceea ce duce la creșterea tensiunii arteriale.

Creșterea în greutate duce la acumularea mai multor plăci de colesterol în vasele de sânge, crescând astfel tensiunea arterială din pereții arterelor.

În plus, supraponderalitatea sau obezitatea poate provoca cu ușurință formarea plăcilor aterosclerotice în pereții vaselor de sânge, îngustând vasele de sânge și acumulând grăsime, crescând astfel tensiunea arterială.

În plus, excesul de grăsime corporală duce adesea la alți factori de risc pentru hipertensiunea arterială, cum ar fi rezistența la insulină, inflamația și dezechilibrele hormonale. Acești factori contribuie nu numai la hipertensiunea arterială și diabet, ci și la multe alte probleme de sănătate.

Pierderea în greutate este esențială. Studiile au arătat că până și o pierdere modestă în greutate poate avea un impact pozitiv asupra tensiunii arteriale, precum și asupra îmbunătățirii exercițiilor fizice și a stării generale de sănătate. Următoarea parte a acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 26 decembrie .

Cum să menții sănătatea plămânilor pe vreme rece?

Plămânii sunt principalele organe respiratorii, responsabile de absorbția oxigenului și eliminarea dioxidului de carbon. Deoarece joacă un rol atât de important în organism, plămânii trebuie protejați de bolile respiratorii, mai ales atunci când temperatura aerului scade.

Îngrijirea plămânilor este deosebit de importantă pe vreme rece. Vremea rece înseamnă și mai multe infecții respiratorii.

Vremea mai rece va face plămânii vulnerabili la boli respiratorii.

Pentru a proteja sănătatea plămânilor, primul lucru de care trebuie să țineți cont este să vă mențineți corpul cald, mai ales atunci când ieșiți afară. Purtarea mai multor straturi de îmbrăcăminte vă va ajuta să vă mențineți corpul cald și să evitați expunerea la aer rece. În plus, eșarfele și măștile vor acționa ca o barieră pentru a preveni pătrunderea directă a aerului rece în sistemul respirator.

Menținerea calității aerului din interior este, de asemenea, esențială pentru protejarea și menținerea sănătății respiratorii. În zilele reci, tindem să petrecem mai mult timp în interior, cu ferestrele și ușile închise.

Utilizarea unui purificator de aer nu numai că asigură o circulație corectă a aerului, dar ajută și la eliminarea poluanților precum praful, alergenii și chiar toxinele din casa ta. Aceștia sunt toți factori care îți pot irita plămânii. Începe-ți ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm