Bicepșii puternici, chiar și cei cu masă musculară mare, reflectă următoarele semne pozitive:
Sănătatea musculară generală
Forța brațelor este unul dintre indicatorii importanți care reflectă nivelul de dezvoltare musculară a întregului corp. Atunci când o persoană își menține sau își îmbunătățește forța brațelor prin exerciții fizice, aceasta exersează și antrenează simultan multe alte grupe musculare din corp, potrivit site-ului web de sănătate Verywellfit (SUA).
Antrenamentul cu greutăți este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru creșterea forței și a masei musculare la nivelul brațelor.
FOTO: IA
În special, forța brațelor este strâns legată de mobilitate, echilibru și rezistență. Unele dovezi ale cercetărilor sugerează că persoanele cu forță slabă a brațelor au adesea dificultăți în a se mișca, a urca scările și a efectua alte activități zilnice.
Sănătatea cardiovasculară
Deși adesea asociem sănătatea cardiovasculară cu exerciții de anduranță precum alergarea și înotul, forța brațelor joacă, de asemenea, un rol important în menținerea sănătății cardiovasculare. Exercițiile de antrenament pentru forță, precum ridicarea de greutăți, flotări și tracțiuni, îmbunătățesc funcția cardiovasculară. De fapt, studiile arată că persoanele care fac în mod regulat antrenament pentru forța brațelor au un risc mai mic de boli cardiovasculare decât cele care nu fac acest lucru.
Densitatea osoasă
Forța brațelor este, de asemenea, legată de densitatea osoasă, în special la nivelul brațelor și umerilor. Exerciții precum flotări, tracțiuni și ridicarea de greutăți îmbunătățesc forța musculară și stimulează creșterea oaselor. Acest lucru ajută la prevenirea osteoporozei și reduce riscul de fracturi, mai ales pe măsură ce îmbătrânim.
Sănătate mintală
Pe lângă beneficiile fizice, forța brațelor afectează și sănătatea mintală. Exercițiile care întăresc brațele ajută la eliberarea de endorfine, hormonii de bine care ajută la reducerea stresului și a anxietății. În plus, menținerea forței brațelor poate îmbunătăți calitatea somnului și poate reduce riscul de depresie.
Pentru a-ți întări bicepșii, ar trebui să faci exerciții precum ridicarea de greutăți, flotări, tracțiuni, exerciții cu benzi de rezistență sau tenis. În plus, menținerea unei diete echilibrate, bogate în proteine și vitamina D, combinată cu un somn adecvat, este, de asemenea, foarte importantă pentru antrenament și menținerea forței bicepșilor, potrivit Verywellfit .
Sursă: https://thanhnien.vn/bap-tay-khoe-dau-hieu-suc-khoe-toan-than-tot-185250821170858717.htm
Comentariu (0)