Consumul de grepfrut ajută la pierderea în greutate, la controlul tensiunii arteriale și la prevenirea cancerului

Iată câteva beneficii pentru sănătate ale grepfrutului și sucului de grepfrut, potrivit site-ului de sănătate Verywell Health .

Aprovizionare cu apă

Alături de pepene verde, grepfrutul este un alt fruct care conține multă apă. Potrivit Departamentului Agriculturii al Statelor Unite (USDA), unele tipuri de grepfrut conțin până la 91,6% apă.

Grapefruitul este un fruct care conține multă apă.

„Alimentele cu un conținut ridicat de apă vor satisface nevoile de hidratare ale organismului”, a declarat Kimberley Wiemann, nutriționist în SUA.

Conform cercetărilor, asigurarea unui aport suficient de apă pentru organism va ajuta la prevenirea constipației, va îmbunătăți funcția cognitivă și va promova pierderea în greutate.

Îmbunătățiți funcția imunitară

„Fibra de pectină din grepfrut poate susține funcția imunitară. Aceasta menține mucoasa intestinală fermă, previne inflamația și produce metaboliți care susțin sistemul imunitar”, spune Maggie Moon, nutriționist în SUA.

În plus, grepfrutul este bogat în vitamina C. Conform unei analize a 29 de studii care au implicat peste 11.000 de adulți și copii, vitamina C poate reduce durata și simptomele răcelii.

Ajută la pierderea în greutate

Fiecare grapefruit conține doar aproximativ 37 de calorii, o cantitate mică în comparație cu aportul caloric zilnic total. Potrivit dnei Wiemann, doar 2 grame de fibre într-o jumătate de grapefruit te pot face să te simți sătul.

Unele studii științifice au examinat, de asemenea, efectele grepfrutului asupra pierderii în greutate. Prin urmare, persoanele care au mâncat jumătate de grepfrut în timpul meselor timp de 6 săptămâni au slăbit.

Reduce rezistența la insulină

Rezistența la insulină este o afecțiune în care celulele nu răspund bine la insulină și nu primesc glucoză din sânge. Când se întâmplă acest lucru, organismul va crește producția de insulină și se va dezvolta diabetul.

Într-un studiu, 91 de persoane obeze au băut suc de grepfrut sau au mâncat jumătate de grepfrut de trei ori pe zi, timp de 12 săptămâni. Ulterior, au demonstrat o îmbunătățire a rezistenței la insulină.

Wiemann explică faptul că fibrele din grepfrut pot ajuta la încetinirea digestiei, limitând creșterile bruște ale glicemiei.

Grapefruitul roz și cel roșu conțin licopen, un antioxidant care poate reduce riscul de cancer de prostată.

Ajută la sănătatea pielii

Grapefruitul este bogat în vitamina C, un precursor al colagenului. Acesta transformă anumiți aminoacizi, care ajută la menținerea stabilității și rezistenței colagenului.

În plus, vitamina C stimulează celulele pielii să producă mai mult colagen, creând un aspect sănătos și plin.

Reduce riscul de cancer de prostată

Furanocumarina bergamotina, un compus din sucul de grapefruit, s-a dovedit a inhiba creșterea celulelor canceroase de prostată.

Conform unui studiu, grepfrutul roz și cel roșu conțin licopen, un antioxidant care poate reduce riscul de cancer de prostată.

Conform Societății Americane de Cancer, sunt necesare mai multe cercetări pentru a demonstra efectele grepfrutului împotriva cancerului de prostată. Cu toate acestea, o dietă bogată în fructe și legume ajută cu siguranță la reducerea riscului de cancer.

Controlul tensiunii arteriale

Pe lângă vitamina C, grepfrutul este bogat în potasiu, un mineral care ajută la controlul nivelului tensiunii arteriale. Potrivit Asociației Americane a Inimii, potasiul va reduce efectele nocive ale sodiului asupra inimii și va reduce stresul asupra pereților vaselor de sânge.

Totuși, nu ar trebui să combinați medicamentele pentru tensiunea arterială cu grepfrut sau suc de grepfrut. Persoanele care iau medicamente pentru tensiunea arterială ar trebui să consulte medicul înainte de a consuma grepfrut.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/an-buoi-giup-giam-can-kiem-soat-huyet-ap-ngua-ung-thu-185231202154218766.htm