날씨가 추워지면 왜 쉽게 피곤함을 느끼나요?

많은 지역에서 연말은 겨울의 특징을 여실히 보여줍니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 춥고 건조한 겨울 날씨는 피로, 무기력, 그리고 무기력함을 동반할 수 있습니다.

이 상태의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

햇빛 부족

겨울에 몸이 피곤함을 느끼는 이유 중 하나는 햇빛을 충분히 쬐지 못하는 것입니다.

낮과 밤이 짧아지면서 햇빛이 줄어듭니다. 이는 신체의 자연적인 생체 리듬을 교란시켜 피로감과 무기력함을 유발할 수 있습니다.

계절성 정서 장애

계절성 정서 장애는 특히 겨울에 계절적으로 발생하는 우울증의 한 유형입니다. 이 질환의 원인 중 하나는 햇빛 부족으로, 피로, 우울감, 집중력 저하를 유발합니다.

신체 활동 감소

추운 날씨와 짧아진 낮 시간으로 인해 야외 운동이나스포츠 와 같은 신체 활동에 참여하기가 더 어려워질 수 있습니다. 운동 부족은 피로감과 무기력감을 유발합니다.

수면의 질이 좋지 않음

기온이 낮아지면 숙면을 취하기가 더 어려워집니다. 또한 햇빛 노출이 줄어들어 신체의 자연적인 수면-각성 주기가 교란되어 수면에 영향을 미칩니다.

기온이 낮아지면 숙면을 취하기가 더 어려워집니다. 또한, 햇빛 노출이 줄어들어 신체의 자연적인 수면-각성 주기가 교란되어 수면에 영향을 미칩니다. 이로 인해 밤에는 수면의 질이 떨어지고 낮에는 피로감을 느끼게 됩니다.

연말연시 피로를 줄이기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 자연광 노출을 늘리는 것입니다. 흐린 날씨에도 낮에는 야외에서 시간을 보내도록 노력하세요.

침실이나 사무실과 같은 실내 공간에서는 커튼과 창문을 열어 자연광을 들이세요. 규칙적인 수면 습관을 들이는 것도 중요합니다. 잠자리에 들기 전에는 휴대폰이나 컴퓨터 대신 명상이나 독서를 하며 휴식을 취하세요. 매일 취침 시간과 기상 시간은 규칙적으로 유지해야 합니다.

규칙적인 운동과 건강한 식단 또한 피로 해소에 효과적입니다. 날씨가 너무 춥다면 실내나 헬스장에서 운동하는 것을 우선시하세요.

Healthline에 따르면, 계절성 정서 장애가 있거나 그러한 증상이 의심되는 사람은 적절하게 대처하는 방법에 대한 지침을 얻기 위해 정신과 의사나 심리 치료사와 상담해야 합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/vi-sao-de-cam-thay-met-moi-khi-troi-tro-lanh-185231208000141743.htm