누구나 할 수 있는 5가지 간단한 방법으로 피부를 되살리세요

오렌지, 레몬, 브로콜리에서 비타민 C를 섭취하고 고기, 계란, 우유에서 필수 아미노산을 섭취하며, 적절한 자외선 차단제를 병행하면 피부를 젊게 유지하는 데 도움이 됩니다.

오렌지 주스는 비타민 C를 보충하여 신체의 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다. (출처: Healthline)

비타민 C를 보충하세요

비타민 C는 히알루론산 합성에 중요한 항산화제이며, 콜라겐 생성을 촉진합니다. 오렌지, 레몬, 망고, 키위, 딸기, 브로콜리 등의 식품을 통해 비타민 C를 보충하면 체내 히알루론산과 콜라겐 농도를 높이는 데 도움이 됩니다.

필수 아미노산 보충

트레오닌과 프롤린은 콜라겐 생성에 필수적인 두 가지 필수 아미노산입니다. 신체는 이 아미노산 없이는 콜라겐을 생성할 수 없습니다. 우유, 계란, 아스파라거스, 돼지고기, 소고기, 닭고기 등의 식품에서 트레오닌을, 콩, 치즈, 양배추 등의 식품에서 프롤린을 보충하십시오.

매일 자외선 차단제를 바르세요

자외선은 피부 노화의 주요 원인으로, 피부 아래 구조를 파괴하고 콜라겐 손실을 유발하여 피부를 주름지고 처지게 만듭니다. 따라서 피부과 전문의들은 흐린 날씨나 외출하지 않을 때에도 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해 매일 자외선 차단제를 사용할 것을 권장합니다.

각질제거를 제대로 하세요

각질 제거는 피부 표면의 오래된 세포를 제거하여 피부의 영양 흡수를 돕고 콜라겐 생성을 효과적으로 촉진합니다. AHA 또는 BHA가 함유된 각질 제거제를 사용하여 부드럽게 마사지하면 묵은 각질, 노폐물, 과도한 유분을 제거하고 새로운 피부 세포의 재생을 더욱 효과적으로 도와줍니다.

거칠고 딱딱하거나 강한 연마성이 있는 각질제거제는 사용하지 마세요. 이러한 제품은 피부를 긁고, 닳게 하고, 약화시키고, 노화시킬 수 있습니다.

건강한 생활 습관을 구축하세요

수면 부족, 열악한 식단, 흡연 또는 잦은 스트레스...는 콜라겐 손실의 원인입니다.

피부를 젊게 유지하려면 가공식품, 설탕 함량이 높은 음식과 음료의 섭취를 제한하고, 흡연과 음주를 하지 말고, 규칙적인 운동을 하고, 쾌활하고 낙관적인 태도를 유지하세요.

원천: https://baoquocte.vn/tre-hoa-lan-da-nho-5-cach-don-gian-ai-cung-lam-duoc-250607.html