건강 뉴스로 하루를 시작하면 , 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 에어컨이 없을 때 '더위를 피하는' 유용한 팁; 더운 날에 에어컨을 효과적이고 경제적으로 사용하는 방법 ; 자몽의 건강상 이점...
노인들의 고혈압을 낮추는 간단한 방법을 발견했습니다.
최근 의학 저널인 JAMA Network Open 에 게재된 새로운 연구에 따르면, 앉아 있는 시간이 많은 노인의 고혈압을 낮추는 데 도움이 되는 매우 간단한 방법이 발견됐습니다.
노인은 일반적으로 시간의 65~80%를 앉아서 보내는데, 앉아 있으면 심장병이나 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험이 커집니다.
매일 앉아 있는 시간을 30분 정도 줄인 사람들은 혈압이 3.5mmHg 가까이 낮아졌습니다.
미국 카이저 퍼머넌트 병원 시스템 관계자는 앉아 있는 시간을 줄이면 노인의 혈압을 낮추는 데 도움이 되는지 확인하기 위한 프로그램을 만들었다고 밝혔습니다.
이 연구에는 60~89세의 과체중자 283명이 포함되었습니다.
참가자들은 두 그룹으로 나뉘었습니다. 한 그룹은 매일 앉아 있는 시간을 줄이도록 요청받았고, 두 번째 그룹은 앉아 있는 시간이나 일상 활동을 바꾸지 않은 대조군으로 활동했습니다.
연구 결과에 따르면, 앉아 있는 시간을 하루에 약 30분 줄인 사람들의 혈압은 약 3.5mmHg 낮아졌습니다 .
연구자들은 이러한 감소가 신체 활동 증가로 4mmHg 감소하는 것과 동일하지만, 체중 감소로는 3mmHg만 감소한다고 밝혔습니다.
연구 저자들은 앉아 있는 시간을 줄이는 것이 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 된다고 밝혔습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 4월 20일자 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다.
더운 날씨에 에어컨을 효과적이고 경제적으로 사용하는 방법
더운 날씨에 에어컨을 효과적이고 경제적으로 사용하려면 온도를 적절한 수준으로 설정하고 다른 냉각 방법과 결합해야 합니다.
더운 날에는 많은 사람들이 더 쾌적한 환경을 위해 에어컨 온도를 낮추곤 합니다. 하지만 미국 에너지 절약 전문가 제니퍼 아만 씨에 따르면, 그렇게 온도를 낮추는 것만으로는 실제로 집을 시원하게 만들 수 없습니다.
사람들은 일반적으로 실내 온도가 섭씨 21.6~25도 사이일 때 편안함을 느낀다.
그녀를 비롯한 전문가들은 기온이 낮아지면 더운 날씨에 이미 더 많이 가동해야 하는 에어컨에 더 큰 부담만 가중될 뿐이라고 말합니다. 또한 전기 요금이 인상되고, 전력망에 부담이 가중되며, 최대 수요 기간에는 정전이 발생할 가능성도 있습니다.
더운 날씨에 에어컨을 안전하게 사용하고 에너지를 절약하는 몇 가지 방법을 소개합니다 .
2014년 여름 조지아 대학교 캠퍼스에서 실시한 연구에 따르면 사람들은 실내 온도가 섭씨 21.6도에서 25도 사이일 때 일반적으로 편안함을 느끼는 것으로 나타났습니다. 따라서 전문가들은 실내에 있을 때 에어컨 온도를 이 정도로 설정할 것을 권장합니다.
외출 시에는 에어컨 온도를 평소보다 1~3도 높게 설정하도록 전문가들은 권장합니다. 이렇게 하면 실내 온도를 시원하게 유지하고 전기 요금을 절약하는 데 도움이 됩니다. 이 기사의 다음 내용 은 4월 20일 건강 페이지 에 게재됩니다.
심한 더위: 에어컨이 없을 때 '더위를 피하는' 좋은 팁
곳곳에서 폭염이 기승을 부리고 있습니다. 하지만 많은 가정에 에어컨을 설치할 여력이 없는 상황입니다. 어떻게 더위를 이겨낼 수 있을까요?
미국에서 활동하는 병리학자인 멜리사 콘래드 스토플러 박사는 집에 에어컨이 없더라도 더위 속에서 시원함을 유지하는 데 도움이 되는 방법을 공유합니다.
많은 지역에서 심한 더위가 발생하고 있습니다.
시원한 저녁에는 모든 창문을 열고 선풍기를 켜서 공기 순환을 최대한 촉진하세요.
해가 뜨면 모든 문과 창문을 닫고, 가능한 한 오랫동안 집을 시원하게 유지하려면 블라인드와 커튼을 치는 것을 잊지 마세요.
실외 온도가 떨어지면(보통 저녁이나 밤) 창문을 열고 선풍기를 다시 켜세요.
양동이나 대야에 물을 채워 발을 담그는 것은 시원함을 유지하는 좋은 방법입니다. 젖은 수건을 어깨나 머리에 두르거나 덮어주는 것도 시원함을 유지하는 데 도움이 됩니다. 시원한 샤워를 하고, 차가운 물을 채운 스프레이 병을 사용하여 하루 종일 상쾌한 스프레이를 뿌려보세요.
더운 공기는 위로 올라가기 때문에 집의 윗층은 1층보다 더 덥습니다. 1층은 한낮의 더위를 피할 수 있는 시원한 피난처가 될 수 있습니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 이 기사의 더 많은 내용을 보려면!
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