청소년들이 심장병을 예방하는 데 도움이 되는 습관

심장병은 세계 주요 사망 원인 중 하나이며, 심각한 건강 위험 요소입니다. 30대의 경우, 적절한 운동은 심장병 예방에 도움이 될 수 있습니다.

30세에서 39세는 많은 사람들이 경력 개발, 자격 향상, 가정 꾸리기에 집중하는 시기입니다. 건강 웹사이트 Verywell Health (USA)에 따르면, 이러한 압박감 때문에 건강을 소홀히 하고 제대로 관리하지 못하는 경우가 많습니다.

계단 오르기의 첫 번째 효과는 다리 근육군의 힘과 유연성을 증가시키는 것입니다.

삶의 압박과 스트레스는 신체적, 정신적 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 요인들은 특히 과음, 흡연, 또는 건강에 해로운 식습관을 가진 사람들에게 심장 질환 위험을 증가시킵니다. 결과적으로 심장 질환은 점점 더 젊어지고 있으며, 심지어 20대나 30대에도 나타나고 있습니다.

생활 습관 변화와 규칙적인운동은 젊은이들이 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동할 시간이 없는 사람들에게 계단을 오르는 것은 건강을 증진하고 심장병을 예방하는 좋은 방법입니다.

동맥경화증 저널에 발표된 연구에 따르면, 하루에 계단 50개를 오르면 뇌졸중, 혈전, 심장마비 등 심혈관 질환의 위험이 최대 20%까지 감소하는 것으로 나타났습니다.

바쁜 젊은이들에게 직장, 학교, 사무실 건물 계단을 이용하는 것은 좋은 운동 방법입니다. 많은 시간을 들이지 않으면서도 꾸준히 건강을 개선하고 유지할 수 있습니다.

연구에 따르면 계단 오르기는 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 첫 번째 이점은 다리 근육의 힘과 유연성 향상입니다. 계단을 오르면 심박수와 호흡이 빨라져 혈액 순환과 호흡 기능이 향상됩니다. 베리웰 헬스(Verywell Health)에 따르면, 꾸준히 계단 오르기를 하면 칼로리 소모, 체중 조절, 나쁜 콜레스테롤 수치 감소, 혈압 조절에도 도움이 된다고 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm