낮은 테스토스테론 수치로 인해 많은 미국 남성들이 은둔 생활을 선택하게 되었습니다.

신체의 테스토스테론 수치가 낮으면 많은 남성이 사회적 관계를 떠나고, 가족을 꾸리지 않고, 일자리를 구하지 않습니다.

일본에서는 약 150만 명, 대부분 젊은 남성들이 완전히 고립된 채 살고 있는 것으로 추산됩니다. 이 문제는 너무 심각해서 일본인들은 이를 '히키코모리'라는 용어까지 만들어냈습니다. 이는 말 그대로 사회에서 고립된 사람들을 뜻합니다. 이들은 일자리를 찾을 생각도 없고, 가정을 꾸릴 생각도 없으며, 사회적 관계에서도 스스로를 단절합니다.

미국에서도 마찬가지입니다. 정치 경제학자 니콜라스 에버슈타트는 미국에서 700만 명의 취업 가능 연령 남성이 실업 상태이며 구직 의향이 없다고 추산합니다. 많은 사람들이 사회와 완전히 단절된 채 대부분의 시간을 실내에서 보냅니다. 그들은 비디오 게임을 하고, 음란물을 시청하고, 약물을 남용하는 경향이 있습니다.

규슈대학교 학자들에 따르면, 이 질환의 원인은 낮은 테스토스테론 수치가 주요 원인입니다. 실제로 젊은 미국 남성의 테스토스테론 수치는 급격히 감소하고 있으며, 이는 수년째 이어져 왔습니다. 보고서에 따르면 남성 4명 중 1명이 호르몬 감소로 고통받고 있습니다.

테스토스테론은 남성의 생식샘과 여성의 난소에서 생성되는 성호르몬입니다. 테스토스테론은 성욕과 정자 생성에 중요한 역할을 합니다. 또한 기분, 뼈와 근육량, 체지방 저장 방식, 심지어 적혈구 생성에도 영향을 미칩니다.

이 연구를 주도한 큐슈 대학교의 데이비드 테르버그 박사는 테스토스테론 수치가 높으면 사교성이 좋아지고 판단력이 향상된다고 지적했습니다. 반대로, 테스토스테론 수치가 낮으면(성선기능저하증이라고도 함) 브레인 포그, 기억력 저하, 집중력 저하, 명료한 정신 상태로 이어질 수 있습니다.

전문가들은 테스토스테론이 반사회적 행동을 조장하는 요인 중 하나라고 생각합니다. 영국 국민 보건 서비스(NHS)에 따르면, 낮은 테스토스테론 수치는 불안, 복종적 행동 또는 사회적 회피로 이어질 수 있습니다.

클리블랜드 클리닉에 따르면 테스토스테론 수치가 낮은 사람들의 신체는 무의식적으로 우울증 증상을 모방하는 경우가 많습니다.

테스토스테론 감소는 남성의 기분에 영향을 미칩니다. 사진: Freepik

에모리 대학교 연구진이 작년에 실시한 또 다른 연구에 따르면 테스토스테론은 뇌에서 옥시토신(사랑 호르몬)을 생성하는 부위인 시상하부에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 테스토스테론 수치가 높으면 뇌에서 옥시토신이 더 많이 생성되어 사람들이 더 사교적이고 사회적으로 연결되게 됩니다.

미들베리 대학의 행동 신경과학자 마크 스프리처는 "테스토스테론이 기억력과 학습력을 향상시킨다는 증거가 많이 있습니다."라고 말하며, 노인 남성의 경우 테스토스테론 수치가 낮으면 알츠하이머병과 다른 형태의 치매가 발생할 위험 요인이라는 연구 결과를 지적했습니다.

테스토스테론 수치를 개선하기 위해 전문가들은 남성에게 식사에서 탄수화물, 특히 가공식품 섭취를 줄이고 지방과 단백질 섭취를 늘릴 것을 권장합니다. 권장되는 표준 식단에는 붉은 고기, 생선, 닭고기, 계란, 그릭 요거트, 녹색 잎채소, 아보카도가 포함됩니다.

반면, 느리고 꾸준한 운동은 테스토스테론 증가에도 도움이 됩니다. 식단과 운동 외에도, 숙면은 테스토스테론 생성의 기본입니다. 2011년 미국 의학 협회 저널(Journal of the American Medical Association)에 발표된 연구에 따르면, 하루 5시간 미만의 수면은 테스토스테론 수치를 15%까지 감소시킬 수 있습니다.

Thuc Linh ( NY Post 에 따르면)

소스 링크: https://vnexpress.net/suy-giam-testosterone-khien-nhieu-nam-gioi-my-chon-song-an-dat-4615217.html