설 연휴 후 피곤하고 무기력한데, 정신을 맑게 하고, 흥분을 유지하며, 업무에 집중하려면 무엇을 먹어야 할까요? (탄프엉, 호치민시)
회신하다:
긴 뗏 연휴를 보내고 많은 활동을 한 후, 많은 사람들이 피곤함을 느끼고 직장 복귀가 쉽지 않습니다. 또한, 뗏 연휴 이후의 추운 날씨는 혈관 수축을 유발하여 뇌 혈액 순환 장애, 두통, 불면증, 피로를 유발합니다.
과일(바나나, 사과)과 같은 음식을 추가할 수 있습니다. 땅콩버터는 사탕에 들어 있는 화학 당보다 신진대사를 촉진하는 천연 단맛을 가지고 있습니다. 땅콩버터의 단백질은 신체에 오래 지속되는 에너지를 제공합니다.
말린 견과류 에는 단백질, 지방, 그리고 에너지가 풍부하여 무기력증과 피로 예방에 도움이 됩니다. 요구르트를 먹으면 에너지와 각성 효과를 높일 수 있습니다. 사과, 포도, 바나나, 키위, 딸기와 같은 신선한 과일과 요구르트를 함께 섭취하면 뇌 활동에 좋은 비타민과 미네랄을 더 많이 섭취할 수 있습니다.
시리얼 바는 섬유질과 단백질을 공급하고 설탕과 탄수화물 함량이 낮은 좋은 직장 간식입니다.
다크 초콜릿 은 건강에 좋은 지방, 항산화제, 섬유질, 마그네슘이 풍부합니다. 또한 소량의 카페인을 함유하고 있어 피로감과 졸음을 줄이는 데 도움이 됩니다.
긴 설 연휴 후에는 충분한 휴식을 취하고 운동을 통해 에너지를 회복해야 합니다. 블루베리와 은행잎 추출물과 같은 천연 성분은 뇌 혈류 증가, 신경 연결 개선, 기억력 증진, 두통 및 불면증 완화에 도움이 됩니다. 피로가 지속되면 의사의 진찰을 받아 원인을 진단하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
트란 티 트라 푸옹 박사
뉴트리홈 영양 클리닉 시스템
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