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피클볼 – 왜 "국민 스포츠 "가 붐을 일으키고 있을까?

피클볼은 테니스 , 배드민턴 , 탁구 의 친숙한 요소를 결합한 라켓 스포츠로, 낮은 그물이 있는 작은 코트에서 단단한 패들 과 위플볼을 사용하여 플레이합니다.

적당한 속도, 쉬운 시작, 저렴한 비용 덕분에 피클볼은 미국, 유럽, 아시아에서 빠르게 확산되고 있으며, 현재 베트남의 여러 주요 도시에서도 즐길 수 있습니다. 이 스포츠의 강점은 바로 커뮤니티 입니다. 초보자, 중장년층, 노년층 모두 참여하고 교류하며 체력을 향상시킬 수 있습니다.

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피클볼은 베트남에서 인기 있는 스포츠입니다.

피클볼 기본 규칙 (초보자도 쉽게)

  • 경쟁 형식: 싱글(1v1) 또는 더블(2v2), 더블이 더 인기가 많습니다.

  • 득점: 서비스 측만 득점합니다. 상대편이 공을 네트 밖으로 쳐내거나, 서비스 측에 착지하거나, 파울을 범하면 1점을 얻습니다. 경기는 보통 11점 (2점 차 승리)까지 진행됩니다.

  • 서브: 크로스 코트 , 언더핸드 , 엉덩이 아래 공과의 접촉. 서브는 반대편 대각선 서비스 박스에 떨어져야 합니다.

  • "2-바운스" 규칙: 서브 후, 공은 리시버에게 한 번 튀어 올라, 그물 너머로 돌아와, 서버에 한 번 튀어 올라야 양 팀 모두 발리를 할 수 있습니다 .

  • "키친"(발리 금지 구역): 네트 옆 양쪽 2.13m 구역입니다 . 이 구역 에 서서 발리를 치는 것은 허용되지 않습니다 . "키친"에는 바운스된 공을 치기 위해서만 들어갈 수 있습니다.

  • 일반적인 실수: 그물에 닿는 것, 공이 나가는 것, 발이 '키친'에 닿은 채로 발리하는 것, 불법적인 서브, 2번 바운스 규칙을 따르지 않는 것.

코트, 라켓, 공: 딱 맞는 것을 선택하세요 - 충분함 - 비용 절감

  • 코트 크기: 6.10m × 13.41m(더블 배드민턴 코트와 동일), 그물 높이는 코트 중앙에서 약 86cm입니다.

  • 패들: 납작하고 줄이 없습니다. 초보자는 손 피로를 줄이면서도 충분한 파워를 제공하기 위해 중간 무게 (7.8~8.4oz)의 폴리머/그래파이트 패들을 선택하는 것이 좋습니다.

  • 위플볼: 구멍이 있는 플라스틱 공입니다. 실내용 (구멍이 적고 부드러움)과 실외용 (구멍이 많고 딱딱함)이 있습니다. 실외에서 놀 때는 바람의 방향을 안정시키기 위해 실외용 공을 선택하세요.

  • 신발: 코트용 신발(테니스/배드민턴 등)은 그립력과 빠른 방향 전환을 지원합니다.

  • 시작 예산: 라켓 1~2개 + 공 한 봉지 + 기본 신발이면 시작하기에 충분합니다.

피클볼 실력을 빠르게 향상시키는 5가지 기술

  1. 딩크 : 상대방이 공격하기 어렵게 만드는 "주방"으로의 짧은 탭 - 프로 페어의 비결.

  2. 3번째 샷 드롭 : 세 번째 단계(서브와 리턴 후)에서 게임의 주도권을 되찾고 안전망에 접근하기 위한 부드러운 드롭 샷.

  3. 안정적인 서브 & 리턴 : 코트 뒤쪽으로 깊은 샷을 치고, 깊고 높은 리턴을 하여 자리를 잡을 시간을 벌어줍니다.

  4. 스마트 발리 : 모든 공을 "치려고" 하지 마세요. 상대방의 발을 겨냥하여 빈 모서리에 공을 두는 것을 우선시하세요.

  5. 스플릿 스텝 : 공을 받기 전에 살짝 튀어 올라 빠르게 반응합니다. 특히 방향 전환을 처리할 때 효과적입니다.

건강상의 이점: 매주 플레이할 수 있는 충분한 "동기"

  • 심장 및 체중 조절: 중간에서 높은 강도로 관절에 지나친 부담을 주지 않으면서 칼로리를 꾸준히 소모합니다.

  • 반사신경과 균형감: 작은 투구는 빠른 결정을 내리도록 강요하여 균형감과 민첩성을 향상시킵니다.

  • 스트레스 감소: 즐거운 환경과 높은 공동체 정신은 퇴근 후 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.

  • 모든 연령대에 적합: 초보자도 참여할 수 있으며, 운동 습관을 유지하기 쉽습니다.

출처: https://vietnamnet.vn/pickleball-la-gi-luat-choi-dung-cu-ky-thuat-loi-ich-2433597.html