인생은 행복한 순간, 슬픈 순간, 사랑과 상실이 아름답게 어우러진 모자이크입니다. 그리고 슬픈 경험은 상처가 아문 후에도 오랫동안 흉터를 남길 수 있습니다.
하지만 우리 모두는 그 고통에서 회복하고 치유할 수 있는 능력을 가지고 있습니다. 치유는 건강에 중요할 뿐만 아니라, 어떤 어려움 속에서도 더 강인하게 회복할 수 있도록 도와줍니다.
자기 치유는 고통스러운 기억을 없애거나 무시하는 것이 아니라, 그러한 감정을 인정하고, 그 이유를 이해하며, 자신을 돌보고 평화를 되찾는 것입니다. 자기 치유는 자신에게 친절하고, 자신을 이해하고, 자신을 사랑하는 것입니다.
자신을 치유하는 5가지 방법
가장 좋은 점은, 가장 좋은 치유의 장소는 바로 자신 안에 있다는 것입니다! 우리 각자 안에는 치유하고, 어떤 고통이든 극복하고, 더 강해질 수 있는 힘이 있기 때문입니다.
우리 각자 안에는 치유하고, 고통을 극복하고, 더 강해질 수 있는 힘이 있습니다.
감정을 키우고 더 나은 사람이 되는 데 도움이 되는 다섯 가지 치유 기술을 소개합니다.
1. 자신에게 친절하고 이해심을 가지세요. 이는 마치 영혼을 달래는 약과 같습니다. 좋은 친구에게 하듯이 자신에게 친절하고 이해심을 가지세요. 미국 텍사스 대학교 크리스틴 네프 박사의 연구에 따르면 이러한 행동은 매우 강력한 효과를 발휘합니다.
특히 어려운 시기에는 인내심과 온유함으로 자신을 대하고, 위로하고 격려하세요.
자신에게 말하는 방식에 주의하고, 비판적이고 부정적인 태도를 멈추세요.
2. 솔직하게 이야기하세요. 이는 강력한 행동입니다. 가까운 친구, 가족, 또는 전문가에게 이야기할 수 있습니다. 자신의 감정이나 겪고 있는 일에 대해 이야기하는 것은 때로는 어깨에서 무거운 짐을 내려놓은 듯한 느낌을 줄 수 있습니다.
다른 사람들의 조언에 귀 기울이면 긍정적인 면을 보고 나아갈 길을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 호주 라이프스타일 뉴스 사이트 아즐린 아민 에 따르면, 단순히 상대방의 말에 귀 기울이는 것만으로도 도움이 되고 억눌린 감정을 해소하는 데 도움이 된다고 합니다.
자신의 감정이나 현재 겪고 있는 일에 대해 이야기하면 때로는 어깨에서 무거운 짐이 내려진 듯한 기분이 들 수 있습니다.
3. 자신을 용서하세요. 이는 치유 과정에 필수적입니다. 실수와 단점에 대한 죄책감, 수치심, 또는 원망을 품고 있으면 감정적 짐을 지고 앞으로 나아가는 데 방해가 됩니다.
자신을 용서한다는 것은 자신이 인간이라는 것을 인정하고, 모든 사람이 실수를 하고, 슬퍼하고, 상처받는다는 것을 깨닫는 것입니다.
자신을 용서하고 자신의 결점을 받아들이면 정신적, 감정적 에너지가 확보되어 치유하고 성장할 수 있습니다.
4. 감정을 마주하세요. 가장 어려운 일일 수 있습니다. 감정을 밀어내고 잊는 것이 더 쉽습니다. 하지만 문제는 그렇게 한다고 해서 감정이 해소되는 것이 아니라는 것입니다. 감정을 억누르려고 하는 것은 장기적으로 해로울 수 있습니다.
고통스러울지라도, 이를 마주하는 것은 치유 과정에서 필요한 단계입니다.
5. 뒤돌아보고 감사하세요. 인생에서 어려움과 도전에 직면했을 때, 잠시 멈춰 되돌아보는 것은 더 강해지고 앞으로 나아가는 데 도움이 될 것입니다.
감사는 부정과 절망에 대한 강력한 해독제입니다. 아즐린 아민은 삶의 축복에 집중하고 자신이 이룬 진전을 인정하면 감사와 만족감이 생겨 영혼에 영양을 공급하고 기운을 북돋아 준다고 말합니다.
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출처: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-noi-chua-lanh-tot-nhat-khong-o-dau-xa-185241026235337906.htm
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