바질의 많은 건강상의 이점

건강 뉴스로 하루를 시작하는 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 암 위험을 줄이는 데 도움이 되는 5가지 집안일; 어디서부터 시작해야 할지 모르는 사람들을 위한 4가지 체중 감량 방법 ; 아보카도는 영양소가 풍부하지만, 누가 섭취를 제한해야 할까요?...

포 한 그릇에 풍미를 더하는 야채의 놀라운 효능

뭄바이(인도)의 전통 의학 병원인 레주아 에너지 센터에서 일하는 영양학자인 니루파마 라오 박사는 바질이 많은 놀라운 건강상의 이점을 가지고 있다고 말했습니다.

바질은 음식에 풍미를 더해주고 혈당 수치를 낮추고 심장 건강을 돕는 등 건강상의 이점을 제공합니다.

바질은 종종 포에 풍미를 더하는 데 사용됩니다.

바질은 오랫동안 감기와 부비동염 치료에 사용되어 왔습니다. 칼슘, 비타민 K, 그리고 다양한 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 또한 바질의 향긋한 향을 내는 항산화 성분인 유제놀이 풍부하게 함유되어 있습니다.

고혈당 수치를 낮추세요. 많은 전통 의학 전문가들은 혈당 조절을 위해 계피를 권장합니다. 2019년 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 계피 추출물은 고혈당 수치를 낮추고 고혈당의 장기적인 영향을 치료하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

혈류 개선. 한 연구에 따르면 계피 추출물은 유제놀 성분 덕분에 단기적으로 고혈압을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 계피 에센셜 오일은 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 계피에는 마그네슘도 함유되어 있어 혈류 개선에 도움이 될 수 있습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 8월 25일 건강 페이지 에서 확인하세요.

암 위험을 줄이는 데 도움이 되는 5가지 집안일

미국 의학 협회의 저널인 JAMA Oncology에 발표된 새로운 연구에 따르면, 3~4분의 집안일만으로도 많은 유형의 암 위험을 줄이는 데 충분하다고 합니다.

호주 시드니 대학교 연구진은 7년 동안 "운동을 전혀 하지 않은" 2만 2천 명의 참가자들의 활동을 추적했습니다. 참가자들은 집안일을 포함한 신체 활동량을 기록하기 위해 추적기를 착용했습니다.

집안일에는 청소, 창문 닦기, 욕실 청소, 정원 가꾸기 등이 있으며, 이는 전반적인 건강에 도움이 됩니다.

추적 조사 기간 동안 약 2,356명이 평균 연령 62세에 암을 앓았습니다.

그 결과는 놀라웠습니다. 연구자들은 단 3.5분간의 집중적인 집안일만으로도 모든 유형의 암 위험을 18%나 줄일 수 있다는 것을 발견했습니다.

특히, 집안일하는 데 소요되는 시간을 4분 30초만 늘려도 암 위험이 최대 32%까지 감소하는 것으로 나타났습니다.

시드니 대학의 에마누엘 스타마타키스 교수가 이 연구의 저자로 참여한 가운데, 그는 이 결과가 "놀랍다"며 "집안일은 암 위험을 줄이는 방법"이라고 말했습니다.

스타마타키스는 집안일을 조금만 해도 중년층의 암 예방에 도움이 된다고 덧붙였습니다. 암 위험을 줄일 수 있는 다섯 가지 집안일은 8월 25일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

어디서부터 시작해야 할지 모르는 사람들을 위한 체중 감량 4가지 방법

체중 감량은 건강에 여러 가지 이점이 있지만, 처음 시작하는 많은 사람들은 제대로 된 방법을 모릅니다. 다양한 체중 감량 계획이 있지만, 시작하기 위해 해야 할 일은 거의 비슷합니다.

대부분의 사람들은 체중 감량을 시작할 때 최소 5~10kg, 심지어 그 이상 감량하겠다는 높은 목표를 세웁니다. 합리적인 계획을 세우고 꾸준히 노력한다면 충분히 가능합니다.

체중 감량에 성공하려면 초보자는 다음 사항을 준수해야 합니다.

설탕이 들어간 음료를 피하세요. 체중 감량을 시작할 때 가장 먼저 해야 할 일 중 하나는 탄산음료, 버블티, 달콤한 차 등 설탕이 들어간 음료를 피하는 것입니다. 설탕은 뇌에 기분 좋은 느낌을 주기 때문에 사람들에게 매우 매력적입니다.

설탕이 많이 함유된 음료 섭취는 제한해야 합니다.

하지만 이러한 설탕 음료는 칼로리가 높습니다. 이러한 칼로리는 영양가가 거의 없습니다. 따라서 과음하면 칼로리 과잉과 과도한 지방 축적을 초래합니다.

대신, 충분한 물 섭취를 우선시해야 합니다. 건강 전문가들은 체중 1kg당 35~40ml의 물을 마실 것을 권장합니다. 예를 들어, 체중이 50kg인 사람은 하루에 최소 1.75~2리터의 물을 마셔야 합니다. 날씨가 더우면 더 많이 마셔야 합니다. 운동할 때는 운동 시간당 0.5~1리터의 물을 추가로 마셔야 합니다.

걷기. 걷기는 놀라운 건강상의 이점을 제공하며, 장비가 필요 없고 거의 언제 어디서나 할 수 있습니다. 달리기나 점프와 달리 걷기는 신체에 가해지는 부담이 적습니다. 특히 노인, 과체중, 비만, 또는 뼈와 관절에 문제가 있는 분들에게 적합합니다. 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-suc-khoe-cua-rau-que-185230824155353989.htm