플랭크는 다양한 형태로 제공되며, 그 방법도 다양합니다. 전문가들은 자신에게 가장 적합한 플랭크 형태를 선택합니다. Verywell Health (미국)에 따르면, 아마도 가장 힘든 운동일 것입니다.
플랭크는 섹시한 근육뿐만 아니라 다른 많은 근육 그룹에도 영향을 미칩니다.
측면 암 플랭크는 팔굽혀펴기 쉽게 시작됩니다. 손과 결혼으로 몸을 지탱하고 팔은 곧 당신께 드리겠습니다. 다리도 뒤로 쭉 뻗고 발은 엉덩이 너비로 벌려야 합니다.
플랭크를 할 수 있고 후방을 굽히며 일직선이 스포츠를 즐길 수 있습니다. 팔을 곧게 쪼은 플랭크를 처음으로 그리고 10초에서 30초 동안 플레이랭크를 계속해서 점점 더 연습하는 시간을 보내야 합니다.
플랭크는 복근 운동 외에는 별도의 근육군을 단련합니다. 실제로 플랭크는 사실상 머리부터 발끝까지 거의 모든 근육군을 단련하는 외부 운동입니다.
플랭크는 위에서 아래로 시작해서 상체의 근육군을 활성화합니다. 특히 플랭크는 상체 근육을 강화하고, 가슴 근육을 탄탄하게 하고, 늑간근 근처, 가슴과 어깨 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 훌륭하고, 뿐만 아니라, 삼각근, 삼두근, 이두근에도 영향을 미치고 있습니다.
플랭크는 하체 근육을 더 자극하는 데 도움이 됩니다. 플랭크는 하복부 근육을 조여주기입니다. 하복부를 조일하고 햄스트링, 종아리, 마우스근에도 더 많은 힘을 사용합니다.
이 모든 운동은 야간으로 강화하는 데 도움이 되어 특히 하루 대부분을 보내는 사람들에게 매우 업무입니다. Verywell 건강 강화가 이루어집니다.
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