건강 뉴스로 시작하는 새로운 날: 뇌졸중 예방에 필요한 물의 양을 알아보세요

'하루에 최소 6잔(8온스/컵)의 물을 마시는 사람들, 즉 1,400ml의 물을 마시는 사람들은 뇌졸중 위험이 25% 낮습니다.' 이 기사를 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하면서 , 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 혈당이 높아지는 예상치 못한 비밀 원인; 건강한 폐를 위해 어떤 영양소를 보충해야 할까요? ; 심장 전문의가 알려주는 심장마비의 초기 징후...

전문가: 매일 이 정도의 물을 마시면 뇌졸중을 예방할 수 있다

충분한 물을 마시는 것은 건강에 여러 가지 이점이 있습니다. 신체는 제대로 기능하기 위해 충분한 물이 필요하며, 사람은 충분한 물 없이는 3일 이상 생존할 수 없습니다.

뇌는 물에 크게 의존합니다. 가벼운 탈수 현상조차도 기분, 기억력, 집중력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다행히 물을 마시면 뇌졸중 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 두 명의 건강 전문가가 그 이유를 설명합니다.

질병 예방, 장 건강, 심장 건강을 전문으로 하는 건강 코치인 캐리 마이어스와 미국 영양학자인 에밀리 라흐트러프는 충분한 물을 마시는 것과 혈류 사이에 연관성이 있다는 데 동의합니다.

충분한 물을 마시는 것은 건강에 많은 이점이 있습니다.

사진: AI

중국 연구진은 충분한 수분 섭취가 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 되는지, 그리고 만약 그렇다면 얼마나 효과가 있는지 알아보고자 했습니다. 연구진은 1999년부터 2020년까지 미국 국민건강영양조사(NHANES)에 참여한 평균 연령 49세의 29,000명 이상의 데이터를 분석하여 그 결과를 뇌졸중 및 뇌혈관질환(Stroke and Cerebrovascular Disease) 저널에 발표했습니다.

참가자들은 매일 물 섭취량을 보고했습니다. 다른 요인들을 보정한 후, 연구 결과 물을 가장 많이 마신 사람들은 가장 적게 마신 사람들보다 뇌졸중 위험이 유의미하게 낮은 것으로 나타났습니다.

구체적으로, 하루에 최소 6잔(240ml/컵)의 물을 마시는 사람들은 1,400ml의 물에 해당하는 6잔의 물을 마시는 사람들보다 뇌졸중 위험이 25% 낮았습니다. 이 기사의 다음 내용은 7월 11일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

건강한 폐를 위해 어떤 영양소를 보충해야 합니까?

대기 오염 수준이 높은 대도시에 살면 폐가 더 열심히 일하게 되는데, 특히 미세먼지, 유독 가스, 기타 화학 물질 등 유해 물질에 대항하는 데 더 많은 노력이 필요합니다.

대기 오염에 장기간 노출되면 천식, 폐렴, 만성 폐쇄성 폐 질환, 심지어 폐암과 같은 호흡기 질환의 위험이 증가합니다. 마스크 착용과 공기청정기 설치 외에도 천연 영양소를 섭취하면 호흡기 기능 향상, 염증 감소, 산화 방지, 폐 세포 보호에도 도움이 될 수 있습니다.

연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있는데, 이는 전신 염증을 줄이고 폐에 좋습니다.

사진: AI

특히 심하게 오염된 환경에 사는 사람들의 폐 건강을 개선하는 데 도움이 된다는 것이 과학적으로 입증된 영양소는 다음과 같습니다.

케르세틴 . 케르세틴은 양파, 사과, 녹차에 함유된 플라보노이드 항산화제입니다. 강력한 항산화 및 항염증 효과로 잘 알려져 있습니다. 대기 오염 물질이 있는 환경에서 케르세틴은 유해 가스와 미세먼지에서 생성되는 활성산소로 인한 손상으로부터 폐 세포를 보호하는 역할을 합니다.

Journal of Inflammation 에 발표된 연구에 따르면, 퀘르세틴은 TNF-α와 IL-6와 같은 염증성 사이토카인을 억제하는 능력이 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 사이토카인은 천식이나 만성 폐쇄성 폐 질환과 같은 호흡기 질환을 유발하는 주요 원인입니다. 이 기사의 다음 내용은 7월 11일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

심장 전문의가 심장마비의 초기 징후를 공유하다

심장마비는 많은 사람들이 생각하는 것처럼 극심한 통증과 허탈감을 동반하여 갑자기 발생하는 것이 아닙니다. 실제로 심장마비의 경고 신호는 경미하여 무시하기 쉽습니다.

심장마비 증상을 일찍 알아차리는 것은 자신의 생명과 다른 사람의 생명을 구하는 데 도움이 될 수 있습니다.

인도의 심장전문의 모니솔라 아다니조가 심장마비의 초기 징후를 소개합니다.

가슴에 통증이나 불편함이 느껴집니다. 통증은 압박감, 조이는 느낌, 무거운 느낌, 타는 듯한 느낌 등 여러 형태로 나타날 수 있습니다.

통증은 대개 가슴 중앙이나 왼쪽에 나타납니다. 통증은 한쪽 또는 양쪽 팔, 등, 목, 턱, 상복부 등 다른 부위로 퍼질 수도 있습니다.

심장마비 증상을 일찍 알아차리는 것은 자신의 생명과 다른 사람의 생명을 구하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사진: AI

숨가쁨. 숨가쁨. 흉통과 동시에 발생할 수도 있고, 독립적으로 발생할 수도 있습니다.

환자는 쉬거나 가벼운 활동을 할 때에도 갑자기 숨가쁨을 느낄 수 있습니다. 숨이 차거나 숨이 차는 느낌은 무시해서는 안 되는 명백한 증상입니다.

식은땀. 흔히 갑자기, 뚜렷한 이유 없이 나타나는 발한은 심장이 제대로 기능하지 않을 때 나타나는 신체의 반응입니다.

메스꺼움이나 구토. 일부 사람들, 특히 여성은 심장마비 중에 메스꺼움이나 구토를 느낄 수 있습니다.

이 증상은 소화불량이나 식중독과 같은 소화기 질환과 쉽게 혼동되어 많은 사람들이 주관적인 판단을 내리고 심혈관계에서 원인을 찾지 못하는 경우가 많습니다. 이 글의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 새로운 하루를 시작해 보세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-luong-nuoc-can-uong-phong-dot-quy-185250711002348493.htm