VnExpress 마라톤 선수들의 성과가 크게 향상된 한 해

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VnExpress 마라톤에서 가장 빠른 선수가 되려면 평균적인 선수는 3:38~3:40의 속도로 달려야 하며, 2시간 33분 이내에 완주해야 합니다.

VnExpress 마라톤은 2023년을 평야, 가파른 도로, 해안 달리기, 산길, 다리 등 다양한 지형과 맑음, 바람, 비, 추위, 습도가 높은 날씨 등 다양한 날씨를 통과하는 7개 토너먼트로 마무리합니다. 다양한 토너먼트와 많은 경험을 통해 올해만큼 VnExpress 마라톤 선수들의 성과가 높은 해는 없었습니다.

챔피언은 점점 더 빨라지고 있습니다

지난 한 해 동안 풀 마라톤에서는 남자 6명, 여자 5명이 우승을 차지했습니다. 케냐 출신 선수 에제키엘 켐보이는 2월 12일 호치민시 미드나잇 VnExpress 마라톤에서 2시간 30분 3초(2시간 30분 3초)로 우승하며 인상적인 기록을 세웠습니다. 에제키엘의 기록은 2020년 하노이 미드나잇 VnExpress 마라톤에서 찐 꾸옥 르엉이 세운 2년 된 기록인 2시간 31분 6초를 경신했습니다. 또한, 그는 이 대회에서 우승한 최초의 외국인 선수가 되었으며, 지난 한 해 동안 수많은 해외 선수들이 베트남을 찾는 데 큰 발판을 마련했습니다.

에제키엘보다 26분 늦게 결승선을 통과한 선수는 하티하우였습니다. 베트남 최고의 여성 아마추어 선수인 하티하우는 인상적인 스퍼트 끝에 2시간 56분 51초라는 개인 최고 기록으로 두 번째 VnExpress 마라톤 우승을 차지했습니다.

4월 16일, VnExpress 마라톤 임페리얼 후에에서 열린 대회에서 응우옌 반 라이 (Nguyen Van Lai)가 가장 많이 언급되었습니다. 2시간 30분 이내 마라톤 기록을 달성하기 위해 여정을 떠난 전 국가대표 선수 응우옌 반 라이는 후에를 경유지로 선택했습니다. 이른 아침 후에에 폭우가 쏟아지던 날, 응우옌 반 라이는 2시간 31분 29초로 결승선을 통과하지 못했습니다. 하지만 이 기록은 베트남에서 가장 뛰어난 기록 중 하나로, 다른 참가자들을 크게 앞지르고 있습니다. 여자부에서는 팜티빈(Pham Thi Binh)이 3시간 5분 25초로 1위를 차지했습니다.

VM 후에(VM Hue)는 꾸이년, 나트랑, 하롱에서 열리는 3개의 여름 레이스 시리즈입니다. 이 레이스들은 모두 가파른 코스, 높은 기온, 그리고 강한 바람을 동반한 험난한 토너먼트입니다. 꾸이년에서는 팜 응옥 판(Pham Ngoc Phan, 2시간 40분 57초)과 셸리스 무리우키(Shelith Muriuki, 2시간 47분 41초)가 우승을 차지했습니다. 케냐 출신의 셸리스는 최초의 외국인 여성 챔피언이 되었으며, 팜 티 후에(Pham Thi Hue, 2시간 50분 33초, VM 후에 2022)가 가지고 있던 기존 시스템 기록도 경신했습니다.

두 달 후, 셸리스는 나트랑에서 2시간 52분 40초로 1위를 차지하며 VnExpress 마라톤에서 두 번째 우승을 차지했습니다. 나트랑은 또한 남녀 모두 외국인 선수들이 압도적인 우승을 거머쥔 유일한 지역이었으며, 나머지 종목에서는 일본인 나카지마 히로키가 2시간 33분 54초로 우승했습니다. VM 하롱에서 발표된 두 선수는 팜 티엔 산(2시간 38분 26초)과 레오 티 띤(3시간 6분 57초)입니다.

Shelith Muriuki가 VM Quy Nhon 2023에서 남자 선수들과 함께 달리고 있습니다. 사진: VM

가장 폭발적인 성과는 하노이 (11월 26일)와 하이퐁(12월 17일)에서 열린 두 연말 대회였습니다.응우옌 반 라이가 돌아와 VM 하노이 미드나잇에서 2:25:04로 인상적인 우승을 차지하며 올해 초 호치민 시에서 에제키엘 켐보이가 세운 기록을 깼습니다.이 매개변수는 통계 페이지인 Vietnam Best Marathon에 따르면 베트남 마라톤 역사상 4번째로 좋은 기록입니다.VM 하이퐁에서 후아 투안 롱은 2:34:29의 지수로 베트남에서 가장 빠른 아마추어 주자 순위에서 1위를 차지했습니다.이 두 대회에서 Pham Thi Hong Le가 여자 부문 1위를 차지했습니다.이 중 VM 하이퐁에서 2:46:44의 기록은 Le가 6개월 동안 존재했던 Shelith Muriuki의 기록을 공식적으로 깨고 국가 기록에 접근하는 데 도움이 되었습니다.

새로운 기록들이 끊임없이 기존 기록을 깨고 있습니다. 평균적으로 2023년 VnExpress 마라톤에서 우승하려면 남자 선수는 2시간 33분 29초의 기록과 2시간 38분에서 2시간 40분의 페이스가 필요하고, 여자 선수는 2시간 56분 03초의 기록과 4시간 10분에서 4시간 12분의 페이스가 필요합니다.

2022년과 비교했을 때, VnExpress 마라톤 우승에 필요한 시간이 크게 단축되었습니다. 작년 남자 우승자의 평균 기록은 2시간 39분 39초, 여자 우승자의 평균 기록은 3시간 2분 18초였습니다.

2023년 VnExpress 마라톤 우승자들의 결승 순간. 사진: VM

이러한 성장에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그중에서도 세 가지 결정적인 요인은 끊임없이 개선되는 경쟁 환경, 선수들의 기량 향상, 그리고 더욱 불타오르는 정신력으로 이어지는 치열한 경쟁입니다.

응우옌 반 라이에 따르면, 11월 26일 하노이의 기온이 섭씨 19도에 불과했던 시원한 날씨 덕분에 출발부터 강력한 가속력을 얻어 에너지를 아낄 수 있었다고 한다. 코스도 거의 평탄했고, 별다른 어려움도 없었다. 전 SEA 게임 챔피언인 그는 기온이 섭씨 15도 이하였다면 2시간 23분대를 완벽하게 달성할 수 있었을 것이라고 말했다. 36세의 이 선수의 이러한 성과는 올해 초부터 2시간 25분 이내 기록을 세우는 것을 목표로 삼고 오랜 기간 열심히 훈련한 데서 비롯되었다. 그는 경기에 거의 출전하지 않고, 컨디션이 최상이고 새로운 기록을 달성할 수 있다고 판단될 때만 참가한다. 그는 또한 베트남 선수들의 위상을 확실히 하기 위해 외국 선수들을 이기고 싶다고 말했다.

여성 기록 보유자 팜 티 홍 레(Pham Thi Hong Le) 역시 경기 조건이 2시간 46분 44초라는 개인 최고 기록 경신에 도움이 되었다고 말했습니다. 게다가 상대 선수 부이 티 투 하(Bui Thi Thu Ha)의 맹렬한 추격도 경기 내내 더욱 강인한 의지를 북돋아 주었습니다. 빈딘 출신의 이 선수는 "이상적인 환경에서 경기를 치렀습니다. 바깥 기온은 섭씨 11~13도였고, 트랙도 매우 아름다웠습니다. 시내 중심가에서 도선(Do Son)까지 이어지는 구간은 길고 평평한 직선 구간이었습니다. 이 두 가지 요인 덕분에 체력 소모 없이 편안하게 달릴 수 있었습니다. 급수 시설도 꽤 빽빽했습니다."라고 말했습니다.

왜 달리기 선수들은 점점 더 빨라지고 있을까?

러너들의 기록 차이가 점점 줄어들고 있으며, 더 빨리 달리는 러너들이 늘어나고 있습니다. GMC 러닝 클럽 부회장인 티엔 마이 씨는 이는 마라톤 운동이 양적, 질적으로 빠르게 발전하고 있음을 보여준다고 말합니다.

VnExpress 마라톤 시리즈를 포함한 여러 대회의 탄생은 지난 몇 년 동안 수천 명의 사람들을 이 스포츠에 끌어들였고, 전국적으로 클럽이 급증했습니다. 티엔 씨에 따르면, 2018년에는 남북을 통틀어 약 35개의 클럽만 있었지만, 현재는 200개가 넘을 것으로 예상됩니다. 많은 클럽이 전문적이고 체계적인 과정, 운영, 그리고 훈련 계획을 갖춘 수천 명의 선수를 보유하고 있습니다. 티엔 씨는 "회원이 많을수록 훈련 열정이 더욱 커집니다. 회원들은 함께 훈련하고, 어려운 훈련을 통해 서로를 격려하며, 서로에게 레이스를 권유합니다. 덕분에 선수들의 체력과 성취도는 꾸준히 향상됩니다. 러너들의 일반적인 마음가짐은 자신의 한계를 뛰어넘는 것입니다."라고 말했습니다.

다음 요인은 선수들의 훈련 계획이 점점 더 전문적이고 세부화되고 있다는 것입니다. 티엔 씨에 따르면, 과거에는 아마추어 선수들이 프로 선수나 코치와 소통할 기회가 거의 없었습니다. 훈련 계획, 훈련 요법, 영양에 대한 정보 출처도 매우 제한적이었습니다.

"이제는 달라졌습니다."라고 그는 단언하며, 경험 많은 러닝 코치와 뛰어난 러너들이 자신의 비법을 기꺼이 공유하고 있다고 덧붙였습니다. 국내외에서 러닝에 관한 책, 신문, 비디오 , 정보 출처, 문서는 셀 수 없이 많습니다. 클럽, 팀, 그리고 단체들은 각 러너 그룹을 위한 맞춤형 훈련 계획을 설계하는 전담 핵심 팀을 운영하고 있습니다.

티엔 씨는 구체적인 예를 들며, 마라톤 전설 부이 루옹과 협력하여 자신의 기록을 경신하고자 하는 러너들을 위해 목표에 따라 훈련을 조언하고 계획하는 프로젝트인 플릿 러너(Fleet Runner)에 대해 이야기했습니다. 이 소규모 그룹에서만 55명이 2시간 55분 이내 기록을 달성하는 것을 목표로 삼았고, 179명이 3시간 이내 기록을 달성하고자 합니다. 티엔 씨는 "저희는 러너들이 3개월 안에 목표를 달성할 수 있도록 훈련 계획을 수립했습니다. 따라서 앞으로 3시간 이내 기록을 달성하는 러너 수가 계속 증가할 것으로 예상됩니다."라고 설명했습니다.

또 다른 요소는 토너먼트 선택입니다. 많은 고득점 러너들은 전문적인 조직, 아름다운 경주 코스, 그리고 탄탄한 트랙 지원 시스템을 갖춘 토너먼트를 우선시합니다. VnExpress 마라톤은 이러한 요건을 거의 충족합니다.

2023년 VnExpress 마라톤에 참가하여 7번 참가하여 6번이나 개인 기록을 경신한 비 판(Vy Phan)의 말입니다. 훈련 외에도 조직위원회의 지원이 중요한 역할을 합니다. 모든 대회는 선수들이 편안하게 경쟁할 수 있도록 아름답고 편리한 코스를 선택합니다. 예를 들어, 후에(Hue)의 도로는 거의 평탄하고 날씨가 시원합니다. 반면 하이퐁(Hai Phong)의 코스는 커브가 거의 없고 20km 직선 구간이며 기온은 섭씨 11도에 불과합니다. 교통 통제, 봉쇄, 안내는 경비팀, 경찰, 그리고 수백 명의 자원봉사자들이 항상 담당하고 있습니다.

각 VnExpress 마라톤 대회에는 평균 약 20개의 급수대, 여러 개의 고정식 및 이동식 의료 시설, 그리고 여러 개의 화장실이 마련되어 있습니다. Vy Phan은 "VnExpress 마라톤은 항상 안전하고 최적의 경기 환경을 보장합니다. 조직위원회의 지원 덕분에 선수들은 편안하게 최선을 다하고 부상에 대한 두려움을 줄일 수 있습니다."라고 말했습니다.

'더 레인' 3초대

2022년 초 비공식 통계에 따르면, 전국적으로 3시간 이내에 풀 마라톤(Sub-3)을 완주할 수 있는 선수는 100명도 채 되지 않는 것으로 추산됩니다. 2023년 말에는 이 숫자가 급격히 증가하여 남성 236명, 여성 18명으로 총 250명을 넘어섰습니다. VnExpress 마라톤 대회는 이 "황금빛 업적" 목록에 많은 선수를 추가했습니다.

12월 17일 오전에 열린 VnExpress 마라톤 하이퐁은 VnExpress 마라톤 시스템 내에서 3시간 이내 풀 마라톤 완주 선수가 가장 많은 81명을 기록한 대회가 되었습니다. 이 중 3명이 여성 선수였는데, 이는 베트남 전역의 어떤 대회에서도 처음 있는 일입니다. 하이퐁은 VM(베트남)의 서브-3 선수가 가장 많은 대회 순위에서 하노이 미드나잇(50명), 임페리얼 후에(41명), 호치민 시티 미드나잇(32명)보다 높은 순위를 기록했습니다. 이 모든 대회는 베트남에서 서브-3 선수가 가장 많은 상위권 대회입니다.

서브 3 마라톤은 러너들에게 어렵고 희귀하기 때문에 중요한 이정표로 여겨집니다. 베트남에서는 서브 3를 완주하는 러너를 지역 사회의 우스꽝스러운 표현으로 "유명인"으로 여깁니다. 서브 3를 완주하려면 수년간의 누적된 훈련 과정, 체계적인 훈련 계획, 그리고 적절한 신체 조건이 필요합니다.

3시간 30분 이내 기록 달성자 수도 급증했습니다. 올해 초 호치민 자정 대회에는 3시간 30분 이내 기록 달성자가 98명이었습니다. 하이퐁에서는 연말까지 이 숫자가 거의 4배 증가하여 374명에 달했습니다. 4시간 이내 기록 달성자 수도 319명에서 886명으로 급증했습니다.

이 수치는 부분적으로 이러한 운동의 "확장"을 보여줍니다. 2년 전에는 3초 이내로 완주한 선수는 전체 또는 연령대에서 시상대에 오를 가능성이 거의 확실했습니다. 지금까지 VnExpress 마라톤 대회에서는 약 2시간 55분 동안 달리더라도 전체 10위 안에 드는 데 어려움을 겪고 있습니다.

성과의 증가와 함께 잠재적인 요소와 새로운 참가자도 등장하면서 예전처럼 수십 명의 익숙한 주자들로 제한되지 않고 더욱 생동감 넘치고 다양한 마라톤 풍경이 만들어졌습니다.

타이응우옌 체육 교사인 쯔엉 반 꾸안(Truong Van Quan)은 마라톤에 처음 참가해 2시간 41분 25초의 기록을 달성하며 하노이 미드나잇 마라톤(VM Hanoi Midnight) 5위 안에 들었습니다. 두 번째 마라톤에 참가한 팜 득 토(Pham Duc Tho)는 2시간 40분 54초의 기록을 달성하며 하노이 미드나잇 마라톤 4위 안에 들었습니다. 자르라이(Gia Lai) 출신의 22세 러너 비 판(Vy Phan)은 새해를 4시간 51분 55초로 시작했지만, 연말에는 3시간 34분 18초로 기록을 단축하며 개인 최고 기록을 6번이나 경신했습니다. 하띤 러너스(Ha Tinh Runners)의 짜 지앙(Tra Giang)도 1년 만에 3시간 35분 07초에서 3시간 14분 25초로 기록을 단축했습니다.

2024년 VnExpress 마라톤은 대회 운영 방식을 개선하여 대회 규모를 지속적으로 확대할 예정입니다. 현재의 발전 추세를 고려할 때, 많은 정상급 러너들은 내년 대회에 곧 100명의 서브-3 러너, 심지어 120명, 150명의 러너가 참가할 것으로 예상합니다.

호아이 푸옹

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