신장에 좋은 레몬 주스의 효능

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레몬즙은 신체에 비타민 C와 수분을 공급하고, 신장 결석 위험을 낮추며 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.

이 음료는 영양소는 풍부하지 않지만, 칼로리와 당도가 낮고 비타민 C 함량이 높아 건강에 많은 이점을 제공합니다. 레몬수가 신장에 미치는 영향은 다음과 같습니다.

신체에 수분을 공급하세요

신체 기관은 제대로 기능하고, 세포에 영양분을 공급하고, 체온을 조절하기 위해 물이 필요합니다. 또한 물은 체내 수분을 증가시키고, 신장 결석 형성을 예방하며, 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

신장 결석 위험 감소

레몬에는 구연산염(질산염)이 함유되어 있어 칼슘 축적과 신장 결석 예방에 도움이 됩니다. 레몬 1kg의 평균 즙에는 약 55.6g의 구연산염이 함유되어 있으며, 다른 감귤류 과일에는 이보다 적은 함량이 함유되어 있습니다.

미국 케이스 웨스턴 리저브 대학교의 2014년 연구에 따르면 구연산염은 두 가지 메커니즘을 통해 결석 형성을 예방하는 것으로 나타났습니다. 첫째, 소변 내 칼슘과 결합하여 포화도를 낮추고, 둘째, 옥살산칼슘 결정과 결합하여 결정 성장을 억제하는 효과가 있습니다.

요로감염 예방

레몬수를 마시면 요로 내 박테리아를 제거하여 감염을 예방할 수 있습니다. 또한 많은 연구에서 물을 더 많이 마시면 여러 요로 감염을 줄일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 레몬수와 같이 산성도가 높은 음료는 요로 감염 치료에 더 효과적일 수 있습니다.

체중 감량 지원

체중 감량은 신장 결석을 예방하는 선제적 조치입니다. 비만인 경우 요산 수치가 높아지는 경우가 많기 때문입니다. 레몬수를 마시면 과도한 지방을 직접적으로 줄이는 효과는 없지만, 수분 흡수율을 높여 체중 감량 과정에서 체내 수분을 충분히 유지할 수 있습니다.

라이브스트롱(Livestrong) 에 따르면 레몬수를 많이 마시는 것은 신장에 좋다고 합니다. 하지만 레몬수를 과다 섭취하면 메스꺼움, 설사, 구토와 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 이뇨 작용이 있어 체내 수분 배출을 촉진하여 잦은 배뇨를 유발합니다.

위식도 역류 질환이 있는 사람은 증상 악화를 방지하기 위해 레몬즙 섭취량을 조절해야 합니다. 간질성 방광염 환자는 레몬즙이 방광을 자극하여 하복부 통증 및 잦은 배뇨와 같은 증상을 유발할 수 있으므로 섭취 전에 의사와 상담해야 합니다.

Huyen My ( Healthline, Livestrong, Medicine.net 에 따르면)

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