양배추는 암과 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

'그릇에는 섬유질, 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하여 혈압을 조절하고 암과 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.' 이 기사를 더 읽으려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

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보크초이의 혈압강하와 암예방 동시효과

청경채는 우리에게 친숙한 채소이지만, 그 뛰어난 영양적 효능을 아는 사람은 많지 않습니다. 청경채에는 섬유질, 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 조절하고 암 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

청경채는 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 건강식으로 매우 적합합니다. 청경채 100g에는 수분 95g 이상, 단백질 1.5g, 섬유질 1g, 당류 1.2g이 함유되어 있으며, 비타민 A, C, K, B6와 칼슘, 칼륨, 인, 철, 마그네슘 등의 미네랄도 함유되어 있습니다.

배추에는 혈압을 낮추고 동시에 암을 예방하는 영양소가 들어 있습니다.

청경채에는 특정 암 위험을 감소시키는 것으로 알려진 글루코시놀레이트 성분이 함유되어 있습니다. 청경채의 셀레늄 함량은 항암 효과도 있습니다.

청경채 섭취의 또 다른 중요한 건강상의 이점은 혈압 조절입니다. 이는 청경채의 섬유질과 비타민 K 함량 덕분입니다. 혈압 조절이 잘되면 심혈관 질환 위험도 감소합니다. JRSM 심혈관 질환 저널에 발표된 연구에 따르면 청경채를 포함한 녹색 잎채소를 규칙적으로 섭취하면 심장 질환 위험이 약 16% 감소하는 것으로 나타났습니다.

뿐만 아니라 배추에 함유된 글루코시놀레이트 성분은 항암 효과 외에도 혈압 조절에도 효과가 있습니다. 이 기사의 다음 내용은 12월 13일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

폐를 건강하게 유지하고 암을 예방하려면 어떤 항산화제를 섭취해야 할까요?

폐는 대기 오염, 기상 변화, 알레르기 유발 물질 노출 등 다양한 요인에 의해 손상될 수 있습니다. 일부 항산화제는 폐 기능을 개선할 뿐만 아니라 암을 예방하기도 합니다.

폐는 공기 중의 산소를 흡수하여 혈액으로 보내는 역할을 합니다. 폐는 끊임없이 공기에 노출되어 있기 때문에 오염, 기상 변화, 꽃가루, 먼지, 화학 물질, 곰팡이 등에 취약합니다. 이러한 요인들은 폐를 감염에 취약하게 만듭니다.

과일과 채소에 함유된 항산화제는 폐 기능을 개선하고 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

항산화제는 항염증 효과가 있습니다. 항산화제는 활성산소를 중화하고 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되기 때문입니다. 폐 기능을 개선하고 암을 예방하려면 다음과 같은 항산화제를 우선적으로 섭취해야 합니다.

비타민 C. 아스코르브산으로도 알려진 비타민 C는 신체의 가장 중요한 항산화제 중 하나입니다. 비타민 C는 구아바, 오렌지, 귤, 레몬, 자몽에 함유되어 있습니다.

연구에 따르면 비타민 C는 세포 대사의 부산물인 활성산소(ROS)를 제거하는 데 중요한 역할을 합니다. ROS는 호흡기 점막 세포를 손상시킬 수 있습니다. 따라서 호흡기가 약한 사람들은 폐 기능 향상을 위해 비타민 C가 풍부한 식단을 섭취해야 합니다.

비타민 E. 알파-토코페롤로도 알려진 비타민 E는 항산화제 역할을 합니다. 이 비타민은 지질 과산화를 억제하여 활성산소로 인한 세포막 손상을 방지합니다.

비타민 E는 세포 수준에서 염증을 예방하는 능력 덕분에 호흡기 건강과 호흡기 질환 예방에 필수적입니다. 비타민 E가 풍부한 일반적인 식품으로는 견과류, 씨앗류, 아보카도, 시금치가 있습니다. 이 기사의 다음 내용은 12월 13 일 건강 페이지 에 게재됩니다 .

하버드대 연구, 당뇨병 위험 줄이는 '사탕' 발견

최근 의학 저널 BMJ에 발표된 연구에 따르면, 미국 하버드대 TH 찬 공중 보건 대학원의 과학자들은 인기 있는 '사탕'이 당뇨병 위험을 최대 21%까지 낮출 수 있다는 사실을 발견했습니다.

미국 국립보건원의 자금 지원을 받은 한 연구에서 하버드 TH 찬 공중보건대학원(미국)의 과학자들은 연구 시작 시 당뇨병이 없었던 192,028명의 참가자를 포함하여 3개의 대규모 연구에서 얻은 데이터를 사용하여 25년 동안 추적 조사하여 2형 당뇨병과 총 초콜릿 소비 간의 연관성을 조사했습니다 .

연구원들은 2형 당뇨병과 총 초콜릿 소비량 간의 연관성을 조사했습니다.

참가자들은 초콜릿 소비를 포함한 식습관, 당뇨병 상태, 체중에 대해 보고했습니다.

연구 기간이 끝날 무렵, 18,862명이 당뇨병에 걸렸습니다. 초콜릿 섭취량에 따른 당뇨병 위험 분석에 포함된 111,654명 중 4,771명이 당뇨병에 걸렸습니다.

연구 결과에 따르면, 일주일에 최소 5일 동안 하루 2조각(23.8g)의 초콜릿을 섭취하면 당뇨병 위험을 10% 감소시키는 데 도움이 됩니다. 특히 다크 초콜릿은 최대 21%까지 감소시켜 가장 큰 효과를 보였습니다 .

연구원들은 또한 다크 초콜릿을 일주일에 한 번만 섭취해도 당뇨병 위험이 3% 감소한다는 사실을 발견했습니다. 이 기사를 더 자세히 보려면 ​​건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-cai-co-the-giup-ngua-ung-thu-benh-tim-185241212235842816.htm