설날 이후 신체 해독 방법에 대한 지침은 무엇입니까?

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물을 제대로 마셔요

물을 마시는 것도 신체 해독 방법 중 하나입니다. 이 방법을 사용하려면 아침에 일어나자마자 물을 마셔야 합니다. 그 후 약 45분 동안은 음식을 섭취하지 않아야 합니다. 위의 간단한 방법은 신체의 해독 과정을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한, 물을 소량으로 나누어 하루 종일 여러 번 마시는 것도 좋습니다.

감자로 만든 요리를 많이 먹어라

체중 증가는 많은 사람들이 설 연휴 이후 겪는 흔한 문제입니다. 실제로 많은 사람들이 체중 관리를 소홀히 하는 경우가 많습니다. 하지만 설 연휴 후에는 배변 활동을 촉진하고 장내 노폐물을 제거하기 위해 통곡물 식품을 더 많이 섭취해야 합니다.

과거에는 고구마, 토란, 얌, 연근 등이 설 음식의 주재료로 자주 사용되었습니다. 생활 여건이 개선되었지만, 여전히 감자로 만든 일부 식품은 적정량 보충이 필요합니다.

쌀, 국수, 기타 정제된 쌀가루로 만든 식품은 소화하기 쉽지만, 영양 성분은 비교적 단순하여 혈당 안정성에 쉽게 해를 끼칠 수 있습니다.

감자는 섬유질이 풍부하고 종합적인 영양을 제공합니다. 감자는 신체에 필요한 당분을 함유하고 있을 뿐만 아니라 비타민과 미네랄도 풍부하여 포만감을 높여주고 당 흡수를 늦춰줍니다.

설날 이후에 감자로 만든 요리를 적절히 먹으면 위장 운동을 개선하고 소화 기능을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

신선한 과일과 채소를 많이 섭취하세요

사람들의 삶의 질은 향상되었지만, 여전히 설날과 명절에 생선과 고기를 너무 많이 먹는 습관을 바꿀 수 없습니다. 이로 인해 야채와 과일을 충분히 섭취하지 못하고, 신진대사가 감소하고, 여드름, 변비 등의 현상이 발생합니다.

녹색잎채소와 신선한 과일의 섭취를 적절히 늘리면 영양 결핍을 보충하고 영양 균형을 보장할 수 있습니다.

신선한 과일과 채소에 함유된 비타민, 미네랄, 미량 원소는 필수적입니다. 설 연휴 후에는 호박, 버섯, 토마토, 오이, 셀러리, 다시마, 사과, 딸기, 무화과 등 해독 효과가 있는 과일과 채소를 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.

차를 적당히 마시세요

사실, 고기를 많이 먹을수록 차를 더 많이 마셔야 합니다. 차를 많이 마시면 점액을 제거하고 소화를 촉진하며 지방 축적을 예방할 수 있기 때문입니다. 밤늦게까지 깨어 있는 사람들에게도 차를 마시면 건조한 피부를 개선하여 차분함과 활력을 되찾는 데 도움이 됩니다.

추운 날씨에는 건강을 유지하고 해독 효과를 얻기 위해 올바른 종류의 차를 선택하는 것이 필요합니다.

설날에 차를 마실 때도 몇 가지 원칙을 따라야 합니다. 공복에 차를 마시지 않도록 하세요. 소화기관에 부담을 줄 수 있습니다. 밤늦게까지 깨어 있을 때는 진한 차를 마시지 마세요. 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 미성년자와 노인은 연한 차를 마시는 것이 좋습니다.

간 해독을 돕는 몇 가지 음식

시안푸드

한의학 오행설에 따르면 간은 오행 중 청록색에 해당합니다. 따라서 청록색 음식은 간을 진정시키고 기를 조절하며, 간의 해독 작용을 돕고, 간을 진정시키고 우울증을 완화하며 감정을 이완하는 데 매우 효과적입니다.

전통 의학 전문가들은 풋귤이나 레몬을 짜서 즙을 내어 직접 마시는 것을 권장합니다.

무화과

무화과에는 유기산과 입안에 달콤하고 신맛이 나는 효소가 많이 함유되어 있어 간을 보호하고 해독하며 시원하게 하고 장을 촉촉하게 하며 기름기를 줄이고 소화를 돕고 간의 해독 작용을 돕는 효과가 있습니다.

당근

수은 제거에 효과적인 식품입니다. 당근에 함유된 다량의 펙틴은 수은과 결합하여 혈중 수은 이온 농도를 효과적으로 낮추고, 간의 배설 및 해독 작용을 촉진합니다.

마늘

매콤달콤한 맛과 따뜻한 성질을 지녔으며, 위를 따뜻하게 하고 음식을 소화하며 기를 조절하는 데 효과적입니다. 미량 원소인 셀레늄이 함유되어 있어 혈액 대사에 관여하고 독소를 제거하여 간의 해독 부담을 효과적으로 줄여줍니다.

양파

양파에는 혈전을 용해하는 알리인과 티올이 함유되어 있습니다. 튀긴 음식이나 기름진 음식은 혈중 지방량을 증가시키므로, 양파를 섭취하면 체내 과도한 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다.

버섯

버섯은 매우 인기 있는 식품으로, 장 속에 남아 있는 먼지, 불순물, 기타 물질을 흡수하여 체외로 배출하는 접착제를 함유하고 있습니다. 버섯의 섬유질은 포만감을 빠르게 느끼게 하여 식욕을 억제합니다. 또한 베타글루칸은 당 흡수, 인슐린 생성, 혈중 콜레스테롤 수치 감소, 비만 및 고지혈증 예방에 도움이 됩니다.

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출처: https://kinhtedothi.vn/huong-dan-cach-thai-doc-co-the-sau-tet.html