이 식사시간은 비만, 당뇨병 예방에 도움이 됩니다

[광고_1]

건강 뉴스로 하루를 시작하면서, 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다: 술에 취한 채로 잠을 자면 건강에 영향을 미칠까?; 결혼은 남성의 직업적 소진을 예방하는 데 도움이 될 수 있을까 ?; 왜 나는 잠들 때마다 목이 가려울까?...

식사 시간에 대한 놀라운 발견은 당뇨병과 비만을 예방하는 데 도움이 됩니다.

시카고에서 열린 내분비학회 연례 회의에서 발표된 새로운 연구에 따르면, 식사 시간이 2형 당뇨병을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

연구자들은 일일 식사 섭취량의 80%를 아침부터 오후 1시 사이에 섭취하면 혈당 변동을 개선하고 고혈당을 줄일 수 있다는 사실을 발견했습니다 .

Phát hiện bất ngờ về giờ ăn giúp bạn ngăn ngừa bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — 오후 1시 이전에 일일 식사 섭취량의 80%를 섭취하면 혈당 변동을 개선하고 고혈당 발생 위험을 줄일 수 있습니다.

뉴욕대학교(미국) 그로스먼 의과대학의 과학자들이 이끄는 연구팀은 혈당 수치가 높은 비만인 10명을 연구에 참여시켰습니다.

참가자들은 두 가지 식단 중 하나를 섭취했습니다. 첫째, 오후 1시 이전에 하루 섭취량의 80%를 섭취하는 식단, 둘째, 아침부터 저녁까지 식사를 나눠 먹는 일반 식단이었습니다. 연구 기간 동안 참가자들은 체중 유지에 필요한 충분한 칼로리를 섭취했고, 혈당 측정기를 착용했습니다.

연구 결과에 따르면, 하루 식사량의 80%를 오후 1시 이전에 섭취하면 평소 식사에 비해 혈당 변동폭을 줄이고 고혈당 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 이 기사의 다음 내용은 6월 20일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

술에 취한 채로 잠을 자면 건강에 영향을 끼치나요?

술을 마신 밤, 대부분의 사람들이 가장 기대하는 것은 집에 가서 아침까지 자는 것입니다. 숙취 후 잠드는 것은 정상적인 일입니다. 하지만 어떤 경우에는 음주 후 잠드는 것이 건강에 위험을 초래할 수 있습니다.

술을 마신 후에는 무엇을 하든 혈중 알코올 농도가 증가합니다. 과음하는 사람의 경우, 이 알코올 농도는 매우 빠르게 증가합니다. 술을 마신 직후 잠이 들면, 자신도 모르게 알코올 중독을 유발할 수 있는 수준까지 알코올 농도가 상승할 수 있습니다. 심지어 뇌 손상까지 발생할 수 있습니다.

Ngủ trong lúc say có ảnh hưởng đến sức khỏe không ? - Ảnh 1. — 알코올은 잠들기에는 도움이 되지만, 수면을 방해하여 한밤중에 깨어나게 할 수도 있습니다.

그뿐만 아니라 알코올은 구토 반사도 억제합니다. 구토 반사는 목구멍 뒤쪽 근육을 수축시키는 반사 작용으로, 입 안의 이물질이 목으로 들어가 질식을 유발하는 것을 방지합니다. 따라서 술을 마신 사람이 잠이 들어 구토를 하면 질식하기 매우 쉽습니다.

몇 잔만 마셔도 잠이 드는 것은 몸에 해롭습니다. 밤이 되면 술은 쉽게 잠들게 합니다. 하지만 밤이 되면 깊은 잠에 들지 않았는데도 심장이 더 빨리 뛰고 땀을 많이 흘립니다. 이는 알코올이 혈관을 확장시키기 때문입니다. 뿐만 아니라, 알코올은 이뇨 작용을 하기 때문에 소변을 자극합니다. 결과적으로 신체는 각성 상태가 되어 수면을 방해합니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 6월 20일자 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다 .