9월 2일에 외출할 때 건강을 위해 주의해야 할 점은 무엇인가요?

남사이공 국제종합병원 영양식학과 응우옌 투 하 박사는 9월 2일 국경절 연휴는 많은 가족이 스트레스를 해소하고 가족 간의 유대감을 강화하기 위해 함께 여행을 계획하는 시기라고 전했습니다. 특히 올해처럼 긴 연휴 기간에는 많은 가족이 먼 곳으로 여행을 떠나는 경향이 있습니다. 생활 환경과 생활 습관이 변화하는 시기에는 특히 뎅기열, 결막염 등이 유행할 때 가족 구성원의 건강에 주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다.

9월 2일 휴일 동안 여행할 때 건강을 보호하기 위한 몇 가지 참고 사항은 다음과 같습니다.

야외 캠핑을 갈 때 모기 물림을 예방하세요

야외 캠핑을 계획하는 가족이라면 모기 물림을 방지하기 위해 긴팔 옷, 모기장, 모기 퇴치 스프레이 등을 준비해야 합니다. 모기가 가장 많이 번식하는 연못, 호수, 강, 개울 근처에서는 캠핑을 하지 마세요.

여행 시에는 타인으로부터 질병에 감염되는 것을 방지하기 위해 칫솔, 수건, 세수 타월 등 개인 물품을 지참해야 합니다. 비누나 손 세정제로 손을 씻지 않고 눈, 코, 입을 만지거나 음식을 만지지 않도록 주의하세요.

여행할 때는 칫솔, 수건, 세수 타월 등 개인용품을 챙겨가는 것이 좋습니다.

식단에 주의하세요

또한, 우리는 식단에 주의를 기울여야 합니다. 여행 중에는 종종 레스토랑에서 식사를 하게 되므로, 특히 고혈압, 당뇨, 지방간, 통풍 등 만성 질환이 있는 사람의 경우 식품 위생과 안전을 보장하는 장소를 선택해야 합니다.

하 박사는 맥주와 알코올 섭취를 제한할 것을 권고합니다. 냉동육, 동물성 지방 등 지방이 많이 함유된 음식 섭취를 제한해야 합니다. 통풍 환자는 해산물, 게, 달팽이, 동물 장기 등 퓨린이 많이 함유된 음식을 제한해야 합니다.

하 박사는 "고혈압 환자는 쇠고기 지방, 양고기 지방, 코코넛 오일, 팜유, 전유, 버터, 달걀흰자, 그리고 커스터드 애플, 잭프루트, 리치와 같은 지나치게 단 과일 등 포화지방이 함유된 식품 섭취를 제한해야 합니다. 신선한 채소와 과일, 곡물, 견과류를 많이 섭취해야 합니다."라고 권고합니다.

부모는 여행 시 자녀의 영양 섭취에 주의를 기울인다

아이들을 위해 영양가 있는 식단을 유지하세요

또한, 어린아이의 경우, 남사이공 국제종합병원의 호탄릭 박사는 부모가 자녀에게 고기, 생선, 계란, 우유 등 영양가 있는 식단을 유지하고 녹색 야채, 비타민 C가 풍부한 과일, 요구르트를 늘리도록 권고합니다.

충분한 물을 마시세요. 성인은 하루 최소 2리터를 마셔야 하며, 어린이는 우유 외에도 오렌지 주스, 레몬 주스를 짜서 마셔야 합니다. 특히 어린 자녀가 있는 집에서는 에어컨을 과도하게 사용하지 마세요. 에어컨은 어린이의 코 점막을 건조하게 만들 수 있으며, 어린이의 코 점막은 매우 민감하여 독감 바이러스가 침투하기 매우 쉽습니다.

일상생활을 바꾸고 낯선 음식을 먹으면 복부 팽창, 소화불량, 설사, 변비 등 흔한 명절 질병이 늘어날 수 있습니다.

부모는 필요할 때 사용할 수 있도록 소화제, 멀미약, 해열제, 탄력 붕대, 붕대, 개인용 접착 테이프, 알코올, 소독제, 과산화수소, 탈지면, 면봉, 뜨거운 기름, 유칼립투스 오일, 시원한 수건 등을 준비해 둘 수 있습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/di-choi-le-29-luu-y-gi-cho-suc-khoe-185230831112110271.htm