계절 변화에 따른 관절 통증, 증상을 완화하는 방법은?

GĐXH - 날씨가 바뀌어 추워지면 뼈와 관절 질환의 증상이 더욱 심해져 환자의 움직임과 기능에 큰 영향을 미칩니다.

보건 부문 통계에 따르면 베트남은 근골격계 질환 유병률이 높은 국가 중 하나로, 35세 이상 인구의 30% 이상, 65세 이상 인구의 60% 이상이 근골격계 질환을 앓고 있습니다. 이 질환은 노인층뿐만 아니라 젊은층의 감염률도 증가하고 있습니다.

근골격계 질환은 매우 흔합니다. 예를 들어 손, 발, 목, 어깨 통증, 척추 통증, 디스크 탈출, 뇌혈관 질환으로 인한 반신마비, 뇌졸중 등이 있습니다.

특히 날씨가 변하고 추워지면 뼈와 관절 질환의 증상이 더욱 심해져 환자의 움직임과 기능에 큰 영향을 미칩니다.

Đau xương khớp khi giao mùa, làm thế nào để giảm bớt triệu chứng?- Ảnh 1. — 날씨가 변하고 추워지면 뼈와 관절 질환 증상이 더욱 심해집니다. 일러스트 사진입니다.

푸토 종합병원 신경과 근골격계과 의사들에 따르면, 체중, 유전, 나이, 날씨와 같은 요인도 근골격계에 상당한 영향을 미칩니다.

날씨가 추워지고 습도가 높아지면 대기압이 변화하여 힘줄, 근육, 뼈, 흉터 조직이 수축하고, 신체 압력의 일시적인 불균형이 발생하여 신경 종말의 민감도가 높아지고 환자의 통증이 증가합니다.

더불어, 저온, 특히 급격한 더위와 추위의 변화는 활액의 점도를 증가시켜 관절을 뻣뻣하게 만들고 움직이기 어렵게 만듭니다. 날씨는 기분에도 영향을 미쳐 통증에 간접적인 영향을 미칩니다.

날씨 변화로 인한 관절 통증을 제한하는 방법

전문가들은 계절이나 날씨에 따른 관절 통증 발병을 피하기는 어렵지만 날씨가 변할 때, 특히 날씨가 추워질 때 관절 통증을 제한할 수 있는 몇 가지 방법이 있다고 말합니다. 예를 들어 다음과 같습니다.

몸을 따뜻하게 유지하세요

대부분의 열은 사지에서 손실되므로 스카프, 모자, 신발, 장갑을 착용하는 것이 중요합니다. 추운 날이나 계절이 바뀌는 날에는 골관절염이 있는 사람은 따뜻한 물에 목욕을 하거나 발을 담가 관절을 이완하고 통증을 줄이는 것이 좋습니다.

기름을 바르거나 열을 가하세요

추운 날씨로 인해 관절에 통증과 뻣뻣함이 나타나면 오일이나 온찜질팩으로 통증 부위를 따뜻하게 하거나 따뜻하게 해야 합니다. 온찜질팩을 사용할 때는 따뜻한 수건이나 온찜질을 사용하여 통증 부위에 대고 15~20분 정도 찜질해야 하며, 화상을 입지 않도록 너무 뜨겁게 하지 않아야 합니다. 중요한 점은 붓기, 열감, 발적, 통증 등의 증상이 있는 급성 염증이 있는 관절에는 오일이나 온찜질을 하지 않는 것입니다.

올바르게 먹으세요

관절 질환이 있는 사람은 칼슘, 비타민 A, C, D, 오메가 3와 같은 필수 미량 영양소를 식단에 보충해야 합니다. 특히 뼈와 관절에 좋은 연어, 청어, 정어리, 견과류, 녹색잎 채소, 과일과 같은 음식을 섭취해야 합니다.

운동 루틴을 유지하세요

관절염 악화를 관리하려면 신체 활동을 유지하는 것이 중요합니다. 근력 운동과 스트레칭 운동은 통증과 뻣뻣함을 줄이고, 관절 가동 범위를 개선하며, 신진대사와 에너지를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.