추운 날씨에 달리는 것이 좋은가요?

조깅은 많은 사람들이 좋아하는스포츠 이지만, 추운 날씨에도 조깅이 좋을까요?

많은 사람들에게 이른 아침 조깅과 운동은 꽤 규칙적으로 유지하는 습관입니다. 평상시라면 가벼운 운동을 통해 편안함과 여유를 만끽하고 새로운 하루를 준비하는 데 도움이 되는 좋은 습관입니다.

하지만 겨울철, 특히 실외 온도가 떨어지는 추운 날에 이런 습관을 들이면 뇌졸중의 위험이 쉽게 생기고 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

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베트남 혈관질환협회 회원이자 프엉동 종합병원 심혈관 및 뇌졸중 센터 부원장인 도안 두 만 (Ths.BS Doan Du Manh) 씨는 운동과 조깅이 신체를 보호하고 저항력을 향상시키는 좋은 방법이라고 말했습니다. 하지만 잘못된 운동은 건강을 해칠 뿐만 아니라 심지어 위험까지 초래할 수 있습니다.

특히 최근 하노이는 미세먼지에 지속적으로 "잠기며" 대기 오염이 세계 1위를 기록했습니다. 오염된 공기 속에서 운동하면 호흡기 질환 위험이 높아지고 오염된 공기를 더 많이 흡입하게 됩니다.

또한 만 박사는 호흡기 질환 외에도 감기철에는 다른 계절에 비해 뇌졸중 발생률이 20~30% 증가하는 시기라고 덧붙였다.

특히 고령자나 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환 등 기저 질환이 있는 분들에게 더욱 그렇습니다. 따라서 의사들은 감기가 뇌졸중 발생 위험이 높은 계절이라고 항상 경고합니다.

"추운 날씨에 부적절한 운동은 모든 연령대에서 뇌졸중을 유발할 수 있습니다."라고 Manh 박사는 말했습니다.

석사 박사 Doan Du Manh - 베트남 혈관 질환 협회 회원, Phuong Dong 종합병원 심혈관 및 뇌졸중 센터 부소장 (사진: BSCC)

의사는 사람들이 이른 아침에는 따뜻한 담요에 싸여 있지만 추운 날씨에 오염된 공기 속에서 운동을 하기 때문에 평소보다 더 많은 독성 가스를 흡입하게 되고, 이로 인해 혈관이 갑자기 수축되어 고혈압, 심혈관 질환 증가, 뇌졸중 등이 발생할 수 있다고 분석했습니다.

특히 이른 아침은 신체가 휴식 상태인 시간이기도 하며, 혈액이 농축되는데, 이때 차가운 공기에 노출돼 혈압이 상승하면 뇌출혈(cerebral hemorrhage)이나 혈전증의 위험이 커집니다...

"현재 추운 날씨와 대기 오염으로 인해 사람들은 야외에서 조깅이나 자전거를 타지 말아야 합니다. 특히 이른 아침과 늦은 오후에는 더욱 그렇습니다. 이때가 가장 추운 시간이고 공기가 가장 오염되어 있기 때문입니다."라고 Manh 박사는 조언했습니다.

따라서 추운 날씨에 건강을 지키기 위해 만 박사는 실내 스포츠를 선택할 것을 권장합니다. 날씨가 따뜻하고 공기가 상쾌할 때만 야외 운동을 해야 합니다.

"운동은 건강을 개선하는 데 좋지만, 오염된 공기로 인해 폐와 심장이 손상되지 않도록 우리 몸을 보호해야 합니다."라고 의사는 조언했습니다.

야외에서 뛰어야 할 경우, 감기에 걸리지 않도록 따뜻한 옷을 입어야 합니다. 또한, 외출 전에는 몸을 충분히 따뜻하게 하고 미세먼지 예방을 위해 마스크를 착용하세요.

국가수문기상예보센터에 따르면, 2월 7일 북부지방은 매우 추운 날씨가 될 전망입니다. 2월 7일 밤부터 북중부지방은 매우 추워지고, 꽝빈성 에서 후에성까지의 지역은 매우 추워지며, 일부 지역은 매우 추워질 것으로 예상됩니다.

북쪽의 이 한랭 기단의 최저 기온은 대체로 9~12도이고, 산간지방은 5~8도, 고산지대는 3도 이하입니다.

출처: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html