일주일에 몇 킬로미터를 달리는 것이 가장 좋은가요?
무릎을 다치지 않고 일주일에 몇 마일을 달릴 수 있을까요? 전문가들의 의견을 들어보세요!
전문가들은 조깅을 너무 많이 하면 무릎 관절염과 무릎을 과도하게 사용해 발생하는 질병의 위험이 커지므로, 조깅을 너무 많이 하지 말라고 경고합니다.
인디언 익스프레스에 따르면, 사람들은 자신에게 적합한 마일리지를 찾아 점진적으로 조금씩 늘리는 것이 중요합니다.
일주일에 25~50km를 달리면 무릎에 안전하며 무릎 관절염의 위험도 줄어듭니다.
조깅은 건강을 증진시키고 숙면에 도움이 되는 심혈관 운동입니다.
하지만 전문가들은 주행거리가 무릎에도 영향을 미친다고 말하므로 주행거리를 주의 깊게 살펴보는 것이 중요하다고 말합니다.
단지 효과를 보기 위해 달리는 대신, 주당 주행 거리를 초과하지 않도록 하여 관절염과 같은 질병으로부터 무릎을 보호하는 데 유의하세요.
일주일에 몇 킬로미터를 달려야 하나요?
아폴로 병원(인도)에서 25년간 근무한 의사인 수디르 쿠마르 박사는 트위터를 통해 무릎을 보호하기 위해 마일리지에 집중하고 있다고 밝혔습니다.
7월 30일자 탄 니엔 온라인 건강 뉴스에 실린 '일주일에 몇 킬로미터를 달리는 게 가장 좋은가? '라는 기사를 계속 읽어보세요. 또한 '이렇게 달리면 9년은 젊어 보인다', '전문가: 건강과 장수를 위한 아침 습관 3가지' 등 달리기에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다.
하버드대 교수는 이 운동을 일주일에 두 번 연습하면 더 오래 살 수 있다고 권장합니다.
하버드 대학교(미국)의 한 교수는 우리 모두가 노년에 건강하게 오래 살기 위해 실천해야 할 운동이 있다고 조언합니다.
익스프레스에 따르면, 하버드 대학의 다니엘 리버먼 교수는 건강을 유지하기 위해 사람들이 해야 할 운동 유형을 설명했으며, 더 일찍 그것을 하지 않은 것을 후회한다고 말했습니다.
리버먼 교수는 많은 사람이 저지르는 가장 큰 실수는 나이가 들면서 활동량이 줄어드는 것이 정상이라고 생각하는 것이라고 말했습니다.
우리 모두가 오래 살고 노년까지 건강하게 지내는 데 도움이 되는 한 가지 운동이 있습니다.
나이가 들면서 신체 활동이 방해받을 수 있지만, 이를 극복할 방법이 있다고 리버만 교수는 설명합니다.
그리고 하버드 대학의 한 교수는 나이가 들면서 신체가 약해지고 퇴화되는 것을 막기 위한 일종의 운동을 제안했습니다.
7월 30일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에 실린 "하버드 교수가 일주일에 두 번 이 운동을 하면 더 오래 살 수 있다 "는 기사를 계속 읽어보세요. 또한 " 세계 에서 장수하는 사람들이 매일 자주 먹는 음식", "연구: 독특한 음식 레시피로 11년 더 젊어 보이세요" 등 장수에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다.
얼굴이 붉어졌다면 암의 이상한 증상입니다. 무시하지 마세요!
암 증상은 종종 종양의 위치와 관련이 있습니다.
그러나 어떤 경우에는 환자가 예상하지 못한 신체의 관련 없는 부위에 증상이 나타날 수도 있습니다.
갑상선암은 특이한 징후가 있어 주의가 필요합니다.
Express 에 따르면 갑상선암의 경우도 그렇습니다.
갑상선은 기관 앞 목에 위치하고, 신체의 신진대사를 조절하는 데 도움이 되는 호르몬을 생성하는 역할을 합니다.
갑상선의 위치 때문에 이 유형의 암은 목, 인후, 그리고 목소리에 가장 흔한 징후를 보입니다. 목 앞쪽에 딱딱한 덩어리가 생기고, 삼키기 어렵고, 쉰 목소리가 나는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
갑상선암의 이상한 징후
하지만 영국의 국민 건강보험 공단(NHS)은 주의해야 할 다른 "비정상적인" 징후도 있다고 경고합니다.
익스프레스에 따르면, 그중 하나는 얼굴 홍조이며, 얼굴에 타는 듯한 감각을 동반할 수도 있습니다.
영국 암 연구소에 따르면, 갑상선암이 이런 이상한 증상을 유발하는 이유는 수질성 갑상선암으로 인해 칼시토닌이라는 호르몬이 과도하게 생성되기 때문입니다. 칼시토닌은 혈액 내 칼슘과 인산염 수치를 조절하는 호르몬입니다.
메이요 클리닉에 따르면, 위장관이나 폐에 가장 흔히 발생하는 희귀 암성 종양인 카르시노이드 종양도 홍조를 동반한 카르시노이드 증후군을 유발합니다.
7월 30일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에 실린 "얼굴 붉히기 - 암의 이상한 증상, 무시하지 마세요! "라는 기사 내용을 계속 읽어보세요. 또한 "비흡연자도 폐암 위험이 있다", "의사: 고기를 많이 먹으면 심혈관 질환, 암, 당뇨병의 위험이 높아진다" 등 암에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다.
이 밖에도 7월 30일 일요일에는 다음과 같은 많은 건강 뉴스 기사가 실렸습니다. 체온계에서 수은이 발견되어 3살 아이가 중독되다; '여자용 저녁 식사'를 더 건강하게 만드는 방법에 대한 전문가 가이드; 노인을 위한 자원봉사 활동의 예상치 못한 이점 발견; 러닝머신 훈련: 사고를 피하기 위해 알아야 할 4가지 사항...
가족과 함께 행복하고 즐거운 일요일을 보내시길 바랍니다.
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