프리미어 리그 선수들이 준수해야 할 사항

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잠자리에 들기 전에는 휴대폰을 사용하지 않고, 경기장 내 혼잡을 피하고, 초밥을 많이 먹고, 타이츠를 입은 채로 얼음물 목욕을 견뎌내는 것은 프리미어 리그 선수가 준수해야 하는 최소한의 요구 사항입니다.

얼음 목욕으로 치료받는 맨시티 공격수 엘링 할란드. 사진: mancity.com — 얼음 목욕으로 치료받는 맨시티 공격수 엘링 할란드. 사진: *mancity.com*

프리미어 리그는 세계 최고의 국내 챔피언십입니다. 많은 톱스타들이 이 대회에 참가하며, 엄격한 수면 및 영양 규정을 따라야 합니다.

2018년부터 프리미어 리그의 의료 자문을 맡아온 53세의 마크 길렛 박사는 텔레그래프와 의 인터뷰에서 과학 의 발전 덕분에 프리미어 리그 선수들의 스포츠 정신이 과거와 비교해 "수광년"이나 달라졌다고 말했습니다.

영양 섭취가 중요한 부분을 차지합니다. 질렛은 "경기 후 회복은 정말 중요합니다."라고 설명합니다. "최대한 빨리 에너지를 보충해야 합니다. 라커룸 음식, 개인 음료, 닭고기나 비건 같은 단백질 랩, 전해질 음료 등이 필요합니다. 가끔은 피자가 필요할 수도 있습니다. 특히 몇 주 동안 정말 엄격한 다이어트를 하고 있다면 더욱 그렇습니다. 하지만 최근에는 보충제보다는 자연식품을 섭취하는 추세가 커지고 있습니다."

질렛은 경기 후 선수들이 버스에서 초밥, 즉 "고급" 고기와 파스타로 구성된 식사를 하게 될 것이라고 덧붙였습니다. 전문가에 따르면, 이는 경기 후 선수들이 과밀해지는 상황을 해결하는 효과적인 방법이라고 합니다.

하지만 영양은 선수의 건강, 체력, 그리고 경기력에 대한 훨씬 더 광범위한 분석의 일부일 뿐입니다. 질렛은 "수면 위생"의 중요성을 매우 중요하게 생각하며, 일부 구단은 선수들이 장거리 야간 여행 전에 숙면에 익숙해지도록 특별히 고안된 매트리스를 선수들의 집에 설치하기도 합니다.

질렛은 잠자리에 들기 한 시간 전에 휴대폰과 노트북 사용을 줄이는 것이 중요하다고 설명하며, 축구 선수들에게 "블루라이트"는 필수적이라고 덧붙였습니다. 많은 프리미어 리그 스타들은 불면증을 유발할 수 있는 전자 기기의 자외선을 차단하기 위해 밤에 블루라이트 안경을 착용합니다.

"저희는 각 선수와 함께 일합니다." 질렛이 덧붙였다. "각 선수와 함께 일하는 수면 전문가들이 있습니다. 선수들이 수면에 대해 걱정하기 시작하면 알려주는 추적 장치를 사용하는 건 바람직하지 않습니다. 직감과 상식이 더 중요합니다."

질렛은 선수들이 얼음찜질의 효과를 과소평가하지 않기를 바랍니다. 얼음찜질은 스트레스가 많은 경기 후 피로를 풀어주는 효과적인 방법입니다. 얼음찜질은 근육 회복을 빠르게 해주기 때문에 질렛은 선수들이 얼음물 속에서 타이츠를 착용할 것을 권장합니다.

프리미어 리그에서 보여준 선수들의 질에도 불구하고 질렛은 리그가 최고의 컨디션에 도달하기까지는 아직 갈 길이 멀다고 생각합니다.

홍두이 ( 스포츠 메일 에 따르면)

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