이상적인 기상 시간을 계산하는 방법

'전문가들이 이상적인 기상 시간을 계산하는 방법과 일찍 일어나는 것이 더 나은지에 대한 이야기를 들려드립니다.' 건강 뉴스로 하루를 시작하고 이 기사를 더 읽어보세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 의사들이 소금을 활용해 질병을 치료하고 아름다움을 가꾸는 방법을 보여줍니다. 남성 전립선이 감염되었다는 경고 신호 . 올바른 처방 안경을 선택할 때 주의해야 할 4가지 사항...

의사가 일어나기에 가장 좋은 시간을 설명해 줍니다.

수면은 정신 건강과 신체 건강 모두에 필수적입니다. 모든 건강 전문가들은 수면이 약이라는 데 동의합니다. 숙면은 몸 속부터 치유하고 다음 날 더 나은 성과를 낼 수 있도록 신체를 최적화합니다.

일어나는 시간도 중요합니다. 일정에 따라 일찍 일어나는 것은 나름의 장점이 있습니다. 그렇다면 아침에 일어나기에 가장 좋은 시간은 언제일까요?

여기에서 전문가들은 이상적인 기상 시간을 계산하는 방법을 설명하고, 일찍 일어나는 것이 더 나은지 여부를 알려드립니다.

일어나기에 가장 좋은 시간은 무기력함이 아닌 상쾌함을 느낄 수 있는 시간이어야 합니다.

인도 SRV 병원의 감염병, 당뇨병, 내분비내과 전문의인 프라틱 고파니 박사는 아침에 일어나기에 가장 좋은 시간은 생체 시계, 생활 습관, 그리고 건강 상태에 따라 결정될 수 있다고 말합니다. 일반적으로 오전 6시에서 8시 사이에 일어나는 것이 자연적인 수면-각성 주기와 일치하기 때문에 이상적인 것으로 여겨집니다.

인도 뭄바이에 있는 Sir HN Reliance Foundation Hospital and Research Center의 컨설턴트인 푸잔 파리크 박사는 " 과학 에 따르면 오후 10시부터 자정까지가 수면에 가장 좋은 시간입니다. 따라서 최적의 인지 기능을 위해 8시간의 충분한 수면을 취하려면 기상 시간도 오전 6시에서 8시 사이가 가장 이상적입니다."라고 말했습니다.

하지만 미국의 수면의학 전문 심리학자 셸비 해리스 박사는 이렇게 말합니다. 일어나기에 가장 좋은 시간은 당신과 당신의 생활 방식에 따라 달라집니다.

신경과 전문의이자 미국 와일 코넬 수면의학 센터 부소장인 다니엘 바론 박사도 이에 동의합니다. 일어나기에 가장 좋은 시간은 충분한 수면을 취하고, 수면의 질을 유지하고, 아침에 햇빛을 쬐는 시간입니다.

매일 일정한 기상 시간을 유지하는 것도 중요합니다. 기상 시간은 바뀌지 않아야 합니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 10월 26일 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다.

남성 전립선 감염의 경고 신호

전립선은 남성 생식 건강에 중요한 역할을 합니다. 전립선 분비물이 없으면 정액이 난자를 수정시킬 수 없습니다. 신체의 다른 여러 기관과 마찬가지로 전립선에도 염증이 생겨 남성 생식 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

전립선은 남성 호르몬인 테스토스테론 덕분에 성장합니다. 남성이 나이가 들면서 전립선이 비대해지기 시작하여 전립선 비대증으로 이어집니다. 전립선은 방광 바로 아래에 위치하기 때문에 방광과 요도를 압박하여 잦은 배뇨 및 배뇨 곤란과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

복통은 전립선염의 증상 중 하나입니다.

하지만 전립선 비대증은 전립선과 관련된 유일한 건강 문제는 아닙니다. 남성은 전립선염을 겪을 수 있으며, 이는 급성 또는 만성 감염으로 인해 발생합니다.

클리블랜드 클리닉(미국) 비영리 의료 센터의 연구에 따르면 남성의 약 50%가 생애 어느 시점에 전립선염을 겪을 것으로 추정됩니다. 전립선염은 신체에 전형적인 염증 증상을 유발합니다.

전립선염에 걸렸을 때 가장 먼저 확인해야 할 증상은 발열과 메스꺼움입니다. 하지만 이러한 증상은 감기나 독감과 쉽게 혼동될 수 있습니다. 이 기사의 다음 내용은 10월 26일 건강 페이지 에 게재됩니다 .

올바른 처방 안경을 선택할 때 고려해야 할 4가지 사항

안경을 구매할 때, 적절한 프레임과 렌즈를 선택하는 것은 미적인 요소뿐만 아니라, 현재 겪고 있는 눈의 문제에 따라서도 달라집니다.

올바른 프레임과 안경을 선택하면 시력을 개선하고 눈의 피로를 예방하는 데 도움이 됩니다. 이를 위해 도수 안경을 구매할 때 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

눈은 신체에서 가장 민감한 기관 중 하나입니다. 따라서 전문가들은 모든 사람이 정기적인 눈 건강 검진을 받을 것을 권장합니다. 정기적인 눈 건강 검진에서 가장 중요한 것은 눈의 굴절력을 재검사하는 것입니다.

적절한 안경을 착용하면 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.

눈의 굴절력이 변하면 새 안경이 필요합니다. 적합한 안경을 선택하기 위해서는 다음 사항에 유의해야 합니다.

굴절 이상을 확인하세요. 도수 안경을 구매할 때 가장 먼저 알아야 할 것은 자신의 굴절 이상이 무엇인지 아는 것입니다. 굴절 이상에는 근시, 원시, 난시, 노안의 네 가지 유형이 있습니다. 각 유형마다 필요한 렌즈가 다릅니다.

단초점 렌즈는 근시, 원시, 그리고 난시를 교정하기 위해 고안되었습니다. 한편, 이중 초점 렌즈나 누진 렌즈는 노안 환자에게 자주 사용됩니다.

올바른 렌즈 소재를 선택하세요. 안경의 소재는 사용자의 편안함, 내구성, 그리고 안경의 선명도에 영향을 미칩니다. 생활 습관, 습관, 그리고 굴절 이상 정도에 따라 렌즈 소재를 선택하세요. 일반적인 렌즈 소재로는 CR-39 플라스틱, 폴리카보네이트, 트라이벡스 또는 고내구성 플라스틱이 있습니다. 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm