노인의 혈압을 어떻게 조절하나요?
혈압 조절은 노인 건강에 매우 중요합니다. 다행히도, 생활 습관을 조금만 바꿔도 혈압을 조절하고, 전반적인 건강을 개선하며, 심장마비와 뇌졸중 위험을 예방할 수 있습니다.
노인의 경우 혈압을 조절하기 위해 환자와 가족은 다음 사항에 유의해야 합니다.
환자는 규칙적으로 운동해야 합니다.
규칙적인 운동은 노인의 고혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.
규칙적인 운동은 노인의 혈압을 낮추는 효과적인 방법입니다. 노인에게 가장 좋은 운동으로는 걷기, 요가, 조깅, 태극권, 또는 기타 가벼운 운동이 있습니다.
건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 운동은 노인들에게 심혈관 건강을 개선하고 넘어짐 위험을 줄이는 등 다른 많은 건강상의 이점을 제공합니다.
건강 뉴스로 가득한 새로운 하루입니다. 1월 7일 탄니엔 온라인 건강 뉴스에 실린 "노인의 혈압 조절 방법은 무엇일까?"라는 기사를 계속해서 읽어보세요. 50세 이상 노인을 위한 콜레스테롤 관리 및 심장마비 예방을 위한 5가지 중요한 사항, 55세 이상을 위한 5가지 운동 팁 등 노인에 관한 다른 기사도 읽어보세요.
날씨가 추워지면 체육관 이용자들은 조심해야 합니다.
추운 날씨는 근육에 상당한 영향을 미쳐 운동 능력과 기타 여러 신체 기능에 영향을 미칩니다. 추운 기온에 노출되면 근육이 수축하고 유연성이 떨어지면서 부상 위험이 커집니다.
이러한 증상의 주요 원인 중 하나는 추운 날씨에 근육으로 가는 혈류가 감소하기 때문입니다. 낮은 기온에 반응하여 혈관이 수축합니다. 건강 웹사이트 Livestrong (미국)에 따르면, 이러한 증상은 근육 조직에 공급되는 산소와 영양소의 양을 감소시킵니다.
추운 날씨에는 운동하는 사람은 부상 위험을 최소화하기 위해 철저히 워밍업을 해야 합니다.
이러한 생물학적 반응은 근육 경직, 운동 범위 감소, 염좌 및 좌상 발생 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 또한, 추운 날씨는 근육 협응력과 반응 시간에도 영향을 미칠 수 있습니다.
낮은 온도는 신경 전도를 느리게 하여 뇌에서 근육으로 신호가 효과적으로 전달되는 것을 어렵게 만듭니다. 이로 인해 반사 신경이 둔화되고 근육 조절 능력이 저하되어 사고나 낙상 위험이 높아질 수 있습니다.
건강 뉴스로 가득한 새로운 날입니다 . 다음 기사를 계속 읽어보세요: 날씨가 추워지면 운동을 하는 사람들은 주의해야 합니다. 1월 7일 탄니엔 온라인 건강 뉴스. 다음과 같은 운동에 대한 다른 기사도 읽어보세요: 새해 2024: 전문가들이 더 건강하게 살고 더 오래 사는 방법을 알려드립니다; 운동이 '나쁜' 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 될까요?...
앉아서 자는 것은 건강에 어떤 영향을 미칠까?
잠을 자고 싶을 때마다 눕기에 적합한 장소를 찾을 수 있는 것은 아닙니다. 버스나 다른 교통수단처럼 많은 경우, 누워서 잘 수 없고 앉아서 자야 합니다. 앉아서 자는 것은 건강에 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다.
앉아서 자야 하는 또 다른 경우는 신부전과 같은 건강 문제가 있는 사람들입니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 수술을 받은 지 얼마 안 된 사람들도 의사로부터 1~2일 동안 앉아서 자라는 지시를 받을 수 있습니다.
장시간 앉아 있으면 혈전 위험이 높아질 수 있습니다.
비행기나 카시트에서 앉아서 자든, 머리는 보통 한쪽으로 기울어집니다. 이러한 자세는 머리와 목을 똑바로 유지하기 어렵게 만듭니다. 결과적으로 목이 뻐근한 상태로 깨어나게 됩니다. 이러한 증상 외에도, 오랜 시간 앉아서 자면 다른 문제들도 발생합니다.
국제 크로노바이올로지 저널에 발표된 연구에 따르면, 앉아서 자면 신체가 생리적 각성 상태에 더 많이 노출될 수 있습니다. 이로 인해 잠들기가 어려워지고, 더 어려워집니다.
건강 뉴스로 가득한 새로운 날입니다. 1월 7일 Thanh Nien Online 건강 뉴스에서 '앉아서 자는 것이 건강에 어떤 영향을 미치는가?'라는 기사를 계속해서 읽어보세요. 또한 다음과 같은 수면에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다: 당뇨병 환자는 왜 충분한 수면이 필요한가?; 주말에 늦잠을 자는 것에 대한 예상치 못한 발견...
이 외에도 1월 7일 일요일에는 다음과 같은 다양한 건강 뉴스 기사가 게재됩니다.
건강 소식과 함께 새로운 하루를 보내시고, 행복한 일요일을 보내시고 가족과 함께 행복하시길 바랍니다.
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