여기에서는 영양사가 당뇨병 환자가 망고를 안전하게 먹는 방법을 안내해 드립니다.
인도의 영양 컨설턴트이자 당뇨병 교육자 인 스와티 싱 박사에 따르면, 당뇨병 환자도 망고를 먹을 수 있지만 그 양을 제한해야 합니다.
당뇨병 환자도 망고를 먹을 수 있다
망고는 혈당지수가 낮아 당뇨병 환자가 망고를 먹어도 혈당 수치가 즉시 상승하지 않습니다. 또한, 망고에는 혈당 조절에 도움이 되는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다.
망고에는 비타민 C, 비타민 A, 비타민 B, 비타민 K, 칼슘, 철분, 칼륨과 같은 미네랄도 풍부합니다.
특히, 망고에 함유된 생리활성 화합물인 망기페린은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당뇨병 환자는 하루에 망고 100g을 먹을 수 있습니다 .
당뇨병 환자도 식단과 칼로리 섭취에 주의를 기울이면서 망고를 먹을 수 있습니다.
India TV에 따르면, 평균적으로 당뇨병 환자는 하루에 100g의 망고를 먹을 수 있는데, 이는 망고 반 컵 정도에 해당합니다.
단백질이 풍부한 식단에 망고를 보충하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 혈당이 급격히 상승하지 않습니다. 망고와 함께 견과류, 치즈, 계란을 먹을 수도 있습니다.
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출처: https://thanhnien.vn/benh-nhan-tieu-duong-co-the-an-bao-nhieu-xoai-moi-ngay-185240524153447635.htm
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