건강 뉴스로 하루를 시작하면서 , 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 신부전을 일으키는 예상치 못한 습관 9가지; 다이어트를 하면 콜레스테롤이 증가하는 이유는?...
토마토를 먹으면 안 되는 사람은 누구인가요?
토마토는 일상생활에서 흔히 볼 수 있는 채소입니다. 새콤달콤한 맛이 특징인 이 채소는 영양가가 매우 높습니다. 하지만 토마토 섭취를 제한해야 하는 사람들도 있습니다.
건강 전문가들은 토마토를 규칙적으로 섭취할 것을 권장합니다. 토마토에는 칼슘, 비타민 C, 칼륨, 엽산, 비타민 K, 베타카로틴 등 건강에 유익한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.
토마토는 건강에 매우 좋지만 신장 질환이 있는 사람은 섭취를 제한해야 합니다.
이러한 영양소는 햇빛이 피부에 미치는 해로운 영향을 줄이고, 뼈를 강화하며, 콜레스테롤과 혈압을 낮추고, 눈 건강을 개선하며, 암 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러나 일부 질병의 경우, 토마토 섭취가 증상을 악화시킬 수 있으므로 토마토 섭취를 제한해야 합니다.
토마토 섭취를 제한해야 하는 첫 번째 그룹은 신장 기능이 저하되었거나 만성 신장 질환이 있는 사람들입니다. 토마토에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 우리 몸은 근육, 신경, 심장 기능을 최적화하기 위해 칼륨이 필요합니다. 하지만 만성 신장 질환을 앓고 있는 사람들은 신장 기능이 제대로 작동하지 않습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 4월 6일자 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다.
신부전을 유발하는 예상치 못한 습관 9가지
신장은 독소와 과도한 체액을 걸러내고 혈압을 조절하여 신체의 건강을 유지하기 위해 24시간 내내 작동합니다.
신장 질환이 있는 대부분의 사람들은 질병이 진행될 때까지 아무런 증상이 없습니다. 신장은 아무런 증상 없이 신장 기능의 최대 90%를 잃을 수 있습니다 .
미국 국립신장재단은 신장에 해를 끼칠 수 있는 9가지 습관을 지적합니다.
많은 사람들은 자신이 신부전을 일으키는 원인이 무엇인지 모릅니다.
1. 진통제 남용. 많은 사람들이 두통이나 콧물이 날 때마다 진통제를 사서 복용하는 습관이 있는데, 이것이 신장에 손상을 줄 수 있다는 사실을 알지 못합니다. 매년 만성 신부전 신규 환자의 최대 3~5%가 진통제 남용으로 인해 발생합니다.
장기간, 특히 고용량으로 사용하면 신장 조직과 구조에 해로운 영향을 미칩니다. 또한 이러한 약물은 신장으로 가는 혈류를 감소시킬 수 있습니다.
2. 흡연. 흡연자는 소변에 단백질이 검출될 가능성이 더 높으며, 이는 신장 손상의 징후입니다. 또한 투석이나 신장 이식이 필요할 가능성도 더 높습니다.
3. 소금을 너무 많이 섭취합니다 . 나트륨 함량이 높은 식단은 혈압을 상승시킵니다. 고혈압은 시간이 지남에 따라 신장을 손상시키며 신부전의 주요 원인입니다. 이 기사의 다음 내용 은 4월 6일 건강 페이지 에 게재됩니다.
다이어트를 하면 콜레스테롤이 증가하는 이유는?
콜레스테롤은 건강에 해롭다는 이유로 종종 부정적인 인식을 받습니다. 하지만 반대로 우리 몸은 호르몬을 생성하고 세포에 영양을 공급하기 위해 콜레스테롤을 필요로 합니다. 많은 사람들이 간과하는 점은 다이어트를 처음 시작할 때 콜레스테롤 수치가 상승할 수 있다는 것입니다.
간은 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 콜레스테롤의 대부분을 생성합니다. 또한 우리는 식단, 특히 동물성 식품을 통해 콜레스테롤을 섭취해야 합니다.
칼로리를 크게 줄이는 다이어트는 "나쁜" LDL 콜레스테롤의 혈중 수치를 일시적으로 증가시킬 수 있습니다.
한 가지 안 좋은 점은 동물성 지방을 많이 섭취하면 간에서 콜레스테롤이 더 많이 생성된다는 것입니다. 그 결과 혈중 콜레스테롤 수치가 크게 증가합니다.
콜레스테롤을 낮추려면 동물성 지방 섭취를 제한하고 닭가슴살처럼 단백질이 풍부하고 지방이 적은 살코기를 섭취하는 등 건강한 습관을 들일 수 있습니다. 또한, 꾸준한 운동, 스트레스 관리, 금연 또한 콜레스테롤 조절에 효과적인 방법입니다. 콜레스테롤을 낮추는 또 다른 방법은 체중 조절입니다.
영국 심장학회(Heart UK)에 따르면, 콜레스테롤 수치가 건강 기준을 초과하면 체중의 10%를 감량하면 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮출 수 있습니다. 많은 사람들이 빠른 체중 감량을 원합니다. 하지만 너무 빠른 체중 감량이 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 하지만 이러한 증상은 일시적일 뿐이며 생물학적 기전의 정상적인 부분입니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 이 기사의 더 많은 내용을 보려면!
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