과학적 증거는 폐암, 대장암, 유방암을 예방하는 방법을 보여줍니다.

Express에 따르면, 뉴캐슬 대학(영국)의 연구원이자 공동 저자인 피오나 맬컴슨 박사는 "이번 발견은 암, 특히 유방암, 대장암, 폐암의 위험을 줄이는 가장 좋은 방법에 대한 추가적인 증거를 제공하기 때문에 흥미 롭다"고 말했습니다.

암 발병의 약 40%는 신체 활동 부족, 흡연, 비만, 열악한 식습관, 과도한 음주 등의 생활 습관과 관련이 있습니다.

이번 발견은 특히 유방암, 대장암, 폐암 등 암 위험을 줄이는 가장 좋은 방법에 대한 추가적인 증거를 제공한다는 점에서 흥미롭습니다.

뉴캐슬 대학교의 새로운 연구에 따르면 이러한 습관을 버리면 암 위험을 줄일 수 있다는 사실이 확인되었습니다. 특히 알코올, 붉은 육류, 가공식품 섭취를 줄이는 것이 대장암, 유방암, 폐암 예방에 도움이 될 수 있습니다.

연구 결과는 무엇인가?

뉴캐슬 대학의 전문가들은 세계 암 연구 기금(WCRF)과 미국 암 연구소(AICR)의 '암 예방 권장 사항'을 따르는 것이 암 위험에 미치는 영향에 대한 증거를 검토했습니다.

연구진은 이를 조사하기 위해 18건의 암 예방 연구를 검토하고 분석했습니다. 또한 참가자들이 권장 사항을 얼마나 잘 준수했는지에 대한 평가를 내렸습니다.

연구 결과에 따르면, 위의 암 예방 권장 사항을 따르면 암 위험이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다.

Express 에 따르면, 구체적으로 권장 사항 준수 여부를 평가하는 척도가 1포인트 증가할 때마다 대장암 위험은 12%, 유방암 위험은 11%, 폐암 위험은 8% 감소하는 데 도움이 됩니다.

건강한 체중을 유지하고 통곡물, 과일, 채소, 콩류를 충분히 섭취하는 등 권장 사항을 따를수록 질병에 걸릴 위험이 낮아집니다.

피오나 박사는 다음과 같이 말합니다. "이러한 권장 사항을 따르면 여러 유형의 암 위험을 줄일 수 있으며, 가능한 한 철저히 준수할 것을 권장합니다. 특히, 알코올, 붉은 육류, 가공식품 섭취를 줄이는 것이 대장암, 유방암, 폐암 예방에 도움이 된다는 강력한 증거가 있습니다."

알코올, 붉은 고기 및 가공 식품 섭취를 줄이면 장암, 유방암 및 폐암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

암 예방을 위한 권장 사항은 무엇입니까?

권장 사항은 다음과 같습니다.

• 건강한 체중을 유지하세요.
• 신체 활동
• 통곡물, 야채, 과일, 콩이 풍부한 음식을 섭취하세요.
• 지방, 전분, 설탕 함량이 높은 패스트푸드와 가공식품을 제한하세요.
• 설탕이 들어간 음료와 알코올 섭취를 제한하세요.
• "암을 예방하기 위해 보충제를 복용하지 마세요."
• Express 에 따르면, 가능하다면 아기에게 모유수유를 하세요.

소스 링크: https://thanhnien.vn/bang-chung-khoa-hoc-chi-ra-cach-phong-tranh-ung-thu-phoi-ruot-va-vu-185230617021150728.htm