의사가 시력을 자연스럽게 개선하는 방법을 보여줍니다.

인도 TV 뉴스에 따르면, 안경과 콘택트 렌즈가 인기 있는 해결책이지만 시력을 개선하는 자연적인 방법도 있습니다.

50년 경력의 저명한 인도 안과 의사인 샤라드 판디트 박사가 근시를 자연스럽게 조절하고 개선하는 효과적인 방법을 안내해 드립니다.

1. 눈 운동

근시는 전 세계 인구의 상당수에 영향을 미치는 흔한 시력 질환입니다.

눈 근육을 강화하고 초점을 맞추는 능력을 향상시키는 운동을 하세요. 멀리 있는 물체(예: 벽시계)와 가까이 있는 물체에 번갈아 초점을 맞추고 이를 여러 번 반복하면 눈 근육을 강화하고 근시를 줄이는 데 도움이 됩니다. 얼굴 앞에서 손가락을 좌우로 움직이면서 눈으로 따라가 보세요. 이 운동 역시 눈 근육을 강화하고 근시를 줄이는 데 도움이 됩니다.

또 다른 효과적인 운동은 "20-20-20 규칙"입니다. 20분마다 20초간 휴식을 취하고 6m(20피트) 떨어진 물체를 바라보며 눈 근육의 유연성과 근력을 유지하세요.

2. 좋은 눈을 위한 식단

비타민 A와 C가 풍부한 음식을 섭취하면 시력 개선에 도움이 될 수 있습니다. 건강 뉴스 사이트 Librate에 따르면, 오렌지, 피망, 블루베리, 시금치, 당근, 케일, 아몬드, 계란, 연어와 같은 음식은 건강한 시력을 유지 하고 근시 진행을 늦추는 데 도움이 됩니다.

3. 전체 조명

독서나 업무 중에는 적절한 조명을 사용하면 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 자연광이 가장 좋지만, 그렇지 않은 경우 눈부심이나 반사광이 발생하지 않는 조명을 사용하세요.

조명이 어두운 환경에서 일하는 것은 피하세요. 그러면 눈이 더 열심히 일해야 하므로 시간이 지나면서 근시가 더 심해질 수 있습니다.

4. 매일 야외에서 시간을 보내세요

자연광은 근시 발생을 줄이는 데 도움이 됩니다. 매일 최소 15분에서 20분 동안 야외에서 시간을 보내세요.

자연광은 근시 발생을 줄이는 데 도움이 됩니다. Librate 에 따르면 매일 최소 15분에서 20분 동안 야외에서 시간을 보내도록 노력하세요.

5. 화면 사용 팁

화면 앞에서 오랜 시간 시간을 보내면 눈의 피로가 심해지고 근시가 악화될 수 있습니다. 이를 최소화하려면 "20-20-20 규칙"을 따르고 화면 눈부심을 줄이며, 화면을 눈높이에 맞추세요. 또한, India TV News에 따르면 블루라이트 필터나 안경을 사용하면 장시간 화면 사용으로 인한 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-cai-thien-thi-luc-mot-cach-tu-nhien-185240524143136409.htm