위암을 강조하는 식습관, 의사에게 배워보세요

숏팬츠는 위암에 매우 중요한 역할을 합니다. - 데모: 출처: mashed.com

108 중앙군병원 다루기외과 부서 부소장 기후조정기외과 부장인 응우옌 안 투안(Nguyen Anh Tuan) 준교수에 따르면, 숏은 위암에 매우 중요한 역할을 합니다.

투안 박사에 따르면 위암을 활동적으로 수행해야 합니다.

녹색 야채와 과일을 섭취하세요

캠프와 신선한 과일에는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 플라보노이드, 복합 성분 등 다양한 성분이 함유되어 있습니다. 이러한 물질은 위 액티비티 세포를 장점산소로부터 보호하여 세포의 형성과 소수를 억제하는 데 도움을 줍니다.

미국 암 연구소(AICR)의 연구에 따르면, 하루에 최소 400~500g의 야채와 과일을 섭취하면 위암 위험을 최대 30%까지 믿을 수 있습니다.

투안 씨는 또한 매일 소수의 반항과 과일을 먹을 것을 권장합니다. 시금치, 브로콜리, 토마토, 젤리와 같은 허브와 딸기, 블루베리와 같은 베리류는 가장 맛있는 식품입니다.

방부제와 설탕을 쪼개는 가공 또는 통조림 과일과의 사용을 제한하세요. 이러한 식품은 다양한 유통업체에 있습니다.

식품과 짜낸 음식을 제한하세요

전기 주방, 햄과 같은 가공 식품과 소금을 사용하는 음식은 배치의 위험을 더할 뿐만 아니라 암의 위험과도 관련이 있습니다.

WHO가 증가하고 있습니다.

절단육과 통조림 음식을 먹기를 제한하세요. 대신에, 콩, 살코기, 계란과 같은 검색 공급업체를 선택하세요.

그러면 WHO 소금 대신 양파, 허브 등 향신료를 사용하는 것이 건강에도 훨씬 더 좋을 수 있습니다.

탄 음식과 훈제 음식은 피하세요

탄 음식이나 훈제 음식에는 니트로사민과 다환방향족 짝(PAH)과 같은 발암 물질이 포함되어 있습니다. DNA 손상을 유발하여 암세포가 발생할 수 있습니다.

국제 암 저널(2020)의 연구에 따르면 음식을 규제적으로 보면 위암 위험이 15~20% 증가할 수 있다고 합니다.

고온에서 굽거나 굽거나 굽는 것은 피하세요. 대신 찜, 삶기, 살짝 볶는 것이 더 안심할 수 있는 방법입니다.

음식을 굽는 경우에는 특별히 주의하고 타지 않도록 주의하세요. 잘라내기 전에 부분을 제거하세요.

섬유질을 섭취하세요

박사님은 식물질을 통해 권한을 부여하고 위암의 위험을 줄이는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. 식물질은 처리 시스템을 처리하고, 조치 물질을 제거하며, 위벽을 보호하는 데 도움이 됩니다.

2019년 25~30g)은 섬유질을 적게 섭취한 사람보다 위암 위험이 25% 낮았습니다.

식물질을 더하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 예를 들어, 곡물 대신 현미, 오트밀, 통밀빵 등 통곡물을 더 많이 먹는 것이 좋았습니다.

고구마와 악어 같은 콩, 씨앗, 괴경을 섭취하면 섬유질을 끌어들이게 할 수 있습니다.

알코올 소비를 제한하세요

분리된 음료는 위암을 포함한 다양한 유형의 암과 관련이 있습니다. 알코올은 위벽을 자극하여 궤양 및 세포 손상 위험을 증가시킬 수 있습니다.

국제 암 저널의 연구에 따르면 하루에 30g(약 2잔)만큼 알코올을 섭취하면 위암 위험이 40% 증가할 수 있습니다.

방해하거나 중단해야 합니다. 미국 암학회(ACS)는 남성은 하루 두 잔, 여성은 하루 한 잔 이하로 마실 것을 권장합니다.

컵스 헬스를 보호하기 위해 신선한 과일 주스, 녹차, 물 등 대체 음료를 선택하세요.

항염 성분이 풍부한 음식을 섭취하세요

강황, 파커, 마늘, 올리브 오일 등 항염 성분이 풍부한 음식은 위의 절단기로부터 보호하는 데 도움이 되므로 암발생 위험을 줄이는 데도 도움이 됩니다.

미국 국립보건원(NIH)의 연구에 따르면, 강황에 지대화된 쿠르쿠민은 항염 및 세력 효과가 있어 위암 위험을 줄이는 데 도움이 되도록 하고 있습니다.

강황, 후추, 마늘 같은 향신료를 매일 식사하세요. 콩기름 카이나놀라유 같은 기어 대신 올리브유를 사용하세요.

출처: https://tuoitre.vn/bac-si-chi-cach-an-uong-ngan-ngua-ung-thu-da-day-20240926202902657.htm