푸른 망고를 먹는 것이 더 좋은가, 아니면 익은 망고를 먹는 것이 더 좋은가?

특히 망고의 폴리페놀 중 망기페린은 "슈퍼 항산화제"입니다. 건강 뉴스 사이트인 Only My Health에 따르면, 연구에 따르면 망기페린은 활성산소 손상을 막아 암, 당뇨병을 예방하고 심장을 보호하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

망고에는 혈액 순환을 돕고 혈압을 안정시키는 데 도움이 되는 마그네슘과 칼륨도 들어 있습니다.

푸른 망고와 익은 망고는 둘 다 맛있고 고유한 풍미가 있습니다.

여기, 인도의 유명 영양학자 두 명이 "풋망고를 먹는 게 낫냐, 익은 망고를 먹는 게 낫냐?"라는 질문에 답하는 데 도움을 줄 것입니다.

Jain General Hospital의 영양학자이자 당뇨병 교육자인 샤지아 칸 박사는 녹색 망고와 익은 망고의 영양 성분은 상당히 다르기 때문에 각각에 이점이 있고 과도하게 섭취하면 잠재적인 단점이 있다고 말합니다.

풋망고

칸 박사는 풋망고의 건강상 이점과 부작용을 다음과 같이 나열합니다.

비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C 함량이 높으면 괴혈병(비타민 C 결핍증)을 예방하고 면역력을 높이는 데 도움이 되며, 피부를 아름답게 하고 철분 흡수를 돕습니다.

간 해독: 녹색 망고는 간 해독을 돕고 건강한 간 기능을 촉진합니다.

소화 촉진: 녹색 망고에는 소화를 돕는 효소가 들어 있어 소화가 더 잘 됩니다.

콜레스테롤 조절: 일부 연구에 따르면 녹색 망고에 함유된 생리활성 물질은 콜레스테롤 수치를 조절하여 심장병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

참고: 덜 익은 망고를 너무 많이 먹으면 위산과다와 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 또한, 망고에는 옥살산염이 함유되어 있어 신장 결석에 취약한 사람들에게 신장 결석을 유발할 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 녹색 망고에 함유된 생리활성 성분은 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 되어 심장병 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.

익은 망고

칸 박사는 익은 망고의 건강상의 이점을 다음과 같이 지적합니다.

눈에 좋습니다. 익은 망고에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강에 도움이 됩니다.

피부 관리: 익은 망고에는 베타카로틴과 비타민 C가 들어 있어 건강하고 빛나는 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.

면역력 강화: 익은 망고에 함유된 항산화제와 비타민은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

메모: 인도 카르 PD 힌두자 병원의 영양학자 차이탈리 라젠드라 레인은 익은 망고는 당분이 높기 때문에 당뇨병 환자는 섭취량을 제한해야 한다고 지적했습니다. 익은 망고는 녹색 망고보다 칼로리가 높으므로 체중 감량을 원하는 사람들도 주의해야 합니다.

끝내다

물론, 풋망고의 효능은 익은 망고보다 약간 더 좋습니다. 하지만 단맛을 좋아하고 피부와 눈 건강에 도움이 된다면 익은 망고를 드세요.

Only My Health에 따르면, 푸른 망고와 익은 망고를 모두 섭취하면 균형 잡힌 건강상의 이점을 얻을 수 있지만, 잠재적인 건강 문제를 피하려면 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.

출처: https://thanhnien.vn/an-xoai-xanh-hay-xoai-chin-tot-hon-185240522221351175.htm