당뇨병을 예방하려면 언제 식사하는 것이 좋은가요?

당뇨병 예방을 위한 최적의 식사 시간에 대한 새로운 발견, 연휴 동안 심장 건강을 위한 4가지 포켓 팁, 흰콩의 혈압 강하 효과 등, 1.2 토요일(토) Thanh Nien Online에서 전해드리는 주요 건강 정보입니다. 오늘의 건강 뉴스를 통해 주요 정보를 요약해 드립니다.

당뇨병 예방을 위한 최적의 식사 시간에 대한 새로운 발견

지방 감량과 혈당 조절을 위한 전통적인 방법은 칼로리 제한 식단입니다.

하지만 현실적으로 이 방법은 유지하기가 매우 어렵습니다. 최근 과학 저널인 네이처 메디신(Nature Medicine) 에 발표된 새로운 연구에서는 어려운 다이어트 없이도 혈당을 조절하고 지방을 감량하는 효과적인 방법을 발견했습니다.

연구 결과에 따르면, 조기 단식 그룹(오전 9시에서 오후 5시 사이에 식사)은 다른 그룹에 비해 공복 혈당 수치와 야간 혈당 수치가 상당히 개선되었습니다.

과학 뉴스 사이트 ScitechDaily에 따르면, 과학자들은 배지방을 줄이고 혈당 급등을 막는 가장 좋은 식사 시간을 찾아냈으며, 이는 당뇨병 위험을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.

그라나다 대학, 나바라 공립 대학, CIBER 생물의학 연구 센터(스페인)의 과학자들이 주도한 이 연구는 과체중 또는 비만인 사람들의 식사 시간이 체중 감소, 배지방 감소 또는 전반적인 심혈관 건강에 영향을 미치는지 조사했습니다.

건강 뉴스로 가득한 새로운 하루입니다. 탄니엔(Thanh Nien) 온라인 건강 뉴스 1.2에 게재된 당뇨병 예방을 위한 최적의 식사 시간에 대한 새로운 발견 기사의 내용을 계속 읽어보세요. 스트레스가 당뇨병의 원인일까요?, 의사가 밤에 이렇게 많이 소변을 보면 즉시 병원에 가라고 했습니다... 등 당뇨병에 대한 다른 기사도 읽어보세요.

휴일 동안 심장 건강에 좋은 식사를 위한 4가지 팁

휴일은 축하와 따뜻함, 그리고 단결의 시간이지만, 휴일 동안 방종으로 인해 스트레스와 잠재적인 건강 위험으로 이어질 수도 있습니다.

BJC Health Care Hospital System(미국)의 전문가들은 여러분과 가족, 친구들이 안전하게 휴일을 즐길 수 있도록 심장 건강에 좋은 4가지 식습관 팁을 공유했습니다.

1. 심장 건강에 좋은 간식과 음료를 제공하세요

과일, 견과류, 통곡물 크래커, 치즈 또는 씨앗 케이크 등 다양한 휴일 간식을 준비하세요.

평소의 단 간식 대신, 당분이 적고 심장 건강에 좋은 간식을 제공하세요. BJC 헬스케어에 따르면 과일, 견과류, 통곡물 크래커, 치즈, 씨앗 바 등 다양한 간식을 준비해 보세요.

디저트로는 사과소스, 수제 과일 샤르베트, 신선한 베리와 견과류를 곁들인 저지방 무가당 요거트 등 설탕 함량이 낮은 옵션을 선택하세요.

건강 뉴스로 가득한 새로운 하루를 보내세요. 연휴 동안 심장 건강을 위한 포켓 4가지 팁을 탄니엔 온라인 건강 뉴스 1.2에서 계속 읽어보세요. 고혈압 환자를 위한 건강한 식습관, 전문가들이 알려주는 노년층 남성을 위한 최고의 식습관 등 다양한 식습관 관련 기사도 읽어보세요.

잘 알려지지 않은 흰콩의 혈압 강하 효과

심장은 가장 열심히 일하는 기관 중 하나입니다. 심장 근육은 끊임없이 수축하여 온몸으로 혈액을 펌핑합니다. 혈관 내부의 압력을 혈압이라고 합니다. 고혈압이 장기간 지속되면 심장이 손상됩니다.

흰콩에는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 영양소가 들어 있습니다.

조절되지 않는 고혈압은 심장 비대, 심부전, 심근경색 등 심장에 여러 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 건강 웹사이트 Verywell Health (USA)에 따르면, 약물 복용 외에도운동 과 식단 조절이 혈압을 효과적으로 조절하는 데 도움이 됩니다.

건강 뉴스로 가득한 새로운 하루입니다. 탄니엔(Thanh Nien) 온라인 건강 뉴스 1.2에 게재된 "흰콩의 혈압 강하 효과" 기사를 계속 읽어보세요. 혈압에 대한 다른 기사도 읽어보세요. 예를 들어 "걷기 운동으로 혈압, 혈중 지방, 당뇨병을 낮출 수 있다", "호치민시: 노인의 56.7% 이상이 고혈압을 앓고 있다" 등입니다.

이 외에도 토요일 1.2에는 다양한 건강 뉴스 기사가 게재됩니다.

건강 소식과 함께 새로운 하루를 보내며, 건강하고 즐겁고 행복한 2025년 설 연휴를 기원합니다.

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gio-nao-tot-de-phong-tranh-benh-tieu-duong-185250126105711219.htm