복통이 있는 사람들이 규칙적으로 먹어야 할 9가지 음식

바나나, 흰쌀, 사과소스, 뼈국물, 닭가슴살은 소화하기 쉽고 위 내벽을 보호하는 데 도움이 되는 영양소가 풍부합니다.

복통 치료는 원인에 따라 다를 수 있습니다. 특정 음식은 통증 완화에 도움이 되어 편안함을 높이고 복통 재발을 예방할 수 있습니다.

바나나는 소화가 잘 되고 칼륨이 풍부합니다. 메스꺼움이나 구토와 같은 위장 증상은 탈수와 칼륨, 나트륨 등의 전해질 손실을 유발할 수 있습니다. 복통이 자주 발생하는 사람은 잘 익은 바나나를 섭취하고, 녹색 바나나나 덜 익은 바나나는 제한해야 합니다. 녹색 바나나에는 위 수축을 자극하여 손상과 불편함을 유발할 수 있는 유액이 많이 함유되어 있기 때문입니다.

백미 는 전분이 풍부하고 섬유질이 적어 변을 단단하게 하고 설사 및 기타 위장 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 현미 또한 건강에 여러 가지 이점이 있지만 백미보다 소화가 어렵습니다. 따라서 당뇨병 환자는 현미를 가끔씩만 섭취해야 합니다.

애플소스는 BRAT 다이어트의 일부입니다. 이 다이어트에는 바나나, 쌀, 사과, 토스트 등이 포함되는데, 소화가 잘 되고 영양분이 풍부합니다.

익혀서 껍질을 벗긴 사과소스는 생사과보다 소화가 더 쉽습니다. 사과소스에는 수용성 섬유질인 펙틴을 비롯한 영양소가 풍부하여 변의 양을 늘리고 설사를 예방하는 데 도움이 됩니다.

사과에는 다양한 영양소가 함유되어 있어 복통이 있는 사람들에게 좋은 소스를 만드는 데 사용할 수 있습니다. 사진: Anh Chi

닭가슴살은 풍부한 영양소를 제공하며, 단백질 함량이 높아 새로운 세포 생성을 촉진하고 위궤양 치료에 도움을 줍니다. 닭고기를 섭취하면 위 평활근이 이완되어 수축 과정을 조절하고 복통을 완화합니다. 닭고기는 껍질을 모두 제거하고 가볍게 가공하여 너무 많은 향신료를 첨가하지 않고 섭취하세요.

감자 는 칼륨이 풍부합니다. 작은 감자 한 개에는 약 3.7g의 칼륨이 들어 있습니다. 위를 편안하게 하려면 다른 향신료 없이 감자를 삶아야 합니다. 감자 덩이줄기에는 셀룰로오스가 풍부하여 통증을 완화하고, 위산 분비를 줄이며, 점막을 보호하고, 궤양을 빨리 낫게 하는 효과가 있습니다.

강황은 항염 및 항산화 효과가 있으며, 위산을 중화하고 위궤양을 더 빨리 치료하는 데 도움이 됩니다. 강황은 차나 강황 우유를 만들거나 요리할 때 향신료로 사용할 수 있습니다.

육수, 뼈 육수, 수프와 같은 수프는 위장 운동 횟수를 줄이기 위해 식단에서 우선적으로 섭취해야 합니다. 수프는 부드럽게 끓여서 콩이나 채소와 함께 섭취하면 신체에 필요한 영양소와 미네랄을 공급할 수 있습니다.

수프와 육수는 소화하기 쉽습니다. 사진: Anh Chi

꿀은 항균 효과가 있고 위산을 중화하며 자극을 줄여줍니다. 복통이 있는 사람은 따뜻한 꿀물을 하루 1~2잔씩 규칙적으로 마셔야 합니다. 꿀은 주스나 스무디를 만들 때 설탕을 대체할 수도 있습니다.

연어, 생선, 새우, 게 등의 해산물은 단백질, 칼슘, 아연이 풍부하여 궤양을 빨리 낫게 하고 위장 질환 환자에게 유익합니다. 삶거나 찌는 등 간단한 조리법으로 조리해야 하며, 기름이나 나쁜 지방이 많은 음식에 튀기거나 재우는 것은 피해야 합니다.

Anh Chi ( 건강, WebMD 에 따르면)

독자들이 소화기 질환에 대해 질문하는 것을 의사가 답변해 드립니다.

소스 링크: https://vnexpress.net/9-mon-nguoi-dau-da-day-nen-an-thuong-xuyen-4726452.html