가습기를 사용하고, 사탕을 빨거나 꿀을 마시고, 물을 많이 마시고, 매운 음식을 제한하여 구토 후 목을 진정시키세요.
구토 후에는 종종 복통, 작열감, 그리고 목의 불편함을 느낍니다. 목의 작열감은 인후 점막 손상 정도에 따라 몇 시간에서 며칠까지 지속될 수 있습니다.
구토를 하면 목이 구토물과 접촉하게 되는데, 구토물에는 위에서 분비된 강한 소화 산과 효소가 포함되어 있어 자극과 염증을 유발합니다. 구토를 많이 할수록 손상은 더 커집니다. 심한 구토는 목 조직 손상을 유발하고, 흉통, 복통, 삼키기 어려움, 음성 변화, 발열 등의 증상을 동반할 수 있습니다.
구토의 원인으로는 위식도 역류, 위산 역류, 속쓰림, 식도염, 멀미, 과음 등이 있습니다. 구토를 하는 사람들은 다음 방법들을 통해 목을 진정시킬 수 있습니다.
충분한 수분 섭취, 특히 따뜻한 음료를 마시면 구토 후 수분 보충에 도움이 됩니다. 따뜻한 음료는 목 조직을 촉촉하게 유지하고 치유 과정을 촉진합니다. 물 외에도 차나 국물과 같은 따뜻한 음료는 흡수를 돕고 메스꺼움을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
목이 나아지면 토스트, 밥, 사과소스나 기타 부드럽고 퓌레된 음식 등 가벼운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
꿀 또는 로젠지 : 인후통에 가장 좋은 천연 요법 중 하나는 꿀입니다. 꿀은 항균 및 항염 효과가 있어 목을 감싸고 자극을 줄여줍니다. 꿀이 함유된 로젠지나 사탕도 비슷한 효과를 나타냅니다. 감초 로젠지, 생강 꿀 로젠지 등은 인후통 증상 완화에 효과적입니다.
밤에 가습기를 사용하세요 : 침대 옆에 가습기를 놓으면 집안 공기에 수분을 더할 수 있습니다. 습도가 높아지면 목 조직이 촉촉해져 가려움과 자극을 줄이는 데 도움이 됩니다.
구토 후에 는 소금물로 가글하여 입과 목 점막의 자극 물질과 산을 깨끗이 씻어내세요. 안전한 소금 농도를 유지하고 점막 손상을 예방하기 위해 약국에서 미리 혼합된 소금물을 구입하세요.
자극적인 음식을 피하세요 : 산성 음식이나 음료는 목을 자극하고 손상시킬 수 있습니다. 구토 후에는 목을 보호하기 위해 담배 연기, 딱딱하고 거친 음식도 피해야 합니다.
자주 구토하는 사람은 생활 방식을 바꾸고, 역류를 조절하고, 식사량을 줄이고, 한 번에 다 먹는 대신 작은 부분으로 식사를 나누고, 술과 맥주 소비를 제한하는 등 건강 문제를 치료해야 합니다.
구토 후 몇 시간에서 하루 정도 목이 아프거나 불편함을 느끼는 것은 정상입니다. 하지만 통증이 며칠 이상 지속되고 탈수, 발열, 권태감이 동반되는 경우, 의사의 진료를 받아야 합니다.
안치 ( Livestrong 에 따르면)
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