2021년, 저명한 미국 신경과 전문의 하워드 터커는 98세의 나이로 기네스 세계 기록에 최고령 의사로 등재되었습니다. 그는 인생에서 많은 것을 겪었습니다. 장수를 위한 그의 6가지 비결을 소개합니다.
100세까지 사는 것은 많은 사람들이 기대하는 이정표입니다. - 사진: AI
재밌고 행복한 일이라면 계속 일하세요
터커 박사는 은퇴를 "장수의 적"이라고 부릅니다. 건강 뉴스 사이트 베스트 라이프(Best Life) 에 따르면, 그는 삶의 목적을 갖고 살아야 하며, 매일 아침 자신이 무엇을 하고 있는지 알고 일어나야 한다고 말합니다 .
그는 취미, 특히 야외 활동을 권장합니다. 매일 두뇌를 자극해야 합니다. 규칙적인 활동 루틴을 유지하지 않는 많은 은퇴자들은 인지 기능 저하 위험이 높습니다.
배우는 것을 멈추지 마세요
터커는 "배우기엔 너무 늙었어"라고 말하지 말라고 조언합니다. 자원봉사, 취미 활동, 새로운 기술 습득은 훌륭한 정신적 자극을 제공할 수 있습니다.
책을 읽다
좋은 책에 푹 빠지려면 뇌가 많은 새로운 정보를 처리해야 합니다. 이것이 정신을 예리하게 유지하는 데 중요합니다.
몸을 움직이는 방법을 찾으세요
나이가 들면서 운동 습관은 바뀌지만, 동네를 매일 산책하는 것만으로도 꾸준히 활동적인 생활을 유지하는 것이 중요합니다. 터커 박사는 80대 후반까지 수영, 달리기, 하이킹, 스키를 계속했습니다.
그는 집에 러닝머신과 고정식 자전거를 두고, 일주일 내내 대부분 빠른 속도로 5km 이상을 달린다.
운동 습관은 나이가 들면서 바뀌지만, 활동적인 삶을 유지할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다. - 사진: AI
좋아하는 음식을 적당히 드세요
터커 박사는 장수 유전학이 좋은 시작점이라는 것을 인정하지만, 흡연을 피하고 건강한 식습관을 갖는 것도 좋아하는 음식을 적당히 먹는 것만큼 중요하다고 믿습니다.
가끔 마티니랑 스테이크를 먹긴 하지만 매일은 아니에요. 매 끼니마다 샐러드를 먹고, 청경채, 브로콜리, 방울양배추 같은 녹색 채소도 먹는다고 하더군요.
장수의 진짜 비결은 비밀이 없다는 것입니다. 하지만 우리는 하루하루를 살고 하루하루를 죽기 때문에, 우리에게 주어진 시간을 최대한 활용해야 한다고 그는 덧붙였습니다.
항상 긍정적이세요
터커 박사는 이렇게 말합니다. "직장과 가정생활에서 행복해야 합니다. 하는 일에 만족하고, 친구와 가족을 사랑하고, 미래에 대해 걱정하지 마세요. 한 번 죽지만 매일을 살아갑니다. 최고의 삶에 따르면, 삶에 집중하세요."
출처: https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm
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