일본 의사들이 알려주는 암 재발 방지 비법 5가지

식단, 충분한 수면, 운동, 체온 증가, 그리고 더 많이 웃는 것은 다카시 후나토 박사가 수술 후 15년 동안 암이 재발하는 것을 막기 위해 적용한 5가지 비결입니다.

일본 기후현 후나토 클리닉의 원장인 다카시 후나토 박사는 2007년에 신장암 진단을 받았습니다. 수술 후 그는 자신의 생활 방식을 되돌아보기 시작했습니다.

그는 자신의 생활 습관 변화를 식단, 수면, 운동, 체온, 그리고 웃음이라는 다섯 가지 범주로 분류했습니다. 수술 후 15년이 지났지만 그의 암은 재발하지 않았습니다.

다이어트

타카시는 암에 걸리기 전에는 식단이 매우 건강에 좋지 않았다고 말했습니다. 의사는 미각을 만족시키기 위해 인스턴트 라면을 자주 먹었고, 패스트푸드와 간식도 제한하지 않았습니다. 그는 식단에 신경 쓰지 않고 암에 걸리지 않을 거라고 생각한 것이 가장 큰 실수였다고 말했습니다.

수술 후 다카시는 설탕 섭취를 줄이고, 지역에서 생산된 제철 음식을 더 많이 섭취했으며, 완전히 배부르지 않고 80% 정도만 먹을 때까지 먹었다고 말했습니다. 또한 붉은 고기를 덜 먹고, 첨가물이나 농약이 없는 음식을 섭취했으며, 규칙적인 식사를 했고, 가끔씩 단식도 했습니다.

충분한 수면을 취하세요

다카시는 수면이 암 치료의 가장 중요한 열쇠 중 하나라고 믿습니다. 외과의로서 하루 종일 당직 근무를 해야 했기에 그의 수면은 매우 불안정했습니다. 그는 자신의 나쁜 수면 습관을 당연하게 여겼고, 그것이 얼마나 심각한지 깨닫지 못했습니다.

하지만 수면은 자연적인 치유력입니다. 암세포를 제거하는 림프구는 주로 밤에 우세한 부교감 신경에 의해 조절됩니다. 수면 시간이 짧으면 부교감 신경의 활동 시간도 짧아지고, 림프구가 암세포를 제거하는 시간도 짧아집니다. 따라서 다카시는 암 환자에게 오후 10시에 잠자리에 들고 오전 6시에 일어나 최소 6시간 동안 수면을 취하고, 자정 이후에는 절대 잠자리에 들지 말 것을 권장합니다.

후나토 다카시 씨는 15년 전 신장암을 앓았고, 수술 후 암이 재발하지 않았습니다. 사진: 후나토 다카시

운동을 하세요

다카시는 수술 후 하루에 최소 3,000보를 걸었습니다. 그는 암 환자들이 가능한 한 많이 걷고 근육을 움직이기를 권장합니다.

운동 중에는 체온이 상승하고 림프구가 활성화되므로, 근력 운동과 체온 상승은 면역 체계를 강화합니다. 또한, 운동은 신체에 더 많은 산소를 공급하고 암세포 성장을 억제할 수 있습니다.

운동은 근육이 설탕을 소모하게 만들어 암세포에 공급되는 영양분을 감소시킬 수도 있습니다.

체온

다카시는 암세포가 낮은 온도를 좋아하기 때문에 체온을 높이면 건강해진다고 믿습니다. 그는 체온이 상승하면 면역 세포의 활동이 증가하고 세포를 복구하는 열충격 단백질의 수도 증가한다고 지적합니다. 따라서 그는 특히 겨울철에 체온 유지, 특히 복부와 하체의 보온에 많은 신경을 씁니다.

웃음

다카시는 암 환자들에게 행복을 유지하려면 더 많이 웃으라고 조언합니다. 그는 자연스럽게 웃을 수 없더라도 의도적으로 미소를 지어야 한다고 말합니다. 심호흡을 하고 미소를 지으며 내면의 긴장을 풀어보세요. 매일 이렇게 하면 스트레스와 부정적인 생각을 줄이는 데 중요한 방법이 될 수 있습니다.

미국 이탈리아 ( Onedaymd , Epoch 에 따르면)

소스 링크: https://vnexpress.net/5-bi-quyet-ngan-ung-thu-khong-tai-phat-cua-bac-si-nhat-ban-4632515.html